Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

«коричневый пояс 1 степени»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года провели не менее 100 боёв;

- Чемпионы Украины

- участвовали в международных соревнованиях и заняли не ниже второго места;

Раздел 1 Теоретические знания

1.1. История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов

необходимой обороны

1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом

1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.6. Оказание первой медицинской помощи при спортивном травматизме

1.7. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.8. Основы организации и методики проведения учебных занятий по боевому

многоборью

1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.10. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2 ОФП

Спец.комплекс офп	Возраст спортсмена
	18+
кол раз	цикл	кол раз	цикл
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (туловище равное, руки на ширине плеч, сгибать до угла 90 градусов в локтевом суставе)
Из положение упора лежа перейти в упор присев и в исходное положение (при выполнении упражнения выполнять полный сед)
Из положение лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловищу в сед (ноги не фиксируются разрешается незначительное изгибание ног, локтями дотрагиваться до середины бедер, в положении лежа обязательно дотрагиваться лопатками пола
Из упора присев выпрыгивания вверх, руки за головой (во время выпрыгивания необходимо оторваться от пола приблизительно на 1см при этом коленные суставы и туловище полностью выпрямляются)

* женщин выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше

Раздел 3 Гимнастика и самостраховка

3.1. Гимнастика

Комплекс их 5-и ранее изученных упражнений гимнастики

3.2. Самостраховка

Комплекс их 4-х ранее изученных упражнений самостраховки

Раздел 4 Боевая техника

4.4. Техника ударов руками

- Прямой удар левой рукой нырок в левую сторону боковой удар левой рукой, боковой удар локтём правой руки в голову.

- Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой рукой в голову, нырок в правую сторону, правый боковой удар локтём в голову.

- Прямой удар правой рукой, прямой удар левой рукой в голову, боковой удар локтём правой руки в голову, боковой удар левой рукой в голову.

- Боковой удар левой рукой. боковой удар локтём правой руки в голову, боковой удар левой рукой.

4.5. Техника ударов ногами (свободное владение техникой предыдущих программ)

4.6. Серийно-комбинационные удары

- Прямой удар левой рукой, прихват шеи правой рукой удар правым каленом в корпус.

- Прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой прихват за шею удар левым коленом в корпус.

- Прямой удар левой рукой, удар по ноге правой ногой, прихват за шею удар коленом левой ноги.

- Прямой удар левой рукой, удар по ноге левой ногой, прихват за шею, удар коленом правой ноги по корпусу.

- Серийно комбинационные удары ранних поясов

4.8. Техники борьбы (Корсун)

4.9. Техника контратаки

Контратаки от серийно комбинационных ударов

4.10. Техника ножевого боя (Ярошевский)

Приёмы защиты от ударов ножом с элементом неожиданности:

- защита от прямого колющего удара ножом;

- защита от бокового колющего удара ножом;

- защита от удара ножом сверху.

Приёмы демонстрируются в парах. Защищающийся стоит спиной к атакующему. По команде «К БОЮ» принимаются боевые стойки, по команде «БОЙ» защищающийся поворачивается лицом к атакующему, а атакующий наносит удар. Защищающийся должен продемонстрировать логически завершенную комбинацию защиты включающую в себя: блок или уход, контроль оружия, контратака с броском (выведением из равновесия), добив или болевой приём. Оценивается правильность и четкость исполнения.

4.11.Прикладной раздел

Скоростные удары руками по «лапе» в течение 10 сек

Скоростные удары ногами по «лапе» в течение 10 сек

* Бой с тенью осуществляется с использованием техники раздела №4 и техники более ранних поясов.

Дата добавления: 2015-10-21