Читайте также:
|
Если раньше само словосочетание «психология похудения» казалось диковинкой, ведь что бы похудеть вполне достаточно соблюдать диету и заниматься спортом, то сейчас наоборот кажется странным, если человек худеет никак не изменяя своих внутренних позиций и установок.
Решение похудеть приходит к нам не только из своих собственных побуждений. Как правило, в нём заложены и социально-психологические аспекты похудения. Пропагандирование модельной внешности, влияет на образ идеальной женщины. И вот, статистика уже отражает закономерную тенденцию: только одна четверть мужчин предпочитает полненьких девушек.
Жизнь полных людей напоминает кошмар: начиная со школы, они терпят насмешки одноклассников, в институте им редко удаётся попасть в престижные компании, на работе снова бесконечные шутки, в общественном транспорте обязательно нахамят, а в магазине другие покупатели с интересом будут рассматривать содержимое корзинки полного человека, ведь так интересно что же он собирается есть? Очень жаль, что общество на сегодняшний момент так относится к полным людям. Впрочем из любой ситуации есть несколько выходов. Можно полюбить себя таким, какой Вы есть. А полюбить себя действительно нужно и можно: за то, что Вы уникальны, неповторимы, терпеливы и непоколебимы в своих позициях.
Или же набраться решимости и похудеть. Но похудеть так, чтобы вес не вернулся, а для этого использовать психологические приёмы. На данный момент существуют специальные тренинги для похудения, в них прорабатываются следующие компаненты:
цель (осознание и достижение своей цели, в том числе - похудеть)
мотивация (где найти силы, чтобы идти вперед, не сдаваться в достижении своей цели)
индивидуальная работа (программа совершенствования под себя, свои цели и свои возможности)
групповая работа (поддержка людей с аналогичными проблемами, обмен опытом)
время (умение прогнозировать время достижение своей цели)
уверенность (комфорт и принятие себя такими, какие мы есть; повышение самооценки)
позитив (наслаждение и интерес к жизни и людям)
познание (новое о себе и мире)
Но что бы эта работа была успешной нужно ответить на вопросы: понять хотели вы на самом деле похудеть? Что вам мешало до сих пор этим заняться? Каким образом реализовать свою цель? Как грамотно построить похудательную программу? Как настроить себя на достижение задуманного? Как закрепить результат и не сорваться?
Подробнее стоит остановиться на мотивации похудеть. Все мотивы можно разделить на три группы:
Чем лучше человек видит цель, тем сильнее он к ней стремится. Поэтому конкретное указание веса, который Вы хотите потерять и конкретная дата – необходимый компонент целеполагания.
Кроме того, важно понять причину появления лишнего веса. Возможно, это банальное переедание, но существую т также различные психологические причины лишнего веса, которые необходимо выявить устранить до того, как начинать диеты, потому что вес всё равно вернётся через некоторое время. 
1. Желание быть хорошим. В детстве нам говорили: «Кто не съест свою порцию – не пойдёт гулять с друзьями(не получит игрушку, не будет хорошим мальчиком, не получит конфету). Получается чем быстрее, а главное больше ты съешь – тем больше вероятность, что тебя похвалят, а может ещё и сверху дадут что-нибудь. Детство закончилось – а мы всё ещё не можем отодвинуть от себя тарелку с пищей, даже если уже наелись.
2. Боязнь близости. Переедание и лишний вес может выступать в качестве психологической защиты от слишком близких взаимоотношений. Ярким примером может являть набор веса после разрыва длительных отношений, а потом уверение себя и окружающих, что построить отношения полным людям значительно сложнее. Хотя на самом деле, за полнотой скрывается страх повторения негативного опыта.
3. Проблемы в отношениях. Муж необоснованно ревнует – можно набрать 10 кг и ревность прекратиться. Муж злоупотребляет алкоголем? Десяток килограммов к своему весу в качестве мести, и иллюстрирования того, что он не достоин самого лучшего. Супружеская измена? Набор веса поможет убедить саму себя, что муж считает непривлекательной свою жену, а значит жена то хорошая, а вот муж …
4. Потребность в защите. Стресс часто заедается. А стресса в современной жизни много, и едим мы больше, чем нужно.
5. Еда – как машина времени. Счастливое прошлое может содержать воспоминания об определённой еде. Поэтому, поглощая её – мы можем как бы вернуться в желанный момент прошлого. Вот только лишний вес накапливается в настоящем.
6. Чувство вины. Страшный порочный круг полных людей. Жёсткие диеты для похудения провоцируют срывы. А затем возникает чувство вины, паники, ненависти к себе и всё это заедается ещё большим количеством пищи.
Давайте поговорим о Вашей кухне.
Повесьте на холодильник фотографию, где Вы красивы и стройны. Каждый раз, взглянув на неё, Вы будете не только радоваться своему облику на ней, но и стремиться обрести его вновь.
Большое значение играет цвет обоев и посуды. Главный враг похудения – красный цвет. Он усиливает аппетит и поэтому, его часто используют в фаст-фуд кафе. К стимулирующим цветам так же относятся оранжевый и жёлтый. Нельзя избавиться от этого эффекта играя на контрастах: например, повесить картину в сине-голубых тонах на стену. Как ни странно это только усилит Ваш аппетит!
Лучше всего использовать светло-зелёные, изумрудные, серые, светло-жёлтые, коричневые цвета. 
Не меньшее значение играет цвет посуды, из которой вы едите. Посуда выступает в качестве фона для пищи: светло-желтые оттенки посуды улучшают аппетит, так как выделяют яркость продуктов. 
Светло-зеленый и серый показывают, что пища испорчена, что не только снижает аппетит, но и ухудшает пищеварения.
Синий, голубой, фиолетовый, темно-зеленый цвет посуды не повышает аппетит и значит съедите Вы из такой посуды меньше.
Хорошим вариантом станет глиняная посуда, которая будет хорошо сочетаться с натуральной и полезной пищей, которая теперь буде всё чаще на тарелке, раз Вы хотите похудеть.
Что касается классической белой посуды – то она также хороша, поскольку нейтральна.
Пару слов о лени 
Решили похудеть? Тогда начинайте прямо сейчас! Потому что бороться с ленью, которая может охватить вас завтра с утра будет очень сложно. Никаких диет с понедельника, с Нового года и после дня рожденья. Представьте себя похудевшую. Как Вы будете себя чувствовать? Если Вам нравятся эти переживания настолько, что Вы готовы что-то менять ради этого – то первый шаг Вы уже сделали.
Второй шаг – постановка промежуточных целей. Достижение даже маленькой цели – полноценная победа. Положительные эмоции будут помогать Вам и дальше двигаться по выбранному пути.
Не готовы ничего менять? Может это и не нужно, но не превращаетесь ли Вы таким образом в Обломова, решать только Вам.
http://kaloriy.ru/statyi/88.html
В современном обществе существует две тенденции: с одной стороны воспитание, образование, школа, ВУЗ, которые направлены на развитие критичного мышления; с другой стороны - огромная рекламная индустрия, которая направлена на ослабление критичного мышления.
Критичное мышление - это способность говорить Нет! увиденному, услышанному и происходящему вокруг.
Именно способность говорить Нет! делает человека разумным, логичным и здравомыслящим.
Развитая критичность мышления не является чем-то естественным для человека.
Критичность мышления - это результат длительного социального воспитания. При этом пик развитой критичности приходится на период зрелости личности, т.е. на возраст около 30-40 лет, после этого возраста критичность постепенно снижается (рис.1).
У древнего человека критичное мышление развивается постепенно, по мере постепенного отказа от магического мышления.
Можно сказать, что по мере накопления в жизни древнего человека четких закономерностей (т.е. постоянных фактов) эти найденные закономерности вытесняют некритичное магическое мышление.
Известный исследователь первобытного мышления Л.Леви-Брюль описал в своей книге такой эпизод, рассказанный ему миссионером:
Во время моего пребывания в Амбризетте, - говорит Монтейро, - три женщины из племени кабинда отправились к реке набрать воды.
Стоя одна подле другой, они набирали воду в кувшины; вдруг средняя была схвачена аллигатором, который утащил ее на дно и сожрал.
Семья несчастной сейчас же обвинила двух других в том, что они колдовским путем заставили аллигатора схватить именно среднюю женщину.
Я пытался разубедить этих родственников, доказать нелепость обвинения, но они ответили мне: Почему аллигатор схватил именно среднюю женщину, а не тех, которые стояли с краю?
Не было никакой возможности заставить их отказаться от этой мысли. Обе женщины были вынуждены выпить каска (т, е. подвергнуться ордалии - испытанию ядом). Я не знаю исхода этого дела, но вероятнее всего, что одна из них, а возможно, обе погибли или были отданы в рабство.
Почему эти женщины были обвинены в колдовстве и казнены?
Потому что это конкретное племя жило в условиях неопределенности - никогда не было известно, будут крокодилы нападать, или не будут.
Л.Леви-Брюль так описывает эту ситуацию:
Вообще туземцы не боятся приближаться к берегу реки или даже купаться по соседству с крокодилами.
Крокодилы - достаточно трусливые животные, и в той местности, где их мало, они на человека нападают очень редко.
Люди, видя это, купаются вместе с крокодилами.
А когда крокодил все-таки нападает, то приписывают это нападение не случайности, а колдовству. Они уверены, что крокодил напал не по своей воле, а потому что находился под властью колдуна. И чтобы этого не происходило, надо колдуна найти и убить.
Любую случайность первобытный мозг объясняет магией.
Однако, в тех местах, где крокодилов очень много, а значит среди них идет активная борьба за пищевые ресурсы, крокодилы часто нападают на людей.
Люди живущие в такой местности уже не испытывают никакой неопределенности, наоборот, они четко знают, что крокодил - обычный зверь, и он в поисках пищи может наброситься на человека.
В результате такому племени не требуется магическое объяснение нападению крокодила на человека. И поведение человека становится рациональным и критичным: если тебя утащил крокодил, то ты сам в этом виноват - подошел близко к берегу и был неосторожен.
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 72 | Нарушение авторских прав