Памятка для начинающих
Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.
Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль.
Одежда для занятий: удобная, желательно из натуральных материалов, носки для релаксации. Перед занятием снимать цепочки, часы, браслеты, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм.
Еда: После еды должно пройти минимум 2 часа.
Для женщин: Во время месячных не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, «корневые замки» и активное дыхание животом, так как это может усилить кровотечение. Если вас это не пугает, то можете продолжать делать эти практики, но медленнее и менее интенсивно.
В период беременности: общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| 1. Прилегающая территория и здание | | | Андримнир (Andrimnir) Повар а Валхалле, который готовит Сэримнира - кабана, чья плоть каждую ночь поглащается героями Валхаллы, и который каждый день воскресает. Андримнир выполняет свои |