|
Таблица калорийности продуктов | ||||
| Наименование продукта |
| Количество калорий |
|
Фрукты и ягоды | ||||
Абрикосы |
| |||
Авокадо | ||||
Айва | ||||
Алыча | ||||
Ананас | ||||
Апельсин | ||||
Арбуз | ||||
Бананы | ||||
Брусника | ||||
Виноград | ||||
Вишня | ||||
Грейпфрут | ||||
Груша | ||||
Дыня | ||||
Ежевика | ||||
Земляника | ||||
Киви | ||||
Кизил | ||||
Клюква | ||||
Крыжовник | ||||
Лимон | ||||
Малина | ||||
Мандарин | ||||
Персики | ||||
Слива | ||||
Смородина | ||||
Черешня | ||||
Черника | ||||
Яблоки | ||||
Овощи и зелень | ||||
Баклажаны |
| |||
Зелёный горошек | ||||
Кабачки | ||||
Капуста белокочанная | ||||
Капуста брюссельская | ||||
Капуста квашеная | ||||
Капуста краснокочанная | ||||
Капуста цветная | ||||
Картофель отварной | ||||
Лук зелёный | ||||
Лук репчатый | ||||
Морковь | ||||
Огурцы свежие | ||||
Перец зелёный сладкий | ||||
Петрушка | ||||
Помидоры | ||||
Ревень | ||||
Редис | ||||
Редька | ||||
Репа | ||||
Салат | ||||
Свёкла | ||||
Тыква | ||||
Укроп | ||||
Хрен | ||||
Чеснок | ||||
Шпинат | ||||
Щавель | ||||
Грибы | ||||
Грибы белые |
| |||
Грибы белые сушёные | ||||
Грибы вареные | ||||
Грибы в сметане | ||||
Грибы жаренные | ||||
Опята | ||||
Подберезовики | ||||
Подосиновики | ||||
Орехи и семечки | ||||
Семечки |
| |||
Орехи Грецкие | ||||
Орехи земляные | ||||
Орехи Кедровые | ||||
Миндаль | ||||
Фисташки | ||||
Фундук | ||||
Сушеные плоды | ||||
Изюм |
| |||
Инжир | ||||
Кишмиш | ||||
Курага | ||||
Финики | ||||
Чернослив | ||||
Яблоки | ||||
Яйца | ||||
Яйцо куриное 1 шт. |
| |||
Яичный порошок | ||||
Хлебо-булочные изделия | ||||
Сахар |
| |||
Лепёшка ржаная | ||||
Сдобная выпечка | ||||
Сушки, пряники | ||||
Хлеб Дарницкий | ||||
Хлеб пшеничный | ||||
Хлеб ржаной | ||||
Молочные продукты | ||||
Ацидофилин (3,2% жирности) |
| |||
Брынза коровья | ||||
Йогурт (1,5%) | ||||
Кефир жирный | ||||
Кефир (1% жирности) | ||||
Кефир обезжиренный | ||||
Молоко (3,2% жирности) | ||||
Молоко коровье цельное | ||||
Мороженое сливочное | ||||
Простокваша | ||||
Ряженка | ||||
Сливки (10% жирности) | ||||
Сливки (20% жирности) | ||||
Сметана (10%) | ||||
Сметана (20%) | ||||
Сыр голландский | ||||
Сыр Ламбер | ||||
Сыр Пармезан | ||||
Сыр российский | ||||
Сыр колбасный | ||||
Сырки творожные | ||||
Творог (18% жирности) | ||||
Творог нежирный | ||||
Творог со сметаной | ||||
Зерновые и бобовые | ||||
Горох Зелёный |
| |||
Мука Пшеничная | ||||
Мука Ржаная | ||||
Какао-порошок | ||||
Крупа Гречневая ядрица | ||||
Крупа Гречневая ядрица | ||||
Крупа манная | ||||
Крупа овсяная | ||||
Крупа перловая | ||||
Крупа пшеничная | ||||
Крупа ячневая | ||||
Кукурузные хлопья | ||||
Макаронные изделия | ||||
Овсяные хлопья | ||||
Пшено | ||||
Рис | ||||
Соя | ||||
Фасоль | ||||
Чечевица | ||||
Ячменные хлопья | ||||
Мясо, птицы и мясопродуктов | ||||
Баранина жирная |
| |||
Ветчина | ||||
Говядина тушеная | ||||
Говядина жареная | ||||
Грудинка | ||||
Гусь | ||||
Индейка | ||||
Колбаса вареная | ||||
Колбаса полукопченая | ||||
Корейка | ||||
Крольчатина | ||||
Курица вареная | ||||
Курица жареная | ||||
Печень говяжья | ||||
Почки | ||||
Сардельки | ||||
Свинина отбивная | ||||
Свинина тушеная | ||||
Сердце | ||||
Сосиски | ||||
Телятина | ||||
Утка | ||||
Язык | ||||
Рыба и морепродукты | ||||
Икра зернистая |
| |||
Икра кетовая | ||||
Икра минтая | ||||
Кальмар | ||||
Карп | ||||
Карп жареный | ||||
Кета | ||||
Консервы рыбные | ||||
Консервы рыбные | ||||
Креветки | ||||
Крабы | ||||
Лещ | ||||
Лососина жареная | ||||
Лососина копченая | ||||
Минтай | ||||
Морская капуста | ||||
Навага | ||||
Окунь | ||||
Раки | ||||
Салака | ||||
Севрюга | ||||
Сельдь атлантическая | ||||
Судак | ||||
Треска | ||||
Шпроты в масле | ||||
Щука | ||||
Соусы, жиры | ||||
Жир топлёный |
| |||
Кетчуп | ||||
Майонез | ||||
Майонез лёгкий | ||||
Маргарин сливочный | ||||
Маргарин бутербродный | ||||
Маргарин для выпечки | ||||
Масло кукурузное | ||||
Масло оливковое | ||||
Масло подсолнечное | ||||
Масло сливочное | ||||
Масло соевое | ||||
Масло топлёное |
Таблица калорийности некоторых готовых блюд (на 100 г блюда)
Блюдо | Килокалорий (на 100 г) |
Супы | |
Борщ из свежей капусты (на 500 г.) | |
Борщ из квашеной капусты (на 500 г.) | |
Бульон мясной | |
Картофельный суп | |
Суп с макаронами | |
Суп молочный с макаронами | |
Суп молочный рисовый | |
Суп гороховый | |
Окрошка мясная | |
Рассольник | |
Лапша домашняя | |
Щи из свежей капусты | |
Мясные блюда | |
Гуляш говяжий | |
Гуляш свиной | |
Биточки говяжьи | |
Печень говяжья жареная | |
Плов говяжий | |
Мясо тушеное | |
Сердце в соусе | |
Шницель | |
Студень говяжий | |
Рыбные блюда | |
Биточки рыбные | |
Отварная рыба (судак, щука) | |
Осетрина, севрюга | |
Рыба тушеная с овощами | |
Филе морского окуня | |
Салаты | |
Винегрет | |
Салат из редьки | |
Салат из редиса | |
Салат из капусты | |
Салат из квашеной капусты | |
Салат из свеклы | |
Салат мясной | |
Салат из огурцов | |
Салат из помидоров | |
Каши | |
Каша гречневая | |
Каша пшенная | |
Каша рисовая | |
Каша перловая | |
Каша ячневая | |
Каша пшеничная | |
Овощные блюда | |
Картофельные оладьи | |
Картофель отварной с маслом | |
Картофель отварной со сметаной | |
Картофель отварной с соусом | |
Икра баклажанная | |
Икра кабачковая | |
Пюре с маслом | |
Пюре морковное | |
Мучные блюда | |
Блины с маслом | |
Блины с творогом | |
Вареники с картофелем | |
Вареники с творогом | |
Вареники с творогом и сметаной | |
Макароны | |
Блюда из яиц | |
Омлет | |
Яйца вареные (2 шт.) | |
Яйца жареные (2 шт.) | |
Напитки | |
Какао без сахара | |
Кисель из свежих ягод | |
Компот из сухофруктов | |
Кофе растворимый без сахара | |
Кофе черный с сахаром | |
Кофе с молоком без сахара | |
Кофе со сливками без сахара | |
Кофе с молоком и сахаром | |
Кофейный напиток | |
Напиток из сиропа | |
Сок яблочный | |
Сок сливовый | |
Сок абрикосовый | |
Сок вишневый | |
Сок виноградный | |
Сок апельсиновый | |
Чай без сахара | |
Чай с сахаром | |
Чай с лимоном и сахаром | |
Чай с молоком и сахаром | |
Чай со сливками и сахаром |
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 27 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
Таблица калорийности продуктов | | |