Куп (оранжевый пояс)

(3 месяца подготовки)

Передвижение в стойках:

В двит-куби-соги с момтон-сонналь-макки.

В ап-соги с нэру-чаги.

В ап-соги с бандаль-чаги,

В ап-соги с дольо-чаги.

Удары передней ногой на месте: дольо-чаги.

Пумсэ: тэгук-иль-джан (№1). терминология.

Керуги

Сэбон-керуги (трех шаговый базовый спарринг):

(А) Три шага в ап-куби с момтон-бандэ-джируги. последний удар с кихап.

(3) Из положения джумби-соги три шага назад в двит-куби с момтон-сонналь-макки. последний - ап-соги с баро-сонналь-мокчиги (кихап).

Джаю-керуги (свободный бесконтактный спарринг)

Тестирование по физической подготовке:

Отжимание на кулаках - 20 раз; упражнение на мышцы пресса – З0 раз: положение тела с упором на один кулак - 1.5 ими.

Теоретические вопросы.

1. (В)Как просчитать по-корейски до десяти?
(О) Количественные:

1 - хана;

2 - туль:

3 - сэт;

4 - нэт;

5 - дасот;

6 - йосот;

7 - ильхоп:

8 - йодоль:

9 - ахоп;

10 - йоль.
Порядковые:
1 - иль:
2-и:

3 - сам:

4 - са;

5 -о;

6 - юк;

7 - чиль;

8 - паль;

9 - ку;

10 - сип.

2. (В) Какие принципы необходимо помнить выполняя ПУМСЭ?
(О) 1) Обе руки действуют согласовано, одновременно.

Например: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад:

2) Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой
линии (по кратчайшему пути);

3) Сила бедер и туловища: каждый блок или удар должен
быть сделан, используя силу вращения бедер и туловища.

3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного
спарринга и не наносить контактные удары?

(О) Это необходимо делать для физического и психического самоконтроля. Такой контроль необходим, чтобы не нанести травму

партнеру, а только показать ему слабые места,при этом развивая свою

реакцию.

4. (В) Что означает символика Тэгук-иль-джан?

(О) Символика Тэгук-иль-джан означает ясность и активность, начало созидания. В этом пумсэ формируется понимание ТХЭКВОНДО и создается база для раскрытия личных способностей занимающегося.

5. (В) Что означает желтый и оранжевый цвет пояса?

(О) Эти цвета означают восход солнца и готовность получать знания.

Куп (зеленый пояс)

(3 месяца подготовки)

Пумсэ: Тэгук-и-джан (№ 2).

Тэгук-иль-джан (№ 1). Терминология.

Удары передней ногой на месте: дольо-чаги, баккат-дольо-чаги, йоп-чаги.

Передвижение в стойках:

В двит-куби с момтон-хансонналь-макки, переход в ап-куби с момтон- баро-джируги.

В ап-соги с нэру-чаги.

В ап-соги с нэру-чаги

В ап-соги с миро-чаги.

В ап-соги с баккат-дольо-чаги.

В ап-куби с йоп-чаги (ольгуль и момтон).

В ап-куби с двит-чаги.

Керуги

Ибон-керугн (двух шаговый базовый спарринг):

(А) Два шага вперед в ап-куби с ольгуль-бандэ-джируги и момтон-бандэ-джируги (кихап),

(3) Из джумби-соги два шага назад в ап-куби с ольгуль-макки,
момтон-ан-макки и контратакой в ап-куби

момтон-баро-джиругн/сонналь-баккат-мокчиги (кихап).

Джаю-керуги (свободный бесконтактный спарринг)

Тестирование по физической подготовке:

Отжимание на кулаках - 25 раз; упражнение на мышцы пресса -35 раз: положение тела с упором на один кулак - 1,5 мин.

Теоретические вопросы,

1. (В) Какие пять духовных принципов существуют в
ТХЭКВОНДО?

(О) Учтивость, честность, настойчивость, самоконтроль, упорство.

2. (В) Почему необходимо отрабатывать базовую технику и пумсэ?
(О) Базовую технику и пумсэ необходимо практиковать для

достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов формирует уверенность и концентрацию.

3. (В) Почему необходимо отрабатывать сэбон-керуги.
ибон-керуги, ханбон-керуги?

(О) Эти виды спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.

4. (В) Почему необходима растяжка (гибкость) в ТХЭКВОНДО?
(О) Растяжка способствует появлению ловкости и хорошему

самочувствию. В ТХЭКВОНДО она позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.

5. (В) Что означает символика Тэгук-и-джан?

(О) Она означает радость и веселье, Тэгук-и-джан отражает наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление уверенности и силы. Пумсэ выполняют спокойно, не торопясь, уравновешено, но энергично.

Дата добавления: 2015-08-18