Доска с гвоздями - полезный инструмент для занятий

Доска с гвоздями - полезный инструмент для занятий

Рекомендации от Симоронистов (Долохова)

16x28 гвоздей, расстояние между гвоздями 1.5 см, гвозди - сотка, вбиты в доску 26x46 см толщиной 3см, к которой снизу прибита фанера 0.6 см. К доске приделана железная ручка, чтобы удобно доску переносить.

Рекомендации от Шаманов

Такой уникальный тренажер для стоп несложно изготовить на основе фанерной доски 15 мм. С лицевой стороны вы делаете разметку и аккуратно, на станке - для этого лучше отправиться в мастерскую - сверлите отверстия чуть меньше диаметра выбранных вами гвоздей. Длина гвоздя около 8 см - этого вполне достаточно для того, чтобы гвозди под тяжестью тела человека не деформировались. После того, как все отверстия в доске просверлены, вы приступаете к самому мистическому процессу - начинаете забивать гвозди в отверстия с изнанки. Вот, что у вас должно получиться в результате ваших усилий. Теперь вы можете практиковать это утром и вечером. Всегда, когда для продолжения активного состояния требуется дополнительная энергия.

Если вам трудно преодолеть психологический барьер, вы можете начать свои упражнения в паре. Можно держаться руками за опору или вставать на доску в носках.

Рекомендации от Йогов

Гвозди использовались длиной 120мм, диаметром 5мм.

Склейка полотна из брусочков, толщиной 25мм и фанеры 4мм.

Размер доски, примерно, 25х40см, можно исходить из размера ступней, чтобы целиком вписывались в площадь.

Разметка отверстий с шагом 1см. И далее в шахматном порядке, через 1. Отступ от краем 2см. Сверху нужно оставить около 5см неразмеченной области для выреза ручки для переноски.

Далее высверливаются отверстия, тем же диаметром, что и гвозди, 5мм. Делать это нужно строго вертикально.

Далее со стороны шляпок, сверлом 10мм, делается патай глубиной около 3мм.

А со стороны остриев снимается фаска, чтобы при забивании не было задирания кромки фанеры. Вырезаем отверстия для переноски. А для большей сохранности древесины, эту сторону, нужно покрыть лаком. Т.к. после установки гвоздей это сделать уже не получится.

После высыхания лака, приступаем к забиванию гвоздей. Пробиваем каждую шляпку, чтобы она не выступала над общей поверхностью плоскости полотна.

И клеим крышку. Я для этого использовал фанеру толще, чем на верхнюю часть, 6мм. Но тут можно брать и толще, это только усилит прочность доски. Тоньше, я бы не советовал. В крайнем случае, если осталась фанера с верхней части, то склеить ее в два слоя.

Когда задняя часть приклеена. Отпиливаем лишнее, зачищаем шкурками и лакируем оставшуюся поверхность.

Дальше я бы посоветовал проверить ровность гвоздей, т.к. некоторые гвозди могут быть изначально немного кривые. Трубочкой чуть большей диаметра гвоздя, выровнять все гвозди в ряды. Все готово!

Техника занятия – ВСТАВАНИЯ

Начинать стоять с 1 мин, плоско ставя одну за другой ноги. Первый раз лучше вставать, чтобы кто-то поддерживал за руки

Отзывы:

По твоему доброму совету сделал доску с гвоздями… Гвозди сотка ушло около 300 штук… Размеры как ты и посоветовал… Занимаюсь с апреля Низко кланяюсь и говорю спасибо за добрый совет… Стопы по минуте со страдальческой улыбкой при весе в 80 кг, живот 15 минут спина 30-40 минут…Иногда получается и заснуть… Практикую по настроению, иногда каждый день, иногда через день-два… Самочувствие и тонус прекрасные, периферия стала сильней, плотней, тягучей…

*** Заметила (и не только я, но и мои йожики из группы:)), что после стояния на гвоздях совершенно по-другому идет занятие йогой! Полнее, ярче и насыщеннее в ощущениях. Словно — сразу все каналы энергетические в полный рост открываются!! И, кстати, — стоять реально легче в группе! «Парение» сильнее:))

***

А я после семинара у Владимира, где я постояла не на гвоздях, а всего-то на аппликаторе Ляпко, ощутив на себе невероятный эффект прилива энергии купила себе домой такой-же. Теперь у нас дома игра — кто простоит дольше всех. Самое удивительное, что дольше всех стоит мама, хотя она и не занимается йогой… Видимо босоногое деревенское детство сказывается)))))…

Дата добавления: 2015-09-29