Хорошая еда – хорошее настроение

Хорошая еда – хорошее настроение

Наше настроение влияет на то, каким мы видим мир вокруг нас. Если у нас плохое настроение, мы постоянно раздражены, то и мир мы видим исключительно в негативном свете. Наше настроение можно представить в виде качелей, которые качаются от наших разочарований и проигрышей к нашим победам и радостям. Правда иногда качели нашего настроения могут забарахлить и словно зависнуть долгое время, оставаясь в одном из положений. В такие момент мы можем впадать в длительные депрессии. Очень часто такие состояния могут быть следствием продуктов,которые мы едим каждый день.

Ученые давно обнаружили, что на наше состояние влияют определенные химические вещества, вырабатываемые нашим мозгом, и выявили их природные аналоги, содержащиеся в пищевых продуктах. С помощью этих продуктов мы можем влиять на наше состояние, пополняя запас веществ недостающим в данный момент в организме. Какие же продукты надо употреблять в пищу, что бы добиться одного из указанных ниже состояний:

Успокоиться – для того что бы успокоиться попробуйте любые зерновые, бобовые, орехи, птицу, рыбу, мясо, яйца, молоко и другие молочные продукты, свежие фрукты и свежие овощи Почему — они содержат антиоксиданты, такие как витамин А, бета-каротин, витамин С, витамин Е, селен, цинк, медь и марганец, которые также являются антистрессовыми веществами.

Сконцентрироваться – подойдут любые продукты из цельного зерна. От собственно зерновых до макарон и белого риса. Так же помогают сухие бобы, орехи, яйца, молоко и свежие фрукты с овощами. Почему – эти продукты содержат водорастворимые витамины, такие как витамины группы B, в особенности тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и кобаламин. Эти витамины способствуют нормальному функционированию мозга и нервной системы, а так же улучшают циркуляцию крови в мозгу и способствуют переработки еды, которую мы едим, в энергию, которую мозг может использовать. Витамины этой группы улучшают функционирование нейромидиаторов мозга и тем самым увеличивают способность мыслить, рассуждать, учиться и фантазировать.

Взбодриться – для того, что бы взбодриться подойдут зеленые овощи, горох, тыква и другие продукты, богатые минералами. Почему – Эти продукты содержат такие минералы, как кальций, железо, марганец и калий, которые борются с анемией. Анемия (часто бывает распространена среди молодых женщин) вызывает усталость и влияет, как на физическое так и на психическое состояние.

Избавиться от ПМС – тут Вам помогут молочные продукты. Молоко, творог, йогурты, творог и сыр. Так же помогает брокколи и сухофрукты, особенно инжир. Почему – Эти продукты богаты кальцием, который полезен не только для костей, но и способствует улучшению настроения в эти не самые радостные дни. Кальций помогает нервной системе в передаче импульсов к мозгу. Таким образом он помогает поддерживать сбалансированное настроение и нормальную работоспособность.

Улучшить настроение – Вам помогут шпинат, мясо, морепродукты и бананы. Почему – они содержат магний, которые помогает бороться с плохим настроением и путаницей в голове.

Дата добавления: 2015-10-21