Цей рух вводить в роботу колінні, гомілковостопні і тазостегнові суглоби, укріплює литкові і сідничні м’язи., м’язи стегон, пяточне сухожилля, суглоби стопи, розвиває м’якість, еластичність рухів,

1 Plie

Цей рух вводить в роботу колінні, гомілковостопні і тазостегнові суглоби, укріплює литкові і сідничні м’язи., м’язи стегон, пяточне сухожилля, суглоби стопи, розвиває м’якість, еластичність рухів, силу ніг.
Виконувати рух слід по першій, другій, та третій(п’ятій) позиціях. Щільно слідкувати за напрямком колін, щоб вони не дивились в сторону, і за положенням стопи, щоб не було завалів на великі палці. П’ятки не повинні відриватись від підлоги, тільки в повному пліє це допустимо(крім другої позиції). Пах не повинен провалюватись назад. Повинна бути одна площина. Корпус тримати прямо, не нахиляти вперед і не завалюватись назад.
При опусканні вниз повинно бути відчуття ніби ми «притягуємо» до себе підлогу, а піднімаючись –«відштовхуємо» від себе усією силою м’язів. Вага тіла повинна бути на двох ногах, особливо під час демі - пліє.

2. Перший Battement Tendu

Вправа виконується по п’ятій (третій) позиції.
Робимо battement tendu в переде: штовхаємо ногу внутрішніми м’язами, повертаємо зовнішніми. Відкривати ногу вперед треба енергійно і різко. Коли повертаємо ногу у п’яту(третю), підіймаємо п’ятку опорної ноги. Слідкуємо за тим, щоб підтягування робочої ноги і підіймання п’ятки опорної ноги було одночасним. Корпус, під час опускання п’ятки, повинен бути підтягнутим і знаходитись на опорній нозі.
Опорна нога повинна бути виворітна і опускатись в одну точку. Тримати чотири точки. Не працювати стегнами.
Помилки:
- виконується недостатньо різко, сильно
- немає одночасності і скоординованості в русі працюючої і опорної ніг
- у момент відведення стегна не зберігається положення "чотирьох точок"
- під час підйому опорної ноги надмірно згинається коліно, воно повинне зігнуться рівно на стільки, щоб зберегти нерухомість корпусу
- корпус під час різкого опускання п'яти, стрясається в мить, коли ноги знаходяться в 3 поз. тяжкість корпусу переходить на працюючу ноги.

3. Другий Battement Tendu.

Вправа виконується по п’ятій (третій)позиції.
Ковзаючим рухом стопи по підлозі,відводимо ногу в сторону і доводимо п’ятку працюючої ноги майже до п’ятки опорною. Як тільки стопа дійшла до потрібної позицій,продовжуючи рух розвертаємо стегно таким чином, щоб п’ятка робочої ноги була направлена в центр класу і трошки при піднята, спираючись на всі п’ять пальців.
Потім, таки же чином від стегна знов розвертаємо працюючу ногу і ковзаючим рухом всієї стопи повертаємо у вихідне положення.
Помилки:
- зробити класичний батман тандю і потім розвернути ногу.
- у відкритому положенні спиратися тільки на великий палець.

4. Вправа на вистукування

Вправа виконується в п’ятій(третій) позиції.
На препорасьон сідаємо в демі-пліє на опорній нозі і при підіймаємо п’ятку. Опускаємо з ударом п’ятку опорної ноги, залишаючись в демі-пліє, працюючу ногу доводимо в положення sur le cou-de-pied. Підіймаючи п’ятку опорної ноги робимо удар позаду працюючою ногою. Все повинно бути одночасно: підіймання\ опускання опорної п’ятки – удар\ повернення на cou-de-pied працюючої ноги. Знов повторюємо так само, тільки удар робимо подвійний і попереду.
Ця комбінація робиться два рази. За третім разом, починаємо комбінацію так, як і в перший раз тільки перший удар з подвійного робимо в шосту позицію за напрямком до станка, а за другим розвертаємо ногу в третю.
Помилки:
- на sur le cou de pied тримати скорочений підйом.
- при ударі позаду переходити на робочу ногу.

5. Середній Battement

Вправа виконується на 35-45°.
На препорасьон відкриваємо ногу на 35-45°. Від коліна різко згинаємо її до себе і потім різко і сильно відкриваємо в сторону, щоб нижні м’язи аж затрусились, а верхні дуже сильно натягнулись. Корпус тримати рівно і на рухати їм
Помилки:
- під час руху рухати коліном.
- згинати і розгинати ногу дуже плавно.
- рухати корпусом.

6. Flic- Flac\ double flic

Вправа виконується з V позиції.
Працююча нога робить рух вверх і вниз. Стопа при цьому вільна, пальці не натягнуті;робить мазок. Повинен бути звук від підлоги.
Помилки:
- робити jete.
- натягувати або скорочувати підйом.

7. Pas tartille

Вправа виконується по п’ятій позиції.
I вид. На препорасьон відкриваємо ногу на 10-20°. На раз- ставимо працюючу ногу на point біля носка опорної ноги, робимо демі-пліє. Голову лишаємо в центр класу. На два опускаємо п’ятку працюючої ноги біля опорної паралельно. П’ятка працюючої ноги повинна знаходитись на середині опорної стопи. Носки опорної на робочою ніг дивляться за напрямком станка. Коліна обох ніг зігнуті в пліє. Голова дивиться за напрямком колін. На три – всією стопою проводимо по підлозі, витягуючи коліно працюючої ноги і спираючись на всі п’ять пальців, залишаючись на опорній нозі в демі- пліє. Нога умовно відкривається перпендикулярно до станка. Голову повертаємо en face. На чотири – розвертаємо робочу ногу, трошки при піднімаючи її від підлоги, витягуємось з демі – пліє. Голову повертаємо в центр класу.
IIвид. На препорасьон відкриваємо ногу на 10-20°. На раз- ставимо працюючу ногу на point біля носка опорної ноги, робимо демі-пліє. Голову лишаємо в центр класу. На два опускаємо п’ятку працюючої ноги біля опорної паралельно. Пятка працюючої ноги повинна стояти на рівні середини опорної стопи. Носки опорної на робочою ніг дивляться за напрямком станка. Коліна обох ніг зігнуті в пліє. Голова дивиться за напрямком колін. На три- працююча нога, спираючись на каблук, піднімая стопу від підлоги повертається в третю позицію і становиться всією стопою на підлогу. Демі – пліє на обох ногах трошки збільшується. Вага тіла знаходиться на обох ногах. Голова повертається en face. На чотири – працююча нога ковзаючи всією стопою по підлозі, витягуючись в коліні і стопі, різко відкривається в сторону на 10°. Одночасно витягується в коліні і опорна нога. Голова повернута в центр класу.
Помилки:
- спиратися не на всі пальці, а тільки на великий.
- не ковзати всією стопою по підлозі.
- робити jete.
- на раз ставити ногу не біля носка опорної ноги.
- відкривати ногу не під прямим кутом до станка;заводити її назад.

8. Rond de jumb par terre, rond de pied par terre

Rond de jumb par terre:вправа виконується з п’ятої позиції.
На препорасьон відкриваємо ногу в сторону на point і різко закриваємо назад в положення cou- de-pied позаду.
Потім охоплюємо стопою працюючої ноги щиколотку опорної і кладемо на ребро ребро на підлогу, витягуючи при цьому коліно. Продовжуючи рух, стопа працюючої ноги, ковзаючи ребром по підлозі вздовж стопи опорної ноги витягуючись, проводиться в закрите положення до станка на носок. Продовжуючи рух витягнута робоча нога носком натягнутої стопи описую попереду опорної півколо по підлозі до положення в сторону, повертаючись із закритого положення в відкрите. Роблячи пів пальцями мазок по підлозі працююча нога згинається в коліні і з витягнутою стопою підводиться у відкритому положенні cou-de- pied позаду.

Rond de pied par terre. На препорасьон відкриваємо ногу в сторону на point і різко закриваємо назад в положення cou- de-pied позаду.
Потім охоплюємо стопою працюючої ноги щиколотку опорної і кладемо на ребро на підлогу, витягуючи при цьому коліно. Продовжуючи рух, стопа працюючої ноги, ковзаючи ребром по підлозі вздовж стопи опорної ноги витягуючись, проводиться в закрите положення до станка на ребро каблука; підйом скорочується. Продовжуючи рух витягнута робоча нога ребром каблука описую попереду опорної півколо по підлозі до положення в сторону, повертаючись із закритого положення в відкрите. Роблячи пів пальцями мазок по підлозі працююча нога згинається в коліні і з витягнутою стопою підводиться у відкритому положенні cou-de- pied позаду.
Помилки:
- на зберігати 4 точки.
- не класти на ребро стопу.
- не робити мазок(flic) працюючою ногою.

9. Підготовка до «верёвочки», «верёвочка»

Вправа виконується з п’ятої позиції.
Працююча нога згинається в коліні, різко підіймається ковзаючи витягнутою стопою по опорній нозі попереду до коліна, і на тій же висоті у відкритому положенні переводиться носком назад. Ковзаючи по опорній різко опускається позаду неї з носка на всю стопу в п’яту відкриту позицію Ноги в колінах витягнуті.
Працююча нога згинається в коліні і різко підіймається, ковзаючи витягнутою стопою по опорній позаду, до коліна, і на тій самій висоті у відкритому положенні переводиться носком вперед, ковзаючи по нозі різко опускається попереду неї з носка на всю стопу в п’яту позицію.
Працююча нога згинається в коліні, різко підіймається ковзаючи витягнутою стопою по опорній нозі попереду до коліна, і на тій же висоті з відкритого положення коліно працюючої ноги різкі розвертається в закрите положення до напрямку станка. Потім різко повертаємо ногу у відкрите положення і ковзаючи по опорній нозі опускаємо ногу вперед в п’яту позицію.

Працююча нога згинається в коліні, різко підіймається ковзаючи витягнутою стопою по опорній нозі попереду до коліна, і на тій же висоті у відкритому положенні переводиться носком назад. Одночасно опорна нога на півпальцях трихи проскальзую по підлозі вперед. Коліно опорної ноги в момент проскальзування вільне. Ковзаючи по опорній різко опускається позаду неї з носка на всю стопу в п’яту відкриту позицію Ноги в колінах витягнуті.
Робимо ще раз так само, тільки опорна нога стає працюючою, а працююча опорною. Виходить чергування.
Корпус повинен залишатися прямим.
Помилки:
- плавно підіймати і згинати працюючу ногу.
- рухати корпусом.
- сильно пригати на «верёвочке».

10. Battement fondu.

Вправа виконується з п’ятої позиції.
На препорасьон працююча нога відкривається на 45° у відкритому положенні; стопа витягується. Роблячи мазок півпальцями по підлозі працююча нога згинається в коліні і з витягнутою стопою підводиться у відкритому положенні позаду на cou-de-pied. Одночасно з демі- пліє на опорній нозі працююча, зігнута в коліні, повертається коліном до станка в закрите положення; витягнута стопа переводиться вперед на умовнеcou-de-pied. Продовжуючи рух, працююча нога із зігнутим коліном та витягнутою стопою повертається назовні у відкрите положення; стопа знаходиться на щиколотці опорної ноги. Далі працююча нога плавно витягується в коліні, м’яко відкривається в сторону на 45° у відкритому положенні. Одночасно витягується в коліні і опорна нога.
Стегна і корпус при цьому не розвертаються.
Помилки:
- разом з коліном повертати стегна і корпус.
- почергово витягувати працюючу ногу і підійматися з демі – пліє.
- робити все різко.

11. Battement developpe

Вправа виконується з п’ятої позиції.
Працююча нога згинається в коліні і в відкритому положенні підіймається ковзаючи витягнутою стопою по опорній попереду до коліна. Потім м’яко відкривається вперед на 90°. Витягнута працююча нога опускається на носок і, ковзаючи по підлозі носком, закривається в п’яту позицію.
Помилки:
- завалюватись на станок при Battement developpe в сторону.
- згинати коліна.
- сильно нахилятися вперед при Battement developpe назад.
- відкривати ногу стегном.

12. Grand battement jete

Вправа виконується з п’ятої позиції.
Працююча ноги робить батман тандю вперед і різким кидком підіймається на 90. Потім плавно ставиться на носок і закривається в п’яту позицію. Так само робиться в сторону і назад.
Помилки:
- рухати корпусом.
- завалювати пах назад.
- при Grand battement назад не заводити за себе ногу.
- заводити плече назад.
- завалюватись на станок.
- згинати коліна.

Дата добавления: 2015-10-21