Меню на неделю на этапе АТАКА (диета Дюкана)

Меню на неделю на этапе АТАКА (диета Дюкана)

________________________________________

День первый

Завтрак:

• Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока

• Несколько ломтиков обезжиренной ветчины

• Кофе (в качестве добавок обезжиренное молоко, сахарозаменитель) или зеленый чай

Обед:

• Куриный бульон с кусочкам курочки

(для желающих можно добавить сваренное вкрутую яйцо)

• Дюкановская лепешка из отрубей

Полдник:

• Сладкий творожок

• Зеленый чай

Ужин:

• Котлетки из куриной грудки с сыром

• Чай

Поздний ужин:

• Стакан кефира

________________________________________

День второй

Завтрак:

• Овсяная каша из отрубей и обезжиренного молока

• Чай или кофе

Обед:

• Диетическая уха

Полдник:

• Стакан обезжиренного кефира

Ужин:

• Филе лосося с горчицей

• Чай, кофе

Поздний ужин:

• Зеленый чай

• Небольшой кусочек отварной куриной грудки

________________________________________

День третий

Завтрак:

• Сырники

• Чай, кофе

Обед:

• Сибас, запеченный с лимоном и травами

Полдник:

• Обезжиренный натуральный йогурт

Ужин:

• Салат «Мимоза»

• Креветки с травами

Поздний ужин:

• Десерт творожный

________________________________________

День четвертый

Завтрак:

• Дюкановская лепешка с кусочками слабосоленой форели или семги

• Чай или кофе

Обед:

• Куриная грудка, запеченная с травами

Полдник:

• Сладкий творожок

Ужин:

• Омлет с сыром и обжаренный кусочки куриной грудки

Поздний ужин:

• Стакан кефира

________________________________________

День пятый

Завтрак:

• Яйцо, сваренное всмятку или вкрутую и Дю-майонез

• Чай, кофе

Обед:

• Треска в горчичном соусе

Полдник:

• Чай с кусочком лимонного пирога

Ужин:

• Творожная запеканка

• Чай

Поздний ужин:

• Натуральный обезжиренный йогурт

Дата добавления: 2015-11-04