Тесты по ОФП и СФП для групп 2006-2007 г.р. (малыши)

Тесты по ОФП и СФП для групп 2006-2007 г.р. (малыши)

№	Тест	Требования к исполнению	Сбавки, оценка за выполнение из 10 баллов
	Наклон вперед из положения сидя, держать 5 сек. (складка)	Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, носки вытянуты, держать без излишнего напряжения.	Нарушение каждого требования - 1 балл; недодержка одного счета – 1 балл.
	Шпагат правой на полу, держать 5 сек.	Бедра плотно касаются пола, туловище вертикально без прогиба, плечи и таз прямо, носки вытянуты, держать без излишнего напряжения.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл.
	Шпагат левой на полу, держать 5 сек.
	Поперечный шпагат на полу, держать 5 сек.	Бедра плотно касаются пола, туловище вертикально без прогиба, таз назад не уводить, носки вытянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания – 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл.
	Прогибание назад лежа на животе «колечко».	Живот касается пола, голова достает до носков, ноги разведены не более 90º.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания – 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балла.
	Мост, из положения лежа, держать 5 сек.	Как можно ближе руками подходить к ногам, руки прямые, ноги как можно больше вытягивать.	Нарушение каждого требования – 1 балла; недодержка 1 сек – 1 балл.
	Прогибание назад лежа на животе 5 раз.	Не менее 5 раз, прямые руки соединены; амплитуда 135º (вверх-назад) без остановок, грудь касается пола.	За каждый недостающий раз 1 балл. Нарушение – 1 балл. Поднимание корпуса на 180º - бонус + 1 балл.
	«Березка»	Ноги и корпус перпендикулярны полу. Носки и колени дотянуты. Держать 5 сек.	Нарушение каждого требования – 1 балл; недодержка 1 сек – 1 балл.
	Кувырок вперед из основной стойки.	Хорошая группировка. Носки дотянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл.
	Кувырок назад из положения сидя через «березку».	«Березка» перпендикулярна полу, колени и носки дотянуты. На кувырке ноги не разводить, носки дотянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл.

Оценка уровня подготовки

100-85 баллов – отлично; 84-70 баллов – хорошо; 69-50 баллов – удовлетворительно; 49 балла и менее – неудовлетворительно.

Тесты по ОФП и СФП для групп 2004-2005 г.р. (средние)

№	Тест	Требования к исполнению	Сбавки, оценка за выполнение из 10 баллов
	Наклон вперед из положения сидя, держать 5 сек. (складка)	Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, носки вытянуты, держать без излишнего напряжения.	Нарушение каждого требования - 1 балл; недодержка одного счета – 1 балл.
	Шпагат правой с носка со степа, держать 5 сек.	Бедра плотно касаются пола, туловище вертикально без прогиба, плечи и таз прямо, носки вытянуты, держать без излишнего напряжения.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл. Шпагат с пола оценивать с 8 баллов.
	Шпагат левой с носка со степа, держать 5 сек.
	Поперечный шпагат с носка со степа, держать 5 сек.	Бедра плотно касаются пола, туловище вертикально без прогиба, таз назад не уводить, носки вытянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл. Шпагат с пола оценивать с 8 баллов.
	Прогибание назад лежа на животе «колечко».	Живот касается пола, голова достает до носков, ноги разведены не более 90º.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл. Если голова находиться ниже уровня пяток бонус +1 балл.
	Мост, из положения лежа (стоя), держать 5 сек.	Как можно ближе руками подходить к ногам, руки прямые, ноги как можно больше вытягивать.	Нарушение каждого требования – 1 балла; недодержка 1 сек – 1 балл. За мост из положения стоя бонус + 1 балл.
	Прогибание назад лежа на животе 10 раз.	Не менее 10 раз, прямые руки соединены; амплитуда 135º (вверх-назад) без остановок, грудь касается пола.	За каждый недостающий раз 1 балл. Нарушение – 1 балл. Поднимание корпуса на 180º - бонус + 1 балл.
	Кувырок вперед из «ласточки», встать через колено.	В «ласточке» ноги дотянуты. На кувырке хорошая группировка. Встать с колена с прямой спиной.	Нарушение каждого требования – 1 балл.
	Акробатика из «Березки» через правое плечо выход в поперечный шпагат.	«Березка» перпендикулярна полу, держать 2 сек. Колени и носки дотянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл.
	Перевод (выкрут) вчетверо сложенной скакалки назад и вперед в основной стойке.	Не менее 6 раз, руки прямые, выкрут одновременный.	За каждый недостающий раз 1 балл. Нарушение – 1 балл. За перевод сложенной скакалки свыше чем в четверо бонус + 1 балл.

Оценка уровня подготовки

100-85 баллов – отлично; 84-70 баллов – хорошо; 69-50 баллов – удовлетворительно; 49 балла и менее – неудовлетворительно.

Тесты по ОФП и СФП для групп 2001-2004 г.р. (старшие)

№	Тест	Требования к исполнению	Сбавки, оценка за выполнение из 10 баллов
	Наклон вперед из положения сидя, держать 5 сек. (складка)	Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, носки вытянуты, держать без излишнего напряжения.	Нарушение каждого требования - 1 балл; недодержка одного счета – 1 балл.
	Шпагат правой с пятки со степа, держать 5 сек.	Бедра плотно касаются пола, туловище вертикально без прогиба, плечи и таз прямо, носки вытянуты, держать без излишнего напряжения.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл. Шпагат с пола оценивать с 6 баллов.
	Шпагат левой с пятки со степа, держать 5 сек.
	Поперечный шпагат с пятки со степа, держать 5 сек.	Бедра плотно касаются пола, туловище вертикально без прогиба, таз назад не уводить, носки вытянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл. Шпагат с пола оценивать с 6 баллов.
	Прогибание назад лежа на животе «колечко».	Живот касается пола, голова достает до носков, ноги разведены не более 90º.	Нарушение каждого требования – 1 балл; отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см; недодержка 1 сек – 1 балл. Если голова находиться ниже уровня пяток бонус +1 балл.
	Мост, из положения стоя (лежа), держать 5 сек.	Как можно ближе руками подходить к ногам, руки прямые, ноги как можно больше вытягивать.	Нарушение каждого требования – 1 балла; недодержка 1 сек – 1 балл. За мост из положения лежа оценивается с 8 баллов.
	Мост с перекатом на грудь.	Движение выполняется слитно. Ноги в перекате дотянуты. Носки и колени вытянуты. Закончить в положении лежа на животе, плечи перпендикулярно полу.	Нарушение каждого требования – 1 балл.
	Прогибание назад лежа на животе с опорой на коленях.	Не менее 10 раз, прямые руки соединены; амплитуда 180º (вверх-назад) без остановок, грудь касается пола.	Нарушение каждого требования – 1 балл. Поднимание корпуса на 135º оценивается с 8 баллов. Поднимание корпуса свыше 180º - бонус + 1 балл.
	Переворот вперед на руках (на локтях) выход в мост.	На перевороте показать шпагат, колени и носки дотянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл.
	«Колесо»	Тело перпендикулярно полу Точный переход через стойку на руках. Колени и носки дотянуты.	Нарушение каждого требования – 1 балл.
	Удержание ноги в сторону при помощи руки. Держать не менее 2 сек.	Подъем ноги не ниже 135º.Ноги и спина прямые.	Нарушение каждого требования – 1 балл. Поднимание ноги на 180º бонус + 1 балл.
	Перевод (выкрут) вчетверо сложенной скакалки назад и вперед в основной стойке.	Не менее 10 раз, руки прямые, выкрут одновременный.	За каждый недостающий раз 1 балл. Нарушение – 1 балл. За перевод сложенной скакалки свыше чем в четверо бонус + 1 балл.

Оценка уровня подготовки

120-105 баллов – отлично; 104-85 баллов – хорошо; 84-60 баллов – удовлетворительно; 59 балла и менее – неудовлетворительно.

Дата добавления: 2015-08-27