Основные задачи совершенствования спортивного мастерства на 2013-14 гг.

Разделы подготовки	№ п.п.	Основные задачи совершенствования спортивного мастерства на 2013-14 гг.	Рекомендуемые средства и методы тренировки
Техническая подготовка		Совершенствование техники плавания основным стилем. Добиваться улучшения качества гребка.	Метод анализа выполнения движений. Метод целостности упражнения
	Совершенствование техники поворота на высокой скорости.	Время поворота в 2,5м зоне 1,0-1,2с.
Тактическая подготовка		Добиваться устойчивости техники плавания в состоянии утомления	Добиваться ровного прохождения дистанции без изменения техники.
Специальная и физическая подготовка		Добиваться психол.устойчивости в период основных стартов.	специальные силовые упражнения в воде.
	Добиваться стабильности результатов в сезоне.	Упражнения с отягощением с многократными повторами.
Психологическая и волевая подготовка		Выполнение контрольных нормативов по ОФП на воде и на суше со средним балом на 4.0. Развитие скоростных качеств.	Комплекс упражнений по круговой программе. Плавание с усложненной задачей. Прогресс от отрезка к отрезку. Литература по этим вопросам.
Теоретическая подготовка		Изучение литературы по физиологии, медицине, педагогике, психологии.	Правила соревнований. Литература по подводному спорту.

УТВЕРЖДАЮ

Директор _____________

«___»___________ 20___г

Индивидуальный план

подготовки спортсмена

Марковцова Алина Юрьевна

(фамилия, имя, отчество)

Спортивное звание __МС_____________________________________

Дата рождения 1993

Образование или где учится СФУ ИФКСиТ

Адрес местожительства

г.Красноярск ул. 60 лет СССР, 43/3, 244

Данные паспорта: серия 0407 номер 431232

кем и когда выдан Отделом УФМС России по Красноярскому краю в городе Ачинске и Ачинском р-не 02.10.2007

Тренер, ответственный за подготовку

спортсмена по месту жительства ______Толстопятов И.А. __

Тренер, ответственный за подготовку

в составе сборной команды края: Толстопятов И.А._____________

Спортсмен: Марковцова Алина Юрьевна _____________________

Календарный план подготовки спортсмена на 2011г

Основные показатели тренировочного процесса

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Всего

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

пл.

вп.

Участие в международных соревнованиях

наименование и дата проведения

км 2-7

КМ 2-6

планируемый результат

Участие в российских соревнованиях

наименование и дата проведения

КР 1-6

ЧР 2-6

планируемый результат

Участие в краевых соревнованиях

наименование и дата проведения

чк 1-2

Кк 1-4

планируемый результат

Прохождение УТС

российские

краевые

+

+

+

+

Учебно-тренировочная работа

кол-во тренир. дней

кол-во тренир. дней на сборе

кол-во дней на соревн.

Кол-во тренировочных часов:

ОФП

16,5

52,5

СФП

технико-тактич.

0,5

0,5

0,5

0,5

Восстановительные мероприятия (час)

Комплексные мед. обследования

(сроки, место) -текущие

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-этапные

цсм

цсм

цсм

цсм

цсм

-углубленные

цсм

цсм

Теория:

Судейская практика

Контрольно-переводные соревнования

Психологическая подготовка

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

Участие в соревнованиях

Всего:

Дата добавления: 2015-10-21