Красивая, тонкая талия. Как сделать красивую, тонкую талию?Упражнения для красивой, тонкой талии.

Красивая, тонкая талия. Как сделать красивую, тонкую талию?Упражнения для красивой, тонкой талии.

Красивая, тонкая талия – «маленькая хитрость», которая способна хранить ваш возраст в «пучинах неразгаданной тайны». Красивая талия, это когда мужчины (и не только они), любуясь вами со спины, думают, что вам всего лишь двадцать лет. Какое приятное обстоятельство – быть всегда молодой….У красивой талии поклонники появились очень давно. Одной из обладательниц красивой и изящной талии, считалась Нефертити. Думаю, вы все в курсе, кто она такая.Еще в древности, красивая, тонкая талия ассоциировалась со способностью женщины забеременеть. Талию считали удивительно похожей на песочные часики. А что, и вправду, что-то схожее у часов и у фигуры есть. Жаль только, что не всем женщинам удается «иллюстрировать» такое сравнение на примере себя любимой.Не знаю, шокирую ли я вас таким фактом, но скажу: узкая (тонкая) и красивая талия является признаком нормального метаболизма, отличного здоровья и довольно-таки правильного образа жизни. Выходит, что действительно есть смысл (еще какой!) «мучить» свое тело гимнастикой и тому подобными вещами.

Весь секрет в том, милые дамы, что когда вы не следите за собой – молодость «в руках времени», когда вы всячески пытаетесь «настроиться» на цель «быть красивой», ваша молодость принадлежит только вам. А ведь нужно совсем немножко для того, чтобы вашу фигуру считали самой красивой….Как сделать красивую, тонкую талию? – Упражнения для красивой, тонкой талии.

Как понять, с чего начать? А вы начните с того, что для вас сейчас является наиболее актуальным. Сейчас мы, вместе с вами, и будем заниматься выявлением этой самой актуальности. Давайте, для начала, определимся, какие упражнения вам нужны и какие подходят. Побежали по ознакомительным пунктикам:Ложитесь на спинку. Приподнимите ножки, вытянув их немного вперед. Если, на животике, вы заметите выпуклость (продольного характера), это говорит о том, что ваши мышцы живота (прямые) нуждаются в срочном укреплении.Ложитесь на спинку. Немножечко приподнимите плечики и голову. Если, в паховой области, вы при этом, почувствуете вздутие (легкое) – у вас очень ослаблены поперечные мышцы животика.Когда вы немножко определитесь с тем, что именно вас беспокоит, можно смело и решительно приступить к упражнениям:

· Ручки держите на бедрах (в положении стоя). Поместите ножку на спинку стула или кресла. Учитывайте то, что высота этого предмета мебели должна быть идентичной длине ваших прекрасных ножек. Стул (кресло) должен стоять с правой стороны от вас. Теперь усердно нагнитесь в левую сторону всем своим туловищем. Теперь нужно выпрямиться. Такое упражнение можете повторить всего несколько раз. Не устали еще? Тогда поставьте стульчик так, чтобы он находился с левой стороны от вас. И снова – повтор его пару раз.

· Лягте на спину. Пусть ваши ножки «притворяться» ножницами: делайте ими ножнички, рисуйте ими всевозможные геометрические фигуры.

· Вставайте. Расставьте ножки, как можно шире. Скрестив свои ручки над грудью, наклонитесь немного вперед. После наклона, разведите ручки в стороны.

· Держите ноги вместе, не отрывая их ни на миллиметр, друг от дружки. Интенсивно отведите ручки назад, приподнимаясь, при этом, на носочках. Вздохните (глубоко), подтянувшись. Повторить это упражнение стоило бы тридцать раз.

· Становитесь прямо, держа руки строго на ширине плеч. Теперь нужно поднять, над головой, ручки. После – поочередно, наклоните туловище в левую и в правую стороны. Следите за тем, чтобы бедра отличались статичностью. Теперь ложитесь на животик, упираясь двумя руками в пол. Поднимите ноги. Прогнитесь. Теперь ваша задача: подвести ступни ваших ножек, максимально близко к голове. Как нагрузочка, есть еще терпение? Тогда – станьте на ноги (прямо). Покачивая, тихонько, туловищем, наклоните его немножечко вперед. Руки, в это время, нужно отводить назад.

· Наклонитесь, очень медленными темпами, вперед. Спина должна быть прямая, руки пусть располагаются на затылочке. Наклонитесь, соблюдая такой же темп, назад, сохраняя горизонтальное положение ваших рук.

· Встаньте личиком к опоре. Теперь необходимо упирается в нее руками. Держа спину ровно, машите ногой назад. Смысл в том, что вы обязательно должны «прочувствовать» прогиб в пояснице. Это упражнение нужно повторить десять раз (для правой десять и для левой столько же).

· Встаньте ровно. Ручки согните в области локтей. Теперь «маячьте» руками так, будто вы бежите. Это упражнение «нуждается» в повторении пятидесяти раз.

· Положите на пол какую-нибудь доску. Немножко наклоните ее. Ложитесь на ее поверхность таким образом, чтобы голова ваша оказалась расположенной на уровне ниже ног. Теперь сделайте очень глубокий вдох и, втянув в себя животик, задержите дыхание на «максимальное время». После – выдохните, очень медленно выдохните. Упражнение повторяйте каждый день, вечером и утром, по двенадцать разочков.

Да, мужчины действительно питают страсть к красивой, тонкой талии женщины, хоть она и не является «лидером» женского тела. Однако это вовсе не означает, что мужчины к нестройным женщинам относятся с нелюбовью и с презрением. Довольно многим нравятся и полненькие дамочки. Не хочу никого обидеть, но стремитесь сбрасывать лишние килограммы, так как они приносят здоровью вред.Как это ни странно, но следят за собой даже самые знаменитые люди. Так что, вы не думайте, что «деньги делают все за них». Стройную и красивую фигуру нельзя купить, как и здоровье.Если вас устраивает ваша талия и фигурка – не стану вас убеждать или переубеждать в чем-либо. Поскольку, так или иначе, если делать что-то не от чистого сердца, то это «что-то» будет либо не достаточно эффективным, либо вовсе безрезультатным.

Вы должны сами «придти» к решению похудеть или усовершенствовать (подкорректировать) что-либо на своем теле. Если же этого не случится – любите себя такой, какая вы есть, любите и цените «каждый свой килограммчик». Продолжайте не обращать внимания на странные улыбки прохожих. Смиритесь с тем, что вы не можете надеть свое самое любимое платье. Живите так, как вам удобнее. Главное, чтобы жизнь была вам в радость.Кстати, вот и женский идеал, у нее по мнению специалистов, – Самая красивая и стройная талия-Бейонсе

Теперь Леди Гага худеет иначе. Во – первых, она посвящает очень много времени танцам. Двадцать пять минут в день у нее «отнимает» физическая нагрузка. Что касается диеты, то она худеет вот так: кушает пять раз в сутки определенные продукты. Все просто, правда? И совсем необязательно голодать. Помните пять типов веществ: жиры, витамины, белки, углеводы, клетчатка. Именно продукты, содержащие такие вещества, здорово помогают при похудении.

Самая красивая и стройная талия. Обладательницей самой красивой талии, по данным опроса, считается Бейонс. Кстати, она, за семь дней, смогла похудеть на десять килограмм. Каким образом? С помощью диеты из лимонов. Просто в воду, которую вы пьете, добавляйте сок лимона (натуральный).

Сама по себе женская талия не является соблазнительной частью тела. Считается, что изящные утончения так привлекают представителей противоположного пола лишь потому, что подчеркивают округлости. Однако тонкая талия — это не только красота, но и здоровье, ведь не зря говорят, что чем короче талия, тем дольше жизнь.

Секрет тонкой талии номер один: пищеварение. Следить за тем, чтобы пищеварительная система работала как часы. Не допускать запоров и прочих неприятностей. Зачастую большой живот является следствием сбоя в работе кишечника. Для того чтобы наладить деятельность пищеварительной системы, бывает достаточно взять за правило регулярно употреблять кисломолочные продукты и чернослив. Если это не помогает, необходимо обратиться к доктору, который порекомендует лекарственные препараты.

Секрет тонкой талии номер два: питание. Чтобы жир не откладывался в области талии, нужно сократить потребление мучного, жирного и сладкого. Питание должно быть разнообразным и полноценным – тогда тонкая талия и плоский живот не заставят себя ждать.

Секрет тонкой талии номер три: осанка. Ходить нужно прямо, расправив плечи, слегка напрягши ягодицы и втянув живот. Появление большого живота нередко сопутствует заболеваниям позвоночника. Если вес в норме, лишнего жира нет, но живот — большой и выпуклый, следует обратиться к ортопеду

Секрет тонкой талии номер четыре: вакуум. Чтобы сделать талию тонкой, а живот – плоским, необходимо приучить себя ходить со втянутым животом. Это сначала сложно, но со временем появляется привычка. Для начала можно устраивать недолгие тренировки — например, втягивать живот на час и приниматься за уборку. Постепенно можно научиться держать живот втянутым в течение нескольких часов кряду.Несколько раз в день делайте упражнение «Вакуум»: займите исходное положение, максимально втяните живот и сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, следя за тем, чтобы живот оставался втянутым. Исходное положение можно менять: выполняйте «Вакуум» стоя прямо, лежа на спине, стоя на четвереньках.

Секрет тонкой талии номер пять: гимнастика. Делать упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Это обычные скручивания, поднятия прямых ног из положения лежа на животе, поднятие туловища из того же положения и т.п. Есть и специальные упражнения для талии, представляющие собой, как правило, различные наклоны в стороны из положения стоя, сидя, полулежа.

Женский силуэт, напоминающий своими очертаниями песочные часы, всегда привлекал мужские взгляды. Такая фигура – с тонкой талией, намного более узкой, чем грудь и бедра – на подсознательном уровне внушает мужчинам уверенность, что ее обладательница имеет высокую способность к деторождению. Поэтому мужчинам всегда нравились женщины именно с такими формами. Однако многие женщины, интересуясь, как сделать талию тонкой, хотят нравиться не только мужчинам, но и себе: ведь тонкая талия способна придать женской фигуре невероятную привлекательность!

Что значит – тонкая?Талию можно считать достаточно тонкой, если она не превышает разницу: рост минус 100. Допустим, если ваш рост составляет 165 см, то талия должна быть не более 65 см, чтобы можно было считать ее тонкой. Еще один способ, учитывающий пропорции фигуры, диктует следующий алгоритм определения «тонкости» талии: ее размер должен равняться 70% от окружности бедер в сантиметрах. То есть, даже если ваша талия при росте 165 см равна 65 см, но бедра явно не дотягивают до 92-ух см, то тонкой вашу талию можно считать с большой натяжкой. То есть, задаваясь вопросом, как сделать талию тонкой, женщина или девушка обычно думает о том, как обозначить разницу между талией и бедрами, так как именно эти плавные изгибы являются символом женственности.

Определение типа фигуры. Существует несколько типов женской фигуры, названия которым дали напоминающие их предметы: яблоко, банан, груша и уже упоминаемые ранее песочные часы. Обладательницы последних двух отличаются довольно узкой талией и не нуждаются в коррекции этой зоны. Среди желающих уменьшить талию чаще всего оказываются женщины с фигурой «банан» и «яблоко». У первых фигура отличается прямыми линиями и минимумом изгибов. Обычно такое телосложение имеют спортсменки и женщины, обладающие от природы атлетическим телосложением. В этом случае, чтобы заметно обозначить разницу между талией и бедрами, нужно каждый день выполнять упражнения для талии и боков.Если же ваша фигура напоминает круглое яблочко, то, чтобы сделать талию тоньше и сексуальнее, вам нужно не только выполнять специальные упражнения, но и несколько снизить вес. В этом вам поможет диета для тонкой талии, которая исключает газированные напитки, соленую, жирную и сладкую пищу - одним словом, все, что вызывает ощущение переполненности живота и задерживает жидкость. Также следите за тем, чтобы порции ваших блюд умещались на маленькой тарелочке. При таком питании ваш желудок сократится уже через три недели, а талия станет меньше на несколько сантиметров. Но для более заметных результатов нужна еще и специальная физическая нагрузка

Ни дня без тренировки!!!!!!!!!!Итак, приступим к формированию соблазнительных линий средней части фигуры. Для этого необходимо ежедневно выполнять следующие довольно простые и эффективные упражнения для тонкой талии:

1. Станьте прямо, расставив ноги примерно на ширину плеч. Левую руку согните в локте, подняв кисть к плечу, правую заведите за голову и, согнув в локтевом суставе, соедините с правой, сцепив пальцы в замок. Наклонитесь как можно больше влево, словно подтягивая левой рукой правую вместе с головой. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, выпрямитесь. Повторите движение в другую сторону.

2. И.п. то же, руки вытяните в стороны, согнув их в локтях под прямым углом. Совершайте три пружинящих поворота корпуса в каждую сторону поочередно, стараясь сохранять неподвижность бедер. Выполните по 5-6 таких серий поворотов вправо-влево.

3. Лягте на пол, согнув одну ногу в колене, а вторую положите на нее сверху. Правую руку закиньте за голову, а левую вытяните в сторону. Теперь совершайте вращательные движения верхней частью тела, поднимая вверх то правое плечо, то левое, при этом следя за тем, чтобы противоположная лопатка оставалась прижатой к полу. Повторите по 10-15 поворотов в каждую сторону.

4. Лягте на правый бок, подперев согнутой рукой голову. Другая рука упирается ладонью в пол. Поднимайте обе вытянутые ноги вверх, стараясь их не разводить. Повторите для каждой стороны по 10-15 раз.

5. Это упражнение, которое называется «вакуум», можно выполнять, даже сидя дома перед телевизором или в офисе перед монитором компьютера. Выпрямите спину и на выдохе как можно сильнее втяните в себя живот, словно хотите достать пупком позвоночник. Досчитайте до 30 и расслабьтесь, затем повторите. Следите, чтобы живот был втянут не только вверху, но и в нижней части. Выполняя это упражнение в течение пяти минут ежедневно, вы заметите заметное сокращение объема талии уже через месяц.

6. Следующее упражнение - от Дженнифер Лопес, которая знает, как сделать талию тонкой и уверяет, что оно очень эффективно при регулярном выполнении. Сядьте «по-турецки», подняв руки и сцепив их на затылке. Затем быстро и энергично поворачивайте корпус вправо-влево. Выполните 15-20 поворотов.

Приступайте к упражнениям через 2 часа после легкой или через 3-4 после более плотной еды. Количество повторов постепенно увеличивайте до более высоких цифр. Очень полезно чередовать гимнастику для талии с вращением хулахупа в течение 10-15 минут. Также, находясь дома, можно бинтовать талию эластичным бинтом, но не слишком туго. Это будет способствовать постепенному перераспределению жирового слоя в этой области тела, и ваша талия станет еще более соблазнительной и стройной.

Сделать талию тонкой хорошо помогают различные наклоны, а также восточные танцы, поскольку именно в таких танцах хорошо работают мышцы живота, ягодиц, бедер. Интенсивные занятия восточными танцами помогают убрать лишние сантиметры с талии и, к тому же, способствуют общему улучшению контуров фигуры и развитию уверенности в себе.

Нередко женщины отказываются делать какие-либо упражнения для пресса, опасаясь увеличить и так недостаточно тонкую талию. Но бояться не нужно, общие физические нагрузки на весь организм будут способствовать сжиганию жира во всем теле и, в том, на талии. А поскольку жир является «виновником» больших объемов в талии, то с уходом жира можно будет легко попрощаться и с лишними сантиметрами на талии!

Упражнения для красивой попы

Диеты маловато будет, нужно ещё упражнения делать, чтобы добиться результатов. Упражнения делайте лучше всего утром на голодный желудок или хотя-бы спустя несколько часов после еды.

1. Разминка.Куда же без разминки? Для начала давайте поприседаем. Присядьте 10-15 раз. Важно, чтобы стопа была прижата к полу, не носок ни пятка не должны отрываться от пола. Итак, разминулись немного? Теперь пора качать попу!

2. Выпады.Станьте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Делаем выпады вперед, по очереди поднимая ноги. Стараемся делать выпад, как можно глубже. Начните делать примерно семь выпадов каждой ноги. С каждым днем постепенно увеличивайте количество выпадов. Это упражнение не только улучшит ваши ягодицы, а сделает вашу фигуру лучше в целом!

3. Прогибаемся.Станьте прямо, в руках у вас должны быть гантели. Отводим левую ногу назад, поднимаем при этом руки вверх и прогибаемся. Тоже самое упражнение делайте, отводя правую ногу назад. Повторяйте такое упражнение 10-12 раз.

4. Выгибаемся. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Затем поднимите руки и туловище, как бы изображая дугу. Далее опускаем руки и поднимаем ноги!

5. Велосипед. Это упражнение поможет вам, не только накачать попу, ну и сделать ваши ноги более стройными, а талию – тоньше. Лягте на пол, руки вытянете вдоль тела, далее поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде, старайтесь делать упражнение, как можно быстрее. Как будто вы на первой скорости со всей силы крутите педали:)

6. Прыгаем. Какая же тренировка без скакалки? Прыгайте на скакалке в течение 5 минут, далее увеличивайте время. Но прыгать нужно на носочках, не забывайте дышать равномерно, через нос.

Все эти упражнения, а также диета помогут вашей попе стать сексуальной и красивой, даже лучше чем на картинках, так же советую прочитать статью Как сделать грудь красивее? Советы для красивой, упругой и привлекательной груди. И тогда все ваши подруги будут вообще завидовать вашей фигуре, а мужчины будут сходить с ума от одного вашего вида.

Дата добавления: 2015-08-27