Читайте также:
|
|
Заболевание | Факторы риска |
Заболевания сердца | - гипертония - курение - повышенное содержание холестерина в сыворотке крови - полнота - мужской пол - генетическая предрасположенность - менее опасно: диабет, физическая пассивность, неумение справляться со стрессами и тип личности |
Рак | - рак в семейном анамнезе (кроме рака легких и предстательной железы) - курение (рак легких) - первая беременность после 30 лет (рак груди) - тучность (рак груди) - хронический язвенный колит, аденомотозные полипы в анамнезе (рак прямой кишки) - поражения кожи (рак кожи) |
Инсульт | -гипертония -курение - поражение коронарных артерий - диабет - фибрилляция предсердий - менее опасно: случаи инсульта в семье, алкоголь, избыточный вес |
Остеопороз | - женский пол - тонкие кости - кавказское происхождение - удаление яичника до менопаузы - низкое содержание минералов в кости - менее опасно: случаи остеопороза в семье, начало менопаузы, сидячий образ жизни, вес меньше нормы, недостаток кальция в пище, курение, злоупотребление алкоголем |
Программа профилактики должна включать:
· необходимые периодические осмотры и их частоту;
· план профилактики наиболее опасных заболеваний;
· меры, чтобы избежать травм и несчастных случаев, опасного поведения;
· ограничение вреда от экологической и социальной среды (вредных воздействий, стрессов);
· изменение собственного поведения и образа жизни в направлении здоровья.
Если Вы выполняете все рекомендации Программы профилактики, то Программа улучшения здоровья должна включать такие компоненты:
1. подпрограмму улучшения физической формы (в полном объеме она должна акцентировать внимание на Вашем теле: его силе, ловкости, гибкости, координации и Вашей способности управлять этими качествами, состоянии Вашей кожи, связок, суставов, волос);
2. подпрограмму питания;
3. подпрограмму очищения;
4. подпрограмму повышения иммунитета и улучшения состояния (оценку, состояние и работу внутренних, вегетативных органов: пищеварения, выделения, особенно, сердца и легких, а также иммунной системы, органов чувств, особенно глаз и слуха, а также речи, обеспечивающей общение; сюда же входит регуляция всех перечисленных составляющих, их согласование);
5. подпрограмму снятия психологического напряжения (включая релаксацию, концентрацию, аутотренинг, медитацию);
6. подпрограмму улучшения эмоционального благополуч ия, которая тесно связана с психическим статусом, социальными отношениями и здоровьем, а также с развитием и содержанием духовного мира человека.
Эти подпрограммы будут разными в зависимости от Вашего состояния и характера, Ваших целей в жизни и всего, свойственного только Вам.
Для составления программы нужна детальная оценка - Ваш «профиль» здоровья», который отражает разные аспекты здоровья: физическую форму, характер питания, степень загрязнения организма, иммунитет, психоэмоциональное напряжение, уровень эмоционального благополучия. Делайте это постоянно. Не менее часто, чем оцениваете действия Вашего начальника или главы государства. Оценивайте интегрально и по системам. Что вас более всего беспокоит. Выразите объективно, количественно. Это Ваша отправная, стартовая площадка. И проверка, насколько достаточно Вы освоили валеологические методики.
Когда «профиль Вашего здоровья» сразу можно увидеть, в чем его слабые места, и обратить особенное внимание на эти аспекты при выборе методик - подпрограмм улучшения здоровья. Относительно этого «профиля», понадобится проранжировать (расставить приоритеты) подпрограммы, вошедшие в Вашу Программу улучшения здоровья.
Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 78 | Нарушение авторских прав