Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Примечания для дошей

Читайте также:
  1. КОММЕНТАРИИ К ПРИМЕЧАНИЯМ
  2. Править]Примечания
  3. Примечания - Сноски
  4. Примечания Fr. T.S.
  5. Примечания А.А.Тахо-Годи
  6. Примечания А.А.Тахо-Годи
  7. Примечания А.А.Тахо-Годи

В целом все спокойные сидячие позы снижают

Вату, контролируют Апану и поддерживают Прану, движущуюся вверх. Они не усугубляют другие доши.

Общие предупреждения

Не подходит тем, кто перенес операцию по замене тазобедренного сустава.

Если у вас проблема с коленями, спросите совета у вашего инструктора или врача.

СИДДХАСАНА

Идеальная сидячая поза

 

 

Для большинства типов тела эта сидячая поза наиболее подходит для занятий медитацией. Она способствует усвоению духовного знания.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

1 Из позы Дандасана (см. стр. 264) согнуть правое колено и положить правую стопу под промежность. Положите левую пятку поверх правой пятки с упором о лобковую кость. Держите шею и спину прямо. Плечи расслаблены.

 

 

2 Положите кисти на колени, ладони раскрыты, или примите жест Джнана Мудра (по выбору), знак знания, коснувшись большим пальцем руки указательного пальца, держа прямо остальные три пальца.

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

1 На каждый вдох следите, что бы питательное дыхание проходило внутрь тела.

2 На каждый выдох следите, что бы тело очищалось посредством выдоха. Зафиксируйте взгляд третьего глаза (между бровями). Оставайтесь в этой позе столько, сколько хотите. Для медитации оставайтесь 1530 минут.

 

 

МОДИФИКАЦИИ

• Сидите в легкой позе (просто скрестив ноги – Сукхасана), пока Сиддхасана – ощущается комфортно.

• Сидение на краю двух – трех сложенных одеял позволит вашей спине выпрямиться.

Важные действия

• Позвоночник вертикально и прямо

• Плечи назад и вниз

• Грудь открыта

• Нижние ребра слегка отведены назад

• Руки расположены на ногах, ладонями вверх

Общие предупреждения

Не подходит для тех, у кого были операции на колене или тазобедренном суставе.

Если проблемы с коленом, попросите совет у вашего инструктора или доктора.

Примечания для дошей

Эта поза успокаивает Вату, контролирует Апану и удерживает Прану восходящей. Она не усиливает другие доши.


Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 75 | Нарушение авторских прав



mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)