1 день: 500 calories(или меньше)

[Diet | ABC]

1 день: 500 calories(или меньше)

2 день: 500 calories(или меньше)

3:300 calories

4:400 calories

5: 100 calories

6: 200 calories

7: 300 calories

8: 400 calories

9: 500 calories

10: fast

11: 150 calories

12: 200 calories

13: 400 calories

14: 350 calories

15: 250 calories

16: 200 calories

17: fast

18: 200 calories

19: 100 calories

20: fast

21: 300 calories

22: 250 calories

23: 200 calories

24: 150 calories

25: 100 calories

26: 50 calories

27: 100 calories

28: 200 calories

29: 200 calories

30: 300 calories

31: 800

32: fast

33: 250 calories

34: 350 calories

35: 450 calories

36: fast

37: 500 calories

38: 450 calories

39: 400 calories

40: 350 calories

41: 300 calories

42: 250 calories

43: 200 calories

44: 200 calories

45: 250 calories

46: 200 calories

47: 300 calories

48: 200 calories

49: 150 calories

50: fast

Стакан объемом 250 см3 вмещает (в граммах):

Овсяные хлопья («Геркулес») - 90

Крупа гречневая - 210

Пшено - 220

Крупа манная - 200

Рис - 230

Горох лущеный -230

Фасоль - 220

Макароны, вермишель - 100

Сухари молотые - 125

Мука пшеничная - 160

Крахмал - 200

Сахарный песок - 200

Соль - 325

Молоко цельное - 250

Кефир, простокваша, ряженка - 250

Сливки, сметана - 250

Масло сливочное - 250

Масло топленое - 240

Маргарин (растопленный) - 230

Масло растительное - 245

Уксус - 260

Томатный сок - 250

Томат (паста, пюре) - 320

Орехи толченые - 120

Миндаль (ядро) - 165

Изюм - 150

Мак - 155

Смородина черная - 155

Малина - 180

Крыжовник - 210

Варенье - 325

Столовая ложка вмещает (в граммах):

Овсяные хлопья («Геркулес») - 12

Крупа гречневая - 25

Пшено - 25

Крупа манная - 25

Рис - 25

Сухари молотые - 15

Мука пшеничная - 25

Крахмал - 30

Сахарный песок - 25

Соль - 30

Сода пищевая - 25

Молоко цельное - 20

Кефир, простокваша, ряженка - 18

Сливки, сметана - 20

Масло сливочное - 25

Мед натуральный - 30

Маргарин (растопленный) - 15

Масло растительное - 20

Уксус - 15

Перец красный молотый - 9

Чайная ложка вмещает (в граммах):

Пшено - 8

Крупа манная - 8

Рис - 8

Сухари молотые - 5

Мука пшеничная - 10

Крахмал - 10

Сахарный песок - 10

Соль - 10

Сода пищевая - 10

Масло сливочное - 10

Мед натуральный - 9

Маргарин (растопленный) - 4

Масло растительное - 5

Уксус – 5

На 100 ккал:

1) 100г творога 1,8%

2) яблоко и ложка мёда

3) стакан кефира и половина банана

4) стакан нежирного молока

5) яйцо, ложка нежирной сметаны

6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)

7) 2 шоколадные конфеты

8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко

9) 100г ржаного хлеба

10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:

1) яблоко и банан

2) малина 100г и гречка 50г

3) арахис 30г

4) тофу 100г и яйцо

5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда

6) стакан молока и яблоко

7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)

8) 200г капусты, банан, полстакана кефира

9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном

10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:

1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира

2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки

3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%

4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны

5) 0,5 л кефира

6) 50г кешью

7) 100г печёного картофеля и 100г творога

8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%

9) половину шоколадки

10) 100г мюсли + стакан кефира

11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:

1) 100г гречки и яблоко

2) 100г тофу, 100г творога и банан

3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки

4) большой грейпфрут

5) 200 г трески на пару

6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)

7) 100г овсянки и ложку изюма

1 дражже скитлс - 5 калорий.

1 M&M's - 3,33... калорий

1 мишка гамми - 10 калорий

1 чупа-чупс - 57 калорий

1 конфетка "рафаэла" 62ккал.

1 конфетка "мишка косолапый" 80ккал

киндер буэно. в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал

милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал

темпо 19 гр = 103 ккал

1 штучка кураги = 20 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал

Вафли - 1 шт. - 150 ккал

Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал

Молочка:

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал

Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал

Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал

Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал

Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал

Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал

Яичница - 2 шт. - 180 ккал

Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал

Паприка - 1 шт. - 19 ккал

Лук - 1 шт. - 30 ккал

Фрукты:

Банан - 1 шт. - 102 ккал

Персик - 1 шт. - 62 ккал

Мандарин - 1 шт. - 26 ккал

Апельсин - 1 шт. - 80 ккал

Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Яблоко среднее - 70 ккал

Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал

Орехи:

- арахис - 10 шт. - 56 ккал

- фисташки - 10 шт. - 24 ккал

- грецкие - 3 шт. - 129 ккал

Сок:

- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал

- яблочный - 1 стакан - 84 ккал

- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал

- томатный - 1 стакан - 26 ккал

Кисель - 1 стакан - 80 ккал

Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал

Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал

Пиво - 0,33 л - 162 ккал

Вино - 1 бокал - 100 ккал

Для любителей кофе, девушки.

Быстрорастворимый кофе - 226 г - 4к

Эспрессо - 28г - 1

Натуральный кофе - 226г - 2

McDonald's капучино - 450г - 130

McDonald's латте - 450г - 180

McDonald's натуральный кофе (большая порция) - 450г - 0

McDonald's мокка - 450г - 330

Starbucks натуральный кофе (большая порция) - 450г - 5

Starbucks американо - 450г - 15

Starbucks латте - 450г - 220

Starbucks мокка (без сливок) - 450г - 290

Starbucks мокка (со сливками) - 450г - 360

Starbucks капучино - 450г - 140

Starbucks ванильный фрапучино (со сливками) - 450г - 430

Starbucks мокка с белым шоколадом и мятным сиропом (со сливками) - 450г - 560 (мой любимый))))

Starbucks горячий шоколад (без сливок) - 450г - 360

Добавки

калории на 1 ст. л.

Сливки - 52

Смесь молока и сливок в равных частях - 20

Цельное молоко - 9

Обезжиренное молоко - 5

Сахар - 48

McDonald's жидкие сливки для кофе - 20

Сухие растительные сливки - 33

Легкие сухие растительные сливки - 25

Ароматизированные растительные сливки (порошок) - 45

Обезжиренные ароматизированные растительные сливки (порошок) - 40

Растительные сливки (питьевые) - 20

Легкие растительные сливки (питьевые) - 10

Ароматизированные растительные сливки (питьевые) – 35

Продукт | Калорийность | Ккал на 100 г

Биг Мак | 495 калорий |526 ккал

Гамбургер | 255 калорий |481 ккал

Чизбургер | 300 калорий |491 ккал

Макчикен | 390 калорий |506 ккал

какао (на 200г)

на молоке без сахара 67,1

без молока без сахара 41,4

компот

из клубники косервированный 129,5

из клюквы консервированный 170,0

из свежих яблок без сахара 10,1

из сухофруктов без сахара 60,1

из черной смородины консервированный 123,0

из яблок консервированный 56,8

кофе

с молоком без сахара 18,4

со сгущенным молоком 323,0

черный без сахара 1,4

кофейный напиток без сахара 6,6

кока-кола

классическая 41,6

диетическая 0,8

сок

абрикосовый с мякотьюююююю 30,4

апельсиновый 54,0

виноградный 56,4

вишневый 43,6

грейпфрутовый 33,2

мандариновый 39,2

персиковый 69,2

сливовый 65,6

томатный 18,0

фруктовый с мякотью 46,8

черносмородиновый 33,6

яблочный 38,4

напитки

газированные на эссенциях и настоях 34,8

сокосодержащие 53,1

вода минеральная 0

квас хлебный 20,8

кисель бес сахара 17,9

морс бес сахара 4,9

отвар шиповника 49,9

чай

черный бес сахара 0,1

зеленый без сахара 0,1

с молоком и сахаром 53,0

вино

белое дессертное 156,3

белое сухое 63,2

красное крепленое 156,3

красное сухое 63,2

шампанское 88,0

алкоголь крепкий

коньяк 239,1

водка 233,5

самогон 233,5

джин с тоником 63,2

ликер

кофейный 228

яичный 270

вермут

сухой 145

сладкий 170

кампари 152

пиво

ниже 4 % 37,7

выше 4 % 65,6

Дата добавления: 2015-11-04