Тренеровка Моя От Кай Грина
Разминка Корпуса
1-Примые Скручивания.
50 Повторений
2-Боковые Скручивания.
20 повторений на каждую сторону
3-Подьемы Ног.
20 повторений
4-Диогональные скручивания.
20 повторений на каждой стороны
5-Задние скручивания
20 повторений
6-Растяжка
2-Разминка началась
1-(Super Set 1) Подтягивания и отжимания на брусьях
Выполняется в (4подхода) подходы(10/8/6/6)
2-(Super Set 2)Тяга внутреннего блока к груди, подьемы гантель в наклоне и стоя
Выполняется в (4подхода) подходы(12/10/8/8)
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 20 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Уважаемый руководитель! | | | ü Правильная настройка посадки в автомобиле и параметры проверки. |