|
| Время отжиманий | Количество отжиманий | ||
Первая неделя | ||||
Понедельник
| Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 10 раз по 3 подхода 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов | ||
Вторник | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов | ||
Среда | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов | ||
Четверг | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов 10 раз по 7 подходов | ||
Пятница | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов | ||
Суббота | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 10 раз по 3 подхода 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов | ||
Вторая неделя | ||||
Понедельник
| Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 20 раз по 2 подхода 20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подхода | ||
Вторник | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов | ||
Среда | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов 20 раз по 6 подходов | ||
Четверг | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов 20 раз по 6 подходов | ||
Пятница | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов | ||
Суббота | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 20 раз по 2 подхода 20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подходов | ||
Третья неделя | ||||
Понедельник
| Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 25 раз по 2 подхода 25 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода | ||
Вторник | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 25 раз по 2 подхода 25 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода | ||
Среда | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 26 раз по 2 подхода 26 раз по 3 подхода 31 раз по 4 подхода | ||
Четверг | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 27 раз по 2 подхода 27 раз по 3 подхода 32 раз по 4 подхода | ||
Пятница | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 28 раз по 2 подхода 28 раз по 3 подхода 33 раз по 4 подхода | ||
Суббота | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 29 раз по 2 подхода 29 раз по 3 подхода 34 раз по 4 подхода | ||
Четвертая неделя | ||||
Понедельник
| Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 35 раз 36 раз 37 раз | ||
Вторник | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 30 раз по 2 подхода 30 раз по 3 подхода 38 раз | ||
Среда | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 30 раз по 2 подхода 30 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода | ||
Четверг | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 30 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода 30 раз по 5 подходов | ||
Пятница | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 35 раз 36 раз 37 раз | ||
Суббота | Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30 | 38 раз 39 раз 40 раз | ||
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 23 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
Вы читаете это письмо, т.к. дали свое согласие на получение интересной информации от проекта | | | Комсомольська міська рада п о л т а в с ь к о ї о б л а с т і |