Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Подтягивания(упражнение на грудь)



Подтягивания(упражнение на грудь)

Когда говорят «Турник», первое упражнение, которое приходит на ум, - это подтягивание. Оно самое простое и одновременно максимально эффективное, поскольку требует значительных усилий. Но, несмотря на его простоту, многие начинающие бодибилдеры умудряются выполнять его неправильно, и, как следствие, не видят результатов. Поделимся с вами несколькими секретами техники.

Качаем мышцы

При подтягивании используйте узкий хват, он помогает тщательно проработать мышцы груди. Чтобы увеличить нагрузку, попробуйте во время подъема верхнюю часть тела отклонять назад, а ноги – одновременно отводить вперед. Выполните 3-5 сетов по 10-15 повторений.

Есть и другое интересное упражнение:

Если не хватает сил, можете касаться только до груди, но эффективность выполнения упражнения в этом случае окажется заметно ниже.


Дата добавления: 2015-08-27; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав




<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Министерство образования и науки РФ | ФИО: Дата рождения: Место проживания: Параметры: Рост: Вес: Объём (грудь): Объём (талия): Объём (бёдра): Цвет волос: Цвет глаз: Размер одежды : Размер обуви: Наличие пирсинга, татуировки Готовность

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)