«Урало – Сибирский Университет Фитнес-Индустрии»

«Урало – Сибирский Университет Фитнес-Индустрии» Профессиональное достижение цели! Россия, г. Екатеринбург ул. Мамина - Сибиряка, 36, офис №406 Тел.[phone] http://www.ucfo.ru

Урало-Сибирский Университет фитнес-индустрии

Предлагает Вашему вниманию Уникальный семинар

Романа Шарова / Санкт – Петербург

«Функциональный тренинг»

Стоимость:

При оплате до 30 октября 2015г.	6 500рублей
При оплате до 15 ноября 2015г.	7000 рублей
При оплате до 30 ноября 2015г.	7500 рублей
При оплате до 4 декабря 2015г.	8000 рублей
В день семинара 5 декабря 2015г.	9000 рублей
Программа:
	Тема, вопросы	Организационные указания
день 1
9.00- 9.10	Введение. Задачи и алгоритм работы на семинаре	Выдача рабочих тетрадей (РБ). Входят в стоимость семинара.
9.10- 9.40	Что такое функциональный тренинг. Анализ современных разновидностей функционального тренинга. Физические качества, их определение.	Теория. Участники семинара заполняют РБ. Узнают особенности концепций различных систем физ. Подготовки (Cross Fit, армейская, борцовская).
9.40- 10.10	Определение индивидуальных значений ЧСС покоя, ЧСС макс, ЧСС резерв.	Практика. Измерить ЧСС в положении лежа. Рассчитать ЧСС резерв и пульсовые зоны. Записать в РБ
10.10-10.30	Warm Up. Проведение специальной разминки.	Изучить ОРУ и спец. упражнения одновременным методом. Дать задание одному инструктру провести ОРУ.
10.30-12.30	Протокол Tabata. Упражнения с весом собственного тела и методы их применения. Соревновательный метод. Практика.	Занести личные данные в протокол. Разучить технику упражнений и выполнить тренировку средней интенсивности. Выполнять в парах.
12.30-13.30	Протокол EMOM. 20\5\1. Восстановительная тренировка.	Инструкторы получают навык в организации восстановительной круговой тренировки средней и низкой интенсивности.
13.30-14.30	Перерыв	Душ, прием пищи.
14.30-16.00	Теория. Энергетические системы. Принципы работы и длительность. Методы оценки интенсивности.	Материалы в рабочих тетрадях. Интструкторы получают информацию о работе энергетических систем и таблицы для оценки интенсивности.
16.00-17.30	Протокол 4Time BRAVO. 4\1\4	Показать соревновательный метод проведения протокола.
17.30-18.30	Стретчинг в парах.	Инструкторы получают навык проведения растяжки в парах.
18.30-19.00	Подведение итогов	Заполнить протоколы и РБ. Провести оценку инструкторов, дать задание на самоподготовку.
день 2
9.00-10.00	Методы профилактики травматизма. Виды травм и причины.	Повторно определить ЧСС покоя. Инструкторы получают информацию о наиболее вероятных причинах травм и методах их предотвращения.
10.00-10.30	Wurm Up. Практика, методика.	Проводят все инструкторы в парах. 1-й номер ОРУ, 2-й спец. Упражнения.
10.30-12.00	Протокол 2RDS ECHO. 2\5\90\30	Контрольный метод. Зачет по минимальному значению из двух раундов.
12.00-13.30	Протокол AMRAP. Круговая тренировка.	Классические лестницы ascending ladder и прогрессия Фибоначи
13.30-14.30	Перерыв	Душ и обед
14.30-15.30	Теория. Пульсовые зоны для аэробной и анаэробной работы. Анализ классификаций.	Теория. Определить индивидуальные пульсовые зоны инструкторов. Дать анализ современных классфикаций
15.30-17.00	4Time. Протокол AFAP. 4\50	Короткие интенсивные тренировки.
17.00-18.30	Экзамен. TABATA (по желанию получить сертификаты)	Контрольный метод. Инструкторы получают оценки за физ. подготовку и методическую практику.
18.30-19.00	Подведение итогов.	Анализ работы группы. Оценка инструкторов. Ответы на вопросы. Обратная связь.

Мастер-тренер: Шаров Роман Сергеевич.

Мастер спорта по самбо. Чемпион Ленинградского Военного округа по самбо. Чемпион международных турниров.

Базовое образование: Военный институт физической культуры 1999 г. Диплом с отличием.

Дополнительное образование: Курсы тренер по снижению лишнего веса 2012г. Гэвин Аквилина Cross Fit 2013г, Tac Fit 2014г., функциональный тренинг Technogym 2015г.

Спикер фитнес-конвенций MIOFF (Крокус 2014г.), СПОРТ – 2013 (ВДНХ).

Тренерский стаж с 1999 г. Стаж фитнес-инструктора с 2003г.

Записаться на семинар по телефону: 8 (343) 29 - 09 - 359

Дата добавления: 2015-11-04