Читайте также:
|
В отличие от коротких непрямых техник, которых за сутки можно выполнить огромное количество, в прямые техники практик вкладывает слишком много сил, чтобы их в должном объеме хватало хотя бы еще на одну-две попытки. Поэтому в прямых техниках строго запрещается делать за сутки больше одной попытки попасть в фазу.
Кроме того, сама попытка не должна длиться дольше 15–20 минут. Если увеличить время, то можно перебить сон и после этого просто не заснуть несколько часов, что в итоге вместо поправки здоровья может привести к хронической усталости и недосыпанию. Нужно понимать, что количеством достичь результата невозможно. Играет роль только одно – качество действий. Если за 15 минут не получилось – ничего страшного, ведь завтра будет новая попытка, и на нее потребуются силы и желание, которые можно убить попытками по целому часу и более, как это часто бывает у новичков.
Удовольствие от процесса
Само действие, сами техники должны обязательно приносить удовольствие. Вам должно быть интересно выполнять техники сами по себе (тем более что они действительно интересны). Если к ним будет отношение только как к инструменту, который должен дать результат, если им будет сопутствовать раздражение (особенно от неудач), то никакого эффекта ждать не придется.
А если это будет интересно и приятно делать, то не появится и раздражения из-за неудачных попыток, которых в прямых техниках гораздо больше, чем в непрямых, а поэтому практика может растянуться на длительный период.
Варианты техник
Для прямого входа в фазу используются все те же техники, что и для непрямого. То есть это описанные ранее визуализация, наблюдение образов, вращение, «техника мобильника», прислушивание, фантомное раскачивание и силовое засыпание. Разница состоит в двух вещах. Во-первых, это длительность выполнения, во-вторых, тот факт, что техники могут проявляться во время работы с перечисленными методами, но это не является гарантией результата, как в непрямых техниках. Например, фантомное раскачивание может быстро возникнуть и длиться все время, но фаза за этим не последует, и амплитуда не будет слишком большой.
Можно выделить три основных варианта выполнения прямых техник.
Классический вариант. Во время одной попытки выполняется только одна техника. При этом в вашем арсенале их может быть две или три, но работа с ними должна проводиться в разные дни.
Чередование. Во время одной попытки чередуется 2–3 техники по 1–5 минут каждая. Степень активности варьируется в зависимости от избытка или недостатка бодрости.
Циклирование. Во время одной попытки выполняется 2–3 техники по 10–60 секунд каждая. Это самый активный вариант, который следует использовать только тогда, когда есть высокая вероятность быстрого засыпания.
Начинать следует всегда с классического варианта. Если оказывается, что на нем практик все время засыпает, вводится чередование, чтобы добавить активности. Если даже это не помогает, нужно перейти к циклированию, почти как на фоне непрямых техник, но подольше.
Очень часто в каждом отдельном случае требуется свой подход, так как в разные попытки вы можете себя по-разному чувствовать, и выбирать вариант действий нужно, основываясь только на этом. К примеру, обычно я выполняю классический вариант, но если я сильно устал и у меня есть подозрения, что я быстро засну, то начинаю выполнять активное чередование или даже циклирование. При этом вариант должен быть таким, чтобы и слишком явного состояния бодрости тоже не было.
Дата добавления: 2015-11-28; просмотров: 89 | Нарушение авторских прав