1. Оборудование на уроке , расстановка и правильное использование.

WORKSHOP IRON WORKOUT

Squat & Lunges

Вес имеет значение

План мероприятия:

1. Оборудование на уроке , расстановка и правильное использование.

2. Hot Iron, Hot Iron 2, Hot Iron Advanced: цели и основные отличия тренировок.

3. Правильно подобранный вес на штанге – гарантия эффективной и безопасной тренировки.

4. Общая разминка. Специальная разминка (Dead lift, Rowing, Up rowing, Clean, Clean & Jerk, Wide Squat, Standard Squat, Lunges). Всегда одинаковая разминка, потому что именно она идеально готовит организм к основной (тяжелой) работе. Особое внимание элементам Up rowing, Clean, Clean & Jerk.

I love warm-up.

5. Подробный анализ всех вариаций Squat (присед) и Lunges (выпад).

6. Тренировка в стиле Hard, для МЕГА -выносливости мышц ног и организма в целом.

Результат: понимание результатов и эффектов от тренировки , приобретение грамотной техники выполнения упражнений и уверенность в себе на уроках .

Количество мест: 20

Стоимость: 500 тенге.

Время и место проведения: 10.01.2015, 16.00, Sportika.kz

Дополнительная информация: 87012575116, 87013501857.

ВКонтакте: Iron System Sportika, http://vk.com/club81359055

Дата добавления: 2015-11-05