Полная таблица калорийности продуктов.

Полная таблица калорийности продуктов.

Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.

Калорийность продуктов таблица
	Наименование продукта в алфавитном порядке		Количество калорий в 100 г продукта
Таблица калорийности - фрукты и ягоды
Абрикосы
Авокадо
Айва
Алыча
Ананас
Апельсин
Арбуз
Бананы
Брусника
Виноград
Вишня
Грейпфрут
Груша
Дыня
Ежевика
Земляника
Киви
Кизил
Клюква
Крыжовник
Лимон
Малина
Мандарин
Персики
Слива
Смородина
Черешня
Черника
Яблоки
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны
Зелёный горошек
Кабачки
Капуста белокочанная
Капуста брюссельская
Капуста квашеная
Капуста краснокочанная
Капуста цветная
Картофель отварной
Лук зелёный
Лук репчатый
Морковь
Огурцы свежие
Перец зелёный сладкий
Петрушка
Помидоры
Ревень
Редис
Редька
Репа
Салат
Свёкла
Тыква
Укроп
Хрен
Чеснок
Шпинат
Щавель
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые
Грибы белые сушёные
Грибы вареные
Грибы в сметане
Грибы жаренные
Опята
Подберезовики
Подосиновики
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки
Орехи Грецкие
Орехи земляные
Орехи Кедровые
Миндаль
Фисташки
Фундук
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм
Инжир
Кишмиш
Курага
Финики
Чернослив
Яблоки
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт.
Яичный порошок
Хлебо-булочные изделия
Сахар
Лепёшка ржаная
Сдобная выпечка
Сушки, пряники
Хлеб Дарницкий
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности)
Брынза коровья
Йогурт (1,5%)
Кефир жирный
Кефир (1% жирности)
Кефир обезжиренный
Молоко (3,2% жирности)
Молоко коровье цельное
Мороженое сливочное
Простокваша
Ряженка
Сливки (10% жирности)
Сливки (20% жирности)
Сметана (10%)
Сметана (20%)
Сыр голландский
Сыр Ламбер
Сыр Пармезан
Сыр российский
Сыр колбасный
Сырки творожные
Творог (18% жирности)
Творог нежирный
Творог со сметаной
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный
Мука Пшеничная
Мука Ржаная
Какао-порошок
Крупа Гречневая ядрица
Крупа Гречневая ядрица
Крупа манная
Крупа овсяная
Крупа перловая
Крупа пшеничная
Крупа ячневая
Кукурузные хлопья
Макаронные изделия
Овсяные хлопья
Пшено
Рис
Соя
Фасоль
Чечевица
Ячменные хлопья
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная
Ветчина
Говядина тушеная
Говядина жареная
Грудинка
Гусь
Индейка
Колбаса вареная
Колбаса полукопченая
Корейка
Крольчатина
Курица вареная
Курица жареная
Печень говяжья
Почки
Сардельки
Свинина отбивная
Свинина тушеная
Сердце
Сосиски
Телятина
Утка
Язык
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая
Икра кетовая
Икра минтая
Кальмар
Карп
Карп жареный
Кета
Консервы рыбные в масле
Консервы рыбные в собственном соку
Креветки
Крабы
Лещ
Лососина жареная
Лососина копченая
Минтай
Морская капуста
Навага
Окунь
Раки
Салака
Севрюга
Сельдь атлантическая
Судак
Треска
Шпроты в масле
Щука
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный
Кетчуп
Майонез
Майонез лёгкий
Маргарин сливочный
Маргарин бутербродный
Маргарин для выпечки
Масло кукурузное
Масло оливковое
Масло подсолнечное
Масло сливочное
Масло соевое
Масло топлёное

Мало кто осознает, что 20 граммов растительного масла (1 столовая ложка) нужно «отрабатывать» рубкой дров в течение 40 минут, один фужер десертного вина равноценен 75 минутам плавания, бутерброд с сырокопченой колбасой стоит одного часа игры в теннис, а кусок шоколадного торта — это 2,5 часа работы в саду или на огороде.

таблицу:

Скорость	Расход калорий
шаг/м	км/ч	ккал/мин на 1 кг веса	ккал/мин при весе 70 кг	ккал/ч при весе 70 кг
	3,0	0,0469	3,28	197,0
	3,5	0,0494	3,46	208,0
	4,0	0,0555	3,88	232,5
	4,5	0,0599	4,19	252,0
	5,0	0,0692	1,84	290,0
	5,5	0,0818	8,78	346,0
	6,0	0,0918	6,43	386,0

Дата добавления: 2015-10-21