Красные и белые мышечные волокна

Красные и белые мышечные волокна

Давно известно, что мускулы человека имеют разные типы мышечных волокон, а именно белые и красные. Красные мышечные волокна исключительно обладают высокой выносливостью к силовым нагрузкам.

А белые мышечные волокна, имеют способность создавать сверхвысокую мощность, но совсем не на большой промежуток времени, т.к. быстро истощают запас энергии.

Само количество мышечных волокон - красных и белых, у разных людей может существенно отличаться. Это значит, что и способности к увеличению массы, силы и выносливости мышц у атлетов бодибилдеров, тоже отличаються. Например, если у одних по количеству мышечных волокон превосходят белые, то они способны выполнять более интенсивные, но непродолжительные тренировки, наращивая большее количество мышечной массы. А атлеты, у которых в большей степени имеется красных волокон, будут значительно медленней наращивать мышечную массу потому, что их мышцы более сопротивляются тренировочным нагрузкам. За то они выносливее и поэтому их обладатели могут тренироваться значительнее дольше, но с меньшим весом отягощений.

Это конечно же не единственные факторы, от которых зависит сам процесс гипертрофии мышц.

Регулярные занятия бодибилдингом, способны увеличить сразу оба типа мышечных волокон, при всем этом они останутся на протяжении всей человеческой жизни. Сам же мышечный рост обусловлен тем, что при тренинге, в мышцах происходит увеличение поперечного сечения каждого типа, как красных, так и белых мышечных волокон. А точнее говоря, сами волокна вырастают лишь на какие-то доли миллиметра, но вместе с ними увеличиваются и миллионы других мышечных волокон, в следствии чего, атлет и получает необходимый ему объем мышц.

Также научные исследования основанные на изучении области фитнеса и бодибилдинга доказали, что важнейшим фактором влияющим на рост мышечной массы, а точнее клеток структурных единиц каждого из типов мышечных волокон, является "анаболизм". Речь тут идет о митохондриях, от которых зависит сила мышц и способность получать ими энергию в нужные моменты. Концентрация этих самых митохондрий у людей, тоже бывает разной.

Но в любом случае, шанс накачать свои мышцы есть у каждого. Уже ясно, что ответ в их росте стоит в грамотно составленных тренировках и рационе питания.

Дата добавления: 2015-09-30