Читайте также:
|
|
Независимо от варианта непосредственной подготовки к главным соревнованиям, все выдающиеся спортсмены за 1 — 4 нед до них в качестве важнейших задач ставят полноценное восстановление физического и психического потенциала после напряженной работы, создание условий для реализации эффекта предшествовавших тренировочных и соревновательных нагрузок с помощью изменения режима и содержания подготовки.
Необходимость постепенного и существенного снижения перед главными соревнованиями объема тренировочной работы в воде и особенно на суше общепризнанны. Однако практика подготовки сильнейших пловцов мира свидетельствует о том, что продолжительность периода снижения нагрузки, объема работы в воде, направленность тренировочного процесса, содержание и объем работы на суше, соревновательная практика, состав средств и методов существенно различны у пло*вцов в зависимости от пола и специализации. На содержание подготовки в это время большое влияние оказывают индивидуальные особенности спортсмена, взгляды тренера и спортсмена на структуру и содержание наиболее эффективного, с их точки зрения, ее варианта (табл. 17.11, 12).
17.4. ПРЕДСТАРТОВАЯ
ПОДГОТОВКА
Возросшая в последние годы конкуренция на крупнейших соревнованиях очень обострила борьбу за золотые медали. Каждый участник борется за десятые и сотые доли секунды и завершающим штрихом к многомесячной подготовке пловца являются последние дни, часы, а
порой и минуты перед стартом. Именно они больше всего заботят тренера и спортсмена, вызывая порой неуверенность, психологическую неустойчивость, скованность.
Подготовка спортсмена к старту во многом индивидуальна, поэтому, надеемся, что материал, помещенный в этом разделе, будет интересен не только спортсменам, тренерам и специалистам плавания, но и представителям других видов спорта поскольку раскрывает нюансы тактической, психологической и морально-волевой подготовки выдающихся спортсменов.
Непосредственную подготовку к старту* пловцы обычно начинают задолго до него. Прежде всего каждый спортсмен готовит себя к этому не только физически и функционально, но и морально, психологически, мысленно представляя место соревнований, где придется выступать, прогнозируя примерный состав участников финального заплыва, оценивая силы реальных соперников. Заранее планируется режим дня соревнований, подбирается эффективная разминка, режим питания и отдыха. Например, венгерские пловцы еще за год до олимпийских стартов в Сеуле перешли на олимпийский распорядок и даже национальные отборочные соревнования постарались провести по программе Игр и в те же часы.
Стараясь предусмотреть все положительные и отрицательные факторы, которые могут существенно повлиять на выступление в соревнованиях, пловцы высокого класса выстраивают все мероприятия и процедуры, которые необходимо осуществить в день состязаний, в определенную логическую цепочку.
В числе основных факторов предстартовой подготовки мировая спортивная практика последних лет выделяет:
• подготовку волосяного покрова тела;
• разминку перед предварительным и финальным заплывами;
• психологическую настройку.
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 71 | Нарушение авторских прав