Групповые программы фитнес-клуба «чайка»

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ФИТНЕС-КЛУБА «ЧАЙКА»

ABL стретчинг (Вт и ПТ 16ч Рубан Мария)

Это это силовой класс сочетает в себе силовые упражнения и растяжку.После интенсивного разогрева мы делаем различные силовые упражнения, направленные на проработку ягодиц, мышц ног и брюшного пресса. Этот уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин. Силовая часть урока занимает примерно 30 минут. Остальное время уделяется стретчингу

Супер Пресс (Пн 17ч и Сб 13 ч Коршунова Анна)

Разновидность силовой тренировки, которая предполагает интенсивную работу с мышцами пресса и спины в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия ABS позволяют укрепить пресс, сжигают избыточные жировые отложения, приводят к удалению целлюлита и «боков», уменьшают объемы талии, а также способствуют укреплению мышц спины. Для все тех, кто хочет иметь красивый подтянутый живот, осиную талию и крепкую спину!

Контемпорари дэнс (Чт 18ч и Сб 14 ч Коршунова Анна)

Направление в современной хореографии, которое берёт своё начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз-модерн, классический танец. Отсутствие рамок в контемпорари дэнс открывает людям бескрайние горизонты для самовыражения в танце, дарит потрясающие физические возможности и незабываемые впечатления от танца. Техникой контемпорари может овладеть почти каждый независимо от его первоначальной подготовки. В процессе обучения контемпорари Вы учитесь понимать свое тело и использовать его возможности. Вы сможете получать удовольствие от самого движения, а тело станет более гибким и гармоничным. Занятия Contemporary dance развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом. А там и до вершины — Импровизации — рукой подать.

Стретчинг (Вт 8ч и СБ 9ч Рубан Мария)

Это система работы с мышцами, суставами и связками тела. Занятия стретчингом полезны и необходим не только профессиональным танцорам, но и всем людям, которые заботятся о своём здоровье! Программа стретчинг очень полезна для организма человека. Регулярные занятия стретчингом сокращают восстановительный период после тренировок, улучшают координацию движений, улучшают гибкость суставов и увеличение амплитуды их движения, повышают тонус мышц, увеличивают силу мышц, увеличивают выносливость, выравнивают осанку, стабилизируют психоэмоциональный фон. Занимаясь стретчингом, Вы станете не только лучше и эффективнее танцевать, но и станете лучше себя чувствовать и убережёте себя от травм

Стретч + пресс (Пт 9ч Рубан Мария)

Смешанный класс, включает растяжку и активную работу над мышцами брюшного преса.Первая половина занятия - активная работа над брюшным прессом.Вторая половина занятия- растяжка - дает расслабляющий эффект для всех групп мышц.

ЙОГА-МИКС (Вт 19ч Ватолина Ирина)

Комплекс занятий йога-микс представляет собой смесь элементов из различных направлений йоги:- кундалини-йога - система динамичных упражнений в сочетании с дыхательными практиками, призванными помочь энергии кундалини подниматься из основания позвоночника;- хатха-йога – статические силовые асаны, виньяс – цепочка асан, последовательно сменяющих друг друга;- инь-йога – один из двух способов выполнения асан хатха-йоги, целью которого является растяжение соединительной ткани и, вследствие этого, увеличение диапазона движения суставов и развитие гибкости. В противоположность солнечным, энергичным, активным, силовым, "мужским" янь-практикам, инь-йога — лунная, пассивная, мягкая, "женская".Также в комплексе используются общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, разработанные на основе базовых принципов йоги. Данный комплекс способствует развитию гибкости и выносливости вашего тела, укрепляет мышцы, помогает гармонизировать сознание и нормализует жизненно важные процессы в организме

ГАРМОНИЯ ТЕЛА (Сб 10ч Ватолина Ирина)

Данный комплекс также является сочетанием нескольких направлений йоги (хатха йоги, инь–йоги) и общеразвивающих упражнений, разработанных на основе базовых принципов йоги.Однако, в отличие от комплекса йога-микс, в нем преобладают более спокойные и расслабляющие упражнения и позы, целью которых преимущественно является развитие гибкости тела и приведение его в гармоничное и сбалансированное состояние.

ПИЛАТЕС (Чт 19 и СБ 11ч Васильева Татьяна)

Пилатес – это система упражнений, которая способствует укреплению определенной группы мышц позвоночника, служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренний органы в идеальном положении.

Пилатес состоит из плавных упражнений, которые требуют максимально точного выполнения без каких-либо пауз. Во время занятий в работу включается несколько мышц одновременно, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими, длинными, упругими. Задействует пилатес и глубоко расположенные мышцы, что также немаловажно для формирования стройной фигуры.

СУПЕРФИГУРА (ПН 18ч и ПТ 20ч Анисимова Тамара и Пятница 18 ч Коршунова Анна)

Это комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Учитывается разный уровень подготовленности клиентов, нагрузка дается таким образом, чтобы каждый мог выбрать оптимальное для него количество подходов и повторов, поэтому его можно назвать универсальным, универсальность в этом и заключается, что клиент сам выбирает уровень сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения.

Как и другие силовые уроки, занятия СУПЕРФИГУРОЙ состоят из разминки, основной и заключительной части. При этом основная задача тренировки - тщательная проработка всех основных мышечных групп. После аэробной разминки выполняется серия силовых упражнений на укрепление мышц - используются разнообразные утяжелители, гантели и т.п. В конце урока следует заключительная часть - упражнения на растяжку.

СУПЕРФИГУРА способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Bums&Tabs(ПН 19ч и Пт 20ч Анисимова Тамара)

Tabs – силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и спины. Вы проработаете эти группы мышц при помощи специальных упражнений. На занятиях будете пользоваться различным оборудованием – фитбол, гантели, pump, bosu и др.

Tabs проводится совместно с другими с другой фитнес-программой: Bums+ Tabs, где первая часть посвящена упражнениям с акцентом на ягодичные мышцы, а вторая -Tabs -дополнит их другими упражнениями на мышцы спины и брюшного пресса.

Аэробика-mix (ПН 20ч и Чт 20 Анисимова Тамара и Пятница в 19ч Коршунова Анна)

Это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом.Не мало, важно то, что эта аэробика эффективна для тех групп мышц, которые довольно трудно поддаются тренировке, а речь идет, о ягодицах, приводящих мышцах бедер и задней части бедра.

Среди положительных аспектов степ - аэробики, следует обратить внимание на то, что она воздействует на тело комплексно, что очень важно, тем самым деликатно корректируя форму ног и развивая нужные группы мышц.

прекрасно подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после трав колена. Занятия степ-аэробикой отлично улучшают фигуру, в особенности мышцы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (например, гантели) до двух килограмм, можно укрепить и мышцы плечевого пояса.

Strip-dance (Вт 20ч и Чт 21ч Анисимова Тамара)

Этот стиль, в свою очередь, объединяет классическую, джазовую, современную хореографию. Также данный стиль учит красиво двигаться, задействует по максимуму мышцы рук, груди и живота, помогает быстро накачать ягодицы;постановку корпуса, рук, ног(походка);растяжку(стретчинг).

Это не только красивые пластичные танцы, но ещё и уроки любви к своему телу. Полюбите себя, научитесь расслабляться, раскрепощаться и наслаждаться в процессе танца. Почувствуйте себя красивой, привлекательной и уверенной!!!

ТАНЕЦ ЖИВОТА(Вт 18ч и Сб 16ч Теплухина Наталья)

Танец живота – один из наилучших способов поддержания тела в хорошей физической форме и сохранения здоровья. По сравнению с другими видами танцев, это танцевальное направление весьма сложное для начинающих танцовщиц. Обучение этому эффектному танцу предполагает наличие определенной физической подготовки. Тем не менее, танец живота может помочь вам избавиться от лишних килограммов, если у вас есть проблемы с лишним весом. Сегодня проблема похудения представляет наивысший интерес, именно поэтому танец как средство похудения приобретает все большую и большую популярностьЕще один неоспоримый факт, который важен для многих женщин, особенно городских жительниц. Танец вообще, а в особенности танец живота способен избавить от стресса! Повторяющиеся движения танца и концентрация, необходимая для их выполнения, позволят отвлечься от ежедневных тревог, полностью расслабиться и раскрепоститься.

ФИТБОЛ (Среда 18ч и Суббота 15ч Коршунова Анна)

Фитбол – щвейцарский гимнастический мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.

ПИЛАТЕС ДЛЯ МАМ (Вторник 11 ч Васильева Татьяна)

Пилатес – это система упражнений, которая способствует укреплению определенной группы мышц позвоночника, служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренний органы в идеальном положении

Занятие проходит совместно с детьми от 0 до 3 лет!

Несомненные плюсы:

* Занятие проходит в небольших группах (до 7 человек),

* Ребенок присутствует на занятии вместе с вами,не нужно его никому оставлять,

* Вы занимаетесь с пользой для здоворья и с удовольствием!!!!

Дата добавления: 2015-08-27