Групповые программы 6-12 мая 2013

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ 6-12 мая 2013

* - При условии хорошей погоды занятия проходят на улице (сбор в зале №1), ** - зал №2, *** - зал №3, **** - зал №4, $ - урок платный

ВРЕМЯ	ПН6	ВТ7	СР8	ЧТ9	ПТ10	СБ11	ВС12
8.00-9.00
10.00-11.00		ABT Вика	POWER BALL Вика		STEP ADV 2 Вика
11.00-12.00	LATINA Лена Д.	***CYCLE INTRO Дмитрий	STEP ADV 1 Вика	PILATES MAT Катя	STEP INTERVAL Олег	ABT Вика
12.00-13.00	STRETCH Лена Д.	BODY SCULPT Вика	STRIP DANCE Лена И.	*** PILATES ALLEGRO Запись Катя	STRETCH Наташа	PILATES MAT Вика	DANCE MIX Алексей
*** PILATES ALLEGRO Запись Катя	**МАМА+ Елена	BODY SCULPT Вика	**МАМА+ Анастасия
13.00-14.00	HATHA YOGA 13.00-14.30 Игорь	PILATES MAT Вика	STRETCH Лена И.	STRETCH Наташа	KUNDALINI YOGA 13.00 -14.30 Александр	PLASTIC STRETCH 13.30 – 15.00 Наташа	**МАМА+ Анастасия
**МАМА+ PILATES Катя	PLASTIC STRETCH 13,00 – 14.30 Наташа
14.00-15.00	STRIP DANCE 15.15-16.15 Лена И.		YOGA23 14.00 - 15.30 Александр
18.00-19.00	BELLY DANCE Анна	FITNESS YOGA 17.30-19.00 Анна	BELLY DANCE Анна	STEP BEGINNERS Вика	BELLY DANCE Анна	HATHA YOGA 15.30-17.00 Игорь	STRIP DANCE 16.00 –17.00 Лена И.
19.00-20.00	STEP ADV 1 Ксения	ABТ Олег	ABT Катя	BODY SCULPT Вика	Variété class Лена И		NEW!! STRETCH $ 17.00 –18.00 Лена И
*** CYCLE INTRO Дмитрий	**МАМА+ Елена	**FITNESS YOGA Анна	***CYCLE INTERVAL Олег
**МАМА+ PILATES New! Катя
20.00-21.00	FUNCTIONAL TRAINING Ксения	PILATES ROLL Катя	LATINA Лена И.	PILATES MAT Катя	СКАЛОЛАЗАНИЕ 20.00 Елизавета	$ ТАНЦЫ + 18.00-19.30 Лена И.	KUNDALINI YOGA 19.00 -20.30 Александр
**PILATES BAND Запись! Катя	. *** АЙКИ-ДО 20.00-21.30 Алексей М.	*** CYCLE ADV Олег	*** PILATES ALLEGRO $ Запись Катя	AB-marathon Олег
**KAPOEIRA Дмитрий И.	**** BELLY DANCE $ Анна
21.00-22.00	**HATHA YOGA (Vinyаsa) New! Максим	***CHANBARA 21.00 -22.30 Анатолий	**HATHA YOGA (Vinyаsa) New!!! Максим	STRETCH Наташа
PLASTIC STRETCH 21.30-23.00 Наташа	STRETCH Лена И	*** CHANBARA 21.00 -22.30 Анатолий

Описание групповых программ. Фитнес-центр Marina-Сlub.

Базовая и классическая аэробика Step Beginners, Step adv 1, Step adv 2 – аэробика с использованием step-платформы. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц ног и улучшение координации. Начальный, базовый и продвинутый уровень соответственно. Рекомендуется последовательное прохождение уровней. Силовая аэробика Для любого уровня подготовки: Body Sculpt –проработка всех групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Power Ball – Проработка всех групп мышц с использованием фитбола., постановка правильной осанки, снижение осевой нагрузки позвоночника. AB-marathon - тренировка на проработку мышц спины и брюшного пресса. Upper Body – проработка мышц верхнего плечевого пояса, груди, верхней части спины и брюшного пресса. ABT – проработка мышц ног, ягодиц, бедер, спины, брюшного пресса. STEP INTERVAL – чередование аэробной и силовой нагрузки, базовый Step+Body Sculpt. Для среднего и высокого уровня подготовки: Barbell Workout – Проработка всех групп мышц с использованием штанги. Сайкл (велотренажеры) Cycle Intro – Ознакомительный курс, постановка правильной техники. Для начинающих. Cycle аdv –высокоинтенсивное занятие, имитирующее велогонку. Для прошедших Cycle Intro. Cycle Interval – круговая тренировка. Чередование аэробной и силовой работы. Для подготовленных.

Функциональный тренинг Для любого уровня подготовки: Functional Training – функциональная тренировка. Развитие функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Для среднего и высокого уровня подготовки: Core Medical Ball – тренировка на Core-платформах с использованием медицинскогомяча. Cross Core -подвесной функциональный тренинг, высокая интенсивность и эффективность. Занятие платное. Танцевальная аэробика Для любого уровня подготовки: Strip Dance – танцевальный урок с элементами стрип-пластики. Latina – зажигательный урок с элементами латиноамериканских танцев. Aero dance – популярный урок, построенный на элементах различных танцевальных направлений: RnB; hip-hop; house; dancehаll; Latina; Wacking; Funk, Vogueing и многих других. Belly Dance – урок восточного танца живота. Помогает приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Belly Dance $ - подробное обучение технике танца живота, индивидуальный подход, получение навыков импровизации. Занятие платное. Ballroom Dance – бальные танцы. Развитие гибкости тела и музыкальности в красивом чувственном танце. Variété classe – танцевальный урок в стиле варьете и классических мюзиклов. Dance Mix - занятие свободного стиля, сочетание движений различных современных направлений, которые легко комбинируются друг с другом. «Танцы +» – танцевальный урок с элементами стрип-пластики и кабаре-стиля. Занятие платное.

Пилатес Pilates Mat – классический Пилатес без использования доп. оборудования. Исправление осанки, укрепление мышц спины. Для начинающих. Пилатес-уроки с использованием доп. оборудования рекомендуется посещать после ознакомления с Pilates Mat: Pilates Allegro – Помогает восстановить и оздоровить позвоночник, развить силу мышц, нормализовать происходящие в организме процессы. Занятия проводятся на специальном оборудовании – реформерах. Pilates Ring – разновидность Пилатес с использованием изотонического кольца. Pilates Band – разновидность Пилатес c использованием ленточного амортизатора. Pilates Ball – разновидность Пилатес с использованием доп. оборудования - швейцарских мячей. Тренировка баланса, и укрепление мелких групп мышц. Pilates Roll – разновидность Пилатес с использованием доп. оборудования – Roller. Единоборства. Для любого уровня подготовки: Айкидо – эффективная система воинского искусства. Развивает силу и гибкость тела, улучшает координацию движений, способность к концентрации и реакцию. Карате – универсальная оздоровительная система боевого искусства. Способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает подвижность суставов и силу мышц. Chanbara – сражение на мечах, развивает ловкость, реакцию, выносливость, умение предвидеть ситуацию. Капоэйра – древнее афро-бразильское боевое искусство. Сочетание элементов борьбы, танца, игры и акробатики. Развивает координацию движений, чувство баланса, пластичность и помогает избавиться от лишнего веса.

Йога Yoga Beginners – урок для начинающих заниматься йогой. Для любого уровня подготовки: Кundalini Yoga – Йога Осознания, гибкое красивое тело и ясный ум. Yoga 23 – система, состоящая из 23 "базовых матриц" – основных наборов тренировочных техник Fitness Yoga – синтез различных видов йоги, доступна для каждого и подходит для занимающихся фитнесом и спортом. Для среднего и высокого уровня подготовки HathaYoga – укрепление мышц спины и становление осанки, растягивание позвоночника, укрепление и растягивание мышц ног, суставного и связочного аппарата. Восстанавливает эмоциональный баланс. Укрепляет и успокаивает нервную систему. HathaYoga( Vinyasa ) – динамическое прочтение хатха-йоги. «Мама +» – программа для беременных. Подготовка к лёгким родам. Начало занятий на любом этапе беременности. Дыхательная гимнастика, физические упражнения, растяжка, Рilates, лекционный курс, консультации, общение. Возможность индивидуальных занятий. Стретчинг (растягивание) Для любого уровня подготовки: Plastic Stretch – развитие гибкости и подвижности суставов на основе пластической гимнастики. Stretch – растяжка. Помогает развить и улучшить гибкость тела, эластичность мышц и связок. Скалолазание – занятие на скалодроме - тренажере, имитирующем горный рельеф, приближенный к естественному.

Правила посещения занятий: 1) Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором. 2) Инструктор вправе не допустить клиента на занятие не соответствующее его уровню подготовки, а также при опоздании более 15 мин. 3) Администрация оставляет за собой право на внесение изменений в расписание групповых программ.

Наши инструкторы: Анатолий Ашхотов, Елена Богданова, Наталья Броницкая, Дмитрий Григорьев, Заур Губжоков, Виктория Данилова, Елена Дегтярёва, Игорь Долбышев, Ксения Домниченко, Юлия Жукова, Олег Заяц, Игорь Зимин, Дмитрий Иванов, Елена Ильинова, Анна Костычева, Александр Куликов, Алексей Максимов, Наталья Матвеенко, Екатерина Меньшакова, Максим Родионов, Алексей Соковых.

фитнес-директор клуба Marina-club - Краснюк Наталья – [e-mail]

фитнес-менеджер групповых программ – Броницкая Наталья [e-mail]

www.marina-club.ruадрес: Ленинградское шоссе 25А стр 4. тел. [phone](59)

Дата добавления: 2015-11-04