Альфия

Старт	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:30	Йога пробуждение Альфия		Йога пробуждение Альфия
9:30					Йога пробуждение Альфия
9:00	Pilates Марина		Pilates Марина
10:00	Сайкл+пресс (зап) Алена	Сила Людмила	Сайкл+пресс (зап) Алена	Плио-тренинг Людмила	Сайкл+пресс (зап) Алена	Сайкл+пресс (зап) Алена
10:30	Кор-тренинг Людмила	Кор-тренинг Людмила
11:00		Flex Людмила		Flex Людмила		Pilates Алена	TRX (зап.) Яна
			Сила Людмила
11:30						Плио-тренинг Людмила	Сила Елена
12:00						Восточные танцы Анастасия М.	Бачата Анастасия М.
					Flex Людмила	Плио-тренинг Елена
12:30							Кор-тренинг Елена
13:00	Pilates Марина		Pilates Марина		Pilates-TRX (зап.) Марина	Lady Dance Анастасия М.	ZUMBA Максим
		Йога Айенгара Альфия	Роллер-релизинг Елена
16:00						Сила Елена
16:30						Кор-тренинг Елена
17:00						Роллер-релизинг Елена
17:30					Step (зап.) Ольга
18:15	Плио-тренинг Ольга	Сила Людмила	Pilates Марина	Сила Людмила	Pilates Марина
Pilates-TRX (зап.) Марина	Здоровая спина Альфия	Здоровая спина Альфия
Йога-терапия Евгения	Сайкл (зап.) Алена	TRX (зап.) Вячеслав	Yoga Flow Евгения	TRX (зап.) Вячеслав
18:45	Плио-тренинг Ольга	Сила Людмила		Сила Людмила
19:15	Pilates Марина	Pilates Анастасия Т.	Сила Людмила	Pilates Анастасия Т.	Сила Яна
TRX (зап.) Вячеслав	Плио-тренинг Яна	Pilates-TRX (зап.) Марина	Pilates-TRX (зап.) Марина
Танц. тренаж Анастасия М.	Сайкл (зап.) Алена	Танц. тренаж Анастасия М.	Плио-тренинг Людмила	Сайкл (зап.) Алена
19:45		Плио-тренинг Яна	Сила Людмила	Плио-тренинг Людмила	Сила Яна
20:15	Восточные танцы Анастасия М.	ZUMBA Светлана	Восточные танцы Анастасия М.	Lady Dance Анастасия М.	ZUMBA Максим
Ironman Геннадий	Flex Людмила	Flex Людмила	Flex Людмила	Ironman Геннадий
Сайкл+пресс (зап) Алена	Сайкл+сила (зап) Алена	Сайкл+пресс (зап) Алена	Сайкл+сила (зап) Алена	Сайкл+пресс (зап) Алена

Обязательно поесть за 1,5 часа перед тренировкой! Главное правило:

больше углеводов перед энергоемкими занятиями и умеренный прием пищи до йоги.

С собой: удобная спортивная форма и кроссовки (не кеды!)

Дата добавления: 2015-08-28