Фаза 4: Нарастание кризиса.

У меня появляются непонятные мне трудности в выздоровлении. Даже если у меня есть желание решить эти проблемы, и я очень стараюсь сделать это, на месте каждой преодоленной трудности возникают новые проблемы, и не одна. Наиболее распространенные признаки надвигающегося срыва:

4.1 Видна лишь малая часть проблемы: Я начинаю думать, что моя жизнь состоит из отдельных, не связанных друг с другом вещей. Я сосредоточиваюсь на одной маленькой части своей жизни и не вижу ничего другого. Иногда я вижу только хорошее и упускаю из виду или игнорирую плохое. Таким образом я могу ошибочно полагать, что все в моей жизни прекрасно, когда на самом деле это не так. Иногда же я обращаю внимание только на негативные стороны и непомерно их раздуваю. Это приводит меня к выводу, что мне ничего не удается, даже если в моей жизни происходит много хорошего. Я не вижу «всей картины», не могу понять, как то, что я делаю в одной части своей жизни, может вызывать проблемы в других ее частях. Я не знаю, от куда возникают проблемы.

4.2 Впадение в депрессию: Я считаю, что жизнь несправедлива ко мне, и что я не в силах что-либо поделать с этим. Я впадаю в депрессию, уныние, подавленное состояние духа, безразличие и апатию. Я становлюсь вялым, слишком много сплю, редко чувствую себя живущим полной жизнью, или просто хорошо. Иногда мне удается отвлечься от таких настроений, занять себя другими вещами и не говоря о своей депрессии.

4.3 Плохое планирование: Мне так плохо, что я не могу строить реалистических планов. Иногда я составляю грандиозные планы и пытаюсь сделать больше, чем могу. Иногда же начинаю недооценивать себя, планируя сделать слишком мало, поскольку не верю в себя. А временами я совсем ничего не планирую. Я отказываюсь думать о том, что буду делать дальше. Я воспринимаю лозунг «Живи сегодняшним днём» как рекомендацию ничего не планировать и не думать о том, что я буду делать дальше. Мои планы начинают больше основываться на желаниях, а не на реальности.

4.4 Провал некоторых планов: Мои планы начинают проваливаться, и каждый провал порождает новые проблемы. Как правило, я слишком сильно реагирую на каждую проблему или пытаюсь справиться с ней неправильными методами, так что возникает новая, более серьёзная проблема. У меня появляются те же проблемы с работами, друзьями, семьёй и деньгами, которые у меня были до начала выздоровления. Когда возникают эти проблемы, я чувствую вину и раскаяние. Я изо всех сил стараюсь решить их, но, кажется, всегда что-то идёт не так и создаёт ещё более серьёзную проблему, которая может вызвать более глубокую депрессию.

  Прервите чтение и подумайте: какой из признаков приближающегося срыва, о которых Вы только что прочли, больше всего относится к Вам. 1. Какой признак относится к Вам?____________________________________ _________________________________________________________________ 2. Почему он к Вам относится?_______________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________  

Фаза 5: Иммобилизация

Во время этой фазы я чувствую себя попавшим в бесконечный поток неразрешимых проблем и готов сдаться. Кажется, что я не в состоянии сдвинуться с мёртвой точки и заставить себя делать то, что, как я знаю, мне необходимо делать. Даже если я пытаюсь делать что-то, кажется, ничего не выходит. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

5.1 Мечтания и несбыточные надежды: Становится труднее сосредоточиться и разобраться в том, что происходит. У меня появляются фантазии о том, чтобы уйти «от всего этого» или чтобы «меня спасло» какое-нибудь невероятное событие. Я начинаю предаваться мечтам и желаю получить то, чего хочу, без каких-либо усилий с моей стороны. Я хочу, чтобы случилось что-нибудь волшебное и избавило меня от всего этого.

5.2 Ощущение безвыходности: Я начинаю чувствовать себя неудачником, у которого никогда ничего не получится. Мои неудачи могут быть реальными или воображаемыми. Я преувеличиваю мелкие проблемы и непомерно раздуваю их, не замечая того, что у меня получается. Я начинаю верить, что «сделал всё, что мог, но выздоровление не наступает».

5.3 Неопределённое желание быть счастливым: У меня присутствует туманное желание «быть счастливым» или «добиться успеха», но я не составляю никаких планов для того, чтобы это произошло. Я хочу быть счастливым, но у меня нет ни малейшего представления о том, что я могу сделать, чтобы стать счастливым. Я не желаю, чтобы случилось чудо, которое избавит меня от проблем.

  Прервите чтение и подумайте: какой из признаков приближающегося срыва, о которых Вы только что прочли, больше всего относится к Вам. 1. Какой признак относится к Вам?____________________________________ _________________________________________________________________ 2. Почему он к Вам относится?_______________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________  

Дата добавления: 2015-12-08