Полдник у нас получается примерно в районе 16 часов дня. Не забываем, что после 16 прекращаем употреблять в пищу углеводные продукты.
Вариант 1. Очищающий кисель для плоского живота.
Ингредиенты: овсяные хлопья — 100 г., чернослив — 100 г., Свекла — 100 г.
Ставим греться 2 литра воды на плиту. Тем временем чернослив и сырую свеклу моем. Из чернослива, если нужно, достаем косточки, а свеклу режем довольно крупно, она сильно большой роли играть не будет.
Как вода закипит - забрасываем к ней наши подготовленные ингредиенты, и всыпаем овсянку, постоянно помешивая, чтобы она вся намокла. Уменьшаем огонь, и под крышкой держим 15 минут.
Процеживаем кисель и пьем его на полдник. Можно выпить его и вечером, за 2 часа до сна. Очень полезно, хоть и не слишком сладко.
А на утро в дополнение, или вместо завтрака съедаете гущу от этого киселя, предварительно измельчив ее в блендере.
Вариант 2. Очищающий кисель-2.
Этот рецепт не такой интересный, как первый, но зато результат с него – суперэффективный. Придется немного повозиться. Килограммы тают на глазах.
Ингредиенты: овес — 100 г., геркулес — 1 стакан, вода — 1 литр.
Крупу промываем, и ставим вариться без соли и сахара на медленном огне почти три часа. Как только жидкость начинает выкипать - доливаем опять и опять, пусть томится. Оставшуюся жидкость процедить и отставить остывать. Тем временем кашицу, которая осталась, мы перетираем через сито, и смешиваем с жидкостью.
Важно такой очищающий кисель в домашних условиях пить каждый день по стакану в теплом виде.
Разрешается добавлять мед и сухофрукты.
Повторяю, результат – непревзойденный.
Вариант 3. Льняной кисель.
Необычный, нежный и до безумия полезный для кожи, волос и фигуры. Варим и убеждаемся в том, что десерты могут быть полезными!
Ингредиенты: семя льна — 2 ст., ложки вода — 1 литр.
Доводим до кипения воду (1 литр), заливаем ей семена льна (2 столовых ложки). Ставим воду со льном на водяную баню и выдерживаем на ней в течение 2 часов. Спустя 2 часа снимаем льняной кисель с водяной бани, остужаем до комнатной температуры, процеживаем через марлю.
Вот и все - льняной кисель готов оздоровлять ваш организм!
Вариант 4. Фруктово-ореховая смесь, 150 граммов.
Вариант 5. Натуральный йогурт.
Самый полезный йогурт – «живой», то есть содержащий живые микроорганизмы. Но у него маленький срок хранения – до 30 дней при температуре от +2 до +8 градусов. Однако, если в составе «живого» йогурта указаны стабилизаторы и ароматизаторы, содержание в нём биобактерий весьма сомнительно.
Поэтому, если вы хотите выбрать действительно полезный йогурт и с его помощью похудеть, обращайте внимание на следующие показатели:
o - срок хранения – не больше 30 дней, а лучше – до 2 недель;
o - температура хранения +2 – +8 градусов;
o - йогурт хранится в холодильнике;
o - на упаковке написано «йогурт»;
o - в состав входит йогуртная закваска;
o - указано содержание молочнокислых микроорганизмов.
Или используйте простой и самый полезный вариант йогурта: любимые свежие фрукты и ягоды залейте нежирным молоком, кефиром или ряженкой. Тогда вы точно будете уверены, что употребляете натуральный продукт, который, к тому же, полезен для похудения.
Вариант 6. Свежие фрукты/овощи.
Или свежевыжатый сок.
На полдник можно съесть не более 2-х фруктов.
УЖИН
На ужин нашему организму нужна легкая пища, которую он сможет переварить и усвоить до сна. Не забываем – цикл переваривания пищи составляет примерно 3 часа.
Объем принимаемой на ужин пищи должен быть самым маленьким в процентном соотношении к завтраку и обеду.
Не рекомендуется ужинать после 20 часов вечера, так как в это время наш организм работает по другим биоритмам, готовится ко сну, усваивает и распределяет съеденную за день еду.
Пища, съеденная после 20 часов не переварится и не усвоится должным образом. А будет гнить и бродить в кишечнике, засоряя ваш организм шлаками и токсинами. И конечно же – отложится в виде жира как раз там, где мы меньше всего этого хотим.
Поэтому, ужин должен быть легким.
Вариант 1. Цветная капуста в мультиварке на пару.
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 62 | Нарушение авторских прав