Бюро добрых советов. Выпуск 3

Бюро добрых советов. Выпуск 3

17.11.2014

Друзья, сегодня вас ждет еще парочка историй о том, как можно решить свои проблемы внешности и здоровья. Напоминаю, что конкурс «Бюро добрых советов» идет полным ходом.

Поделиться своими рецептами красоты и здоровья можно написав на [e-mail] А в подарок за это я, «ERBELINICA» и «PlantFusion» щедро вас одарим. Полные условия вот здесь.

В этом выпуске речь пойдет о том, как стать стройной ланью и вылечиться от потливости. Хочу успокоить девочек, которые прислали свои советы еще в октябре – я все опубликую, не переживайте!

Первым номером у нас Настя К.

«Моя история началась с борьбы не с внешними недостатками, а скорее с внутренними. Я рассталась с молодым человеком, поругалась разом со всей женской компанией, которая меня окружала 5 лет. Короче говоря, в плане взаимодействия с обществом настала какая-то черная полоса. А поскольку человек я стеснительный, подойти-познакомиться труднее всего для меня, то я решила найти менее стрессовый способ завести новые знакомства и как-то занять себя.

Я откликнулась на поиски контент-менеджера в одно популярное сообщество для худеющих и стала частью их командой. Как раз в это время в сообществе решили провести конкурс по улучшению формы пятой точки, и придумать этот конкурс выпало мне. Скажу сразу, проблемы с этим прекрасным местом у меня были с 14 лет, целлюлит меня просто атаковал, при всем при том, что я не помпушка, стоило мне сесть, как на ногах показывалась апельсиновая корка, поэтому я решила и на себе испытать все то, к чему призываю девушек.

Конкурс длился месяц, за это время я много с кем подружилась и общаюсь по сей день уже вживую. Одной мне было бы трудно себя мотивировать, но благодаря тому, что были люди с которыми нас связывала одна проблема и общая цель, попка моя обрела красивую форму и упругость и целлюлит значительно ушел.
Хочу поделиться с вами принципами питания и упражнениями, которых придерживалась целых месяц.

Примерный рацион:

ЗАВТРАК
-цельнозерновые углеводы(каши, хлебцы, спагетти)
-нежирный белок(творог 0-2%,курогрудь,рыба,орехи)
-что-то для души сладкое(имеем совесть-2 чл меда, джема, сухофрукты

ЛАНЧ
-белок(орехи или кисломолочка)
-фрукты-ягоды(не более 400 грамм)

ОБЕД
-клетчатка(овощи)
-белок — любой(мясо, бобовые, птица, яйца)
-термообработанные овощи(суп
или рагу овощное,овощи гриль, на пару)
-порция жира(масло, сыр, авокадо, орехи)

УЖИН
-клетчатка (зеленая)
-нежирный белок (курогрудь после липосакции, рыба, морепродукты, омлет)
-порция жира (масло любое, кроме сливочного)

Пьем воду не газированную в течении дня 1.5-2 литра
Чай любой без сахара
Кофе не более 2 чашек(по 65 мл) в
день-без сахара, можно с нежирным молоком

И еще:
• Еда 4 раза в день, за 3 часа до сна
• Сон не меньше 6 часов в ночное время
• Чистая вода
• Не пропускать еду
• Овощи всегда
• Носите еду с собой
• Соблюдайте порции

Не забываем про растяжку перед тренировкой, можно чередовать, а можно выбрать более понравившуюся:

1. Поставив ноги на ширину плеч потянуться, устремляясь за вытянутыми вверх руками, скреплёнными в замок над приподнятой головой. В таком положении необходимо оставаться 5 секунд. Дыхание при этом должно быть медленным и глубоким. Упражнение повторяется 4 раза.

2. Для того чтобы снять скованность с вашего тела необходимо сделать растяжку. Сидя на коленях, наклонитесь вперёд настолько, насколько можете и, вытянув руки перед собой, держите их на весу ладонями вниз. Продолжительность упражнения 5 секунд, количество повторений – 4.

3. Исходное положение «стоя» с наклоном туловища вперёд под углом 90 градусов руки вытянуты вперёд ладонями вниз, образуют единую линию с абсолютно прямой спиной и перпендикуляр с расставленными на ширину плеч ногами, наклонившись как можно ниже, задержитесь в таком положении 6 секунд. Повторите это упражнение 6 раз.

4. Растяжка производится в положении «стоя на коленях». Прижмите одно колено к груди, вторая нога вытянута, Вытянутая нога, прямая спина и вытянутые вперёд руки располагаются на одной линии. Потяните руки и ноги в противоположных направлениях, стараясь максимально растянуть спину. Продолжительность упражнения 5 секунд 3 повтора.

Упражнения:

1. Приседания
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу. Напрягите ягодичные мышцы. Не отрывая ступни от пола, присядьте как можно ниже. Продержитесь в этом положении 2 секунды, затем вернитесь к исходной позиции. Сделав 20 приседаний, на последнем задержитесь в нижнем положении на 20 секунд, совершайте короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо. Приседайте до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.

Сделайте глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснитесь пола или правого бедра. Левую руку поднимите вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу. Вернитесь в исходную позицию и повторите все сначала, теперь выпад сделайте правой ногой, а левой рукой коснитесь пола.

Сделайте выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол. Встаньте прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяйте ноги. Продолжайте делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем
Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце. Перенесите вес тала на левую ногу и согните колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону.

Выполняйте, считая до четырех. Медленно подтяните правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу. Делайте упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяйте ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад
Встаньте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела. Слегка присядьте, удерживая вес тела на пятках, затем поднимите прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяните руки в стороны. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги.

Помимо этого, я делала обертывания из водорослей, купленных в аптеке с добавлением эфирных масел (корица, грейпфрут). Всем желаю быть здоровыми, красивыми и желанными!!! Удачи xoxoxo)

P.S на фото результат после 2 месяцев тренировок, так как я продолжила тренировки и после конкурса.»

Вторая история сначала меня насторожила – а не реклама ли это одного известного аппарата? Но оказалось что девушка Елена К. из Украины не рекламщица, а человек, мужественно боровшийся с гипергидрозом много лет и одержавший в этой борьбе хоть и не окончательную, но все же победу.

«Несколько лет назад я нашла отличный способ лечения гипергидроза. Повышенное потоотделение в области подмышек у меня началось с подросткового возраста. Потели подмышки всегда в любую погоду и время года настолько сильно, что были огромные влажные круги подмышками, пот капал, я ощущала как он капает. Дискомфорт был очень большой.

Средства, которые я пробовала (в хронологическом порядке):

— мазь Теймурова — не помогла совсем

— инъекции ботокса в подмышечные впадины— процедура эффективная, эффект сохранялся где-то 6 мес., минус процедуры ее стоимость и тот факт, что на следующий день после введения ботокса несколько дней у меня болело сердце. Если кто-то решит делать данную процедуру, обязательно возьмите в клинике доказательство того, что вам сделали инъекции (наверно, имеется в виду, что именно кололи).

-консультировалась в клинике, которая предоставляет процедуру хирургического удаления потовых желез в подмышечных впадинах, но эффект большой врачи не гарантируют, так как удалить все потовые железы не получится и останется какая-то часть желез, которые будут выделять пот

-антиперспирант Максим (роликовый) США, содержание хлорида алюминия около 15% —эффект мне понравился, наносить необходимо средство на ночь на чистые подмышки. Существует несколько разновидностей антиперспиранта Максим, есть, например, для чувствительной кожи с содержанием хлорида алюминия 10%

-антиперспирант Одабан Odaban (спрей) США— содержание хлорида алюминия 20% —эффект очень хороший, подмышки не потеют днем. Наносить спрей необходимо также на ночь. Минус — ощущение жжения после нанесения и покраснения;

Чем больший процент содержания хлорида алюминия, тем лучше эффект. Данные антиперспиранты я покупала несколько лет назад, а сейчас ассортимент еще больше.

Но так как хлорид алюминия не совсем безопасная для здоровья вещь (хотя если речь идет о повышенном потоотделении, которое вызывает большой дискомфорт, то этот факт не играет большую роль), я решила купить аппарат Дрионик, которым пользуюсь и сейчас.

Механизм действия Дрионика основан на ионофорезе, известном много лет в косметологии. С помощью применения тока через кожу проникают ионизированные вещества, за счет чего и снижается потоотделение.

Первый курс с Дриоником — 12 дней, в течение которых нужно ежедневно делать процедуры по 20-30 минут. После этого от 2 до 4 недель потливость может вовсе уйти, а потом потихонечку возвращаетя, поэтому нужны поддерживающие процедуры. У меня раз в неделю по 30 минут.

Аппарат легкий в использовании, безопасный, не занимает много места. Он состоит из двух одинаковых прямоугольных пластмассовых пластин для каждой подмышки, и специальными батарейками для данного аппарата, к которым крепятся алюминиевые пластины с войлочными прокладками, которые при работе аппарата непосредственно контактируют с областью подмышечных впадин.

Для крепления используют ремешки, они помогают поддерживать аппарат в подмышечных впадинах, но данные ремешки не обязательны, так как можно использовать аппарат без них, просто принимая его рукой.

На оригинальном сайте США drionic.com аппарат можно заказать по цене 198 долларов. Доставка в Россию также есть. Там же можно дозаказать со временем части к нему (вкладка parts на сайте) и батарейки, есть множество позитивных отзывов от пользователей, которые просто в восторге от результата использования Дрионика.

Я пользуюсь Дриоником уже 6 лет и из всех опробованных средств рекомендую именно его!»

Продолжение следует и очень скоро!

Дата добавления: 2015-10-21