Шаг Первый - бессилие 1. Как употребление Вами алкоголя (наркотиков) ставило под угрозу Вашу жизнь или жизнь других людей?

ШАГ ПЕРВЫЙ - БЕССИЛИЕ
1. Как употребление Вами алкоголя (наркотиков) ставило под угрозу Вашу жизнь или жизнь других людей?
—————————————————————————————————————————————————————————————————-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
2. Как из-за употребления алкоголя (наркотиков) Вы теряли уважение к себе?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
3. Чем в Вашем поведении больше всего недовольны Ваши друзья, супруг(а), семья?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
4. Как Вы пытались контролировать употребление алкоголя (наркотиков)?
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————————————————————————————————————————————
5. Приведите 5 примеров того, как проявлялось бессилие (потеря контроля) в Вашей жизни?
————————————————-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-————————
6. Какой физический вред Вы причинили себе или другим людям в результате Вашего употребления алкоголя (наркотиков)?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
7. Каково Ваше физическое состояние? (сердце, печень и др.)
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————————————————————————————————
8. Что убедило Вас в том, что Вам больше нельзя пить (употреблять наркотики)?
————————————————————————————————-————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
9. Являетесь ли Вы алкоголиком (наркоманом)?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
10. Как Вы это понимаете?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
11. Что это для Вас значит?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————--—————————————————————————

ШАГ ВТОРОЙ
“...Пришли к убеждению, что лишь Сила, более могущественная,
чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие”

Перед тем, как приступить к ответам на вопросы, имеющиеся в этом тексте, прочтите стр. 43-55 из книги “Анонимные Алкоголики” и стр. 31-40 из книги “Двенадцать Шагов и двенадцать Традиций”.
Принятие нашего бессилия естественным образом подводит нас ко Второму Шагу. Оглядываясь назад, мы видим, как все происходящее с нами перестало подчиняться нашей воле. Наша жизнь стала Неуправляемой, а поступки - лишенными здравого смысла. И наших собственных сил недоставало, чтобы изменить это. Приняв мысль о существовании Силы, более могущественной, чем наша собственная, мы начинаем действовать уже более здравым образом, а наши жизни становятся более управляемыми. Эта мысль помогает нам понять, что мы всего лишь люди, и наши возможности не безграничны. Но понять это и согласиться с существованием Силы, которая превосходит нашу, нам часто мешает страх.
1. Попробуйте описать, чего именно Вы боитесь, когда сопротивляетесь принятию мысли о Высшей Силе?
—————————————————————————————————————————————————-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Второй Шаг называют Шагом Надежды. С него начинается наше продвижение к более духовному взгляду на жизнь. Делая Первый Шаг и приходя к пониманию всей тяжести нашего положения, мы чувствуем безнадежность или даже отчаяние, нам кажется, что наша жизнь завершилась крахом. Но Второй Шаг вселяет в нас новую надежду: мы узнаем, что выход есть, стоит лишь поверить в Силу, большую, чем мы сами. Если мы доверились этой Силе, то нам уже не надо все время вести борьбу с жизнью, вместо этого мы теперь можем просто жить. А это освобождает ваши собственные силы для изменений того, что мы действительно можем изменить, обретая, тем самым, свое подлинное “Я” и становясь таким человеком, каким мы были задуманы. Второй Шаг являет собой основу нашего духовного развития и помогает более полно оценить и понять наше личное предназначение.
2. Как Вы на сегодняшний день понимаете Высшую Силу? Опишите, какими качествами, по Вашему мнению, эта Сила обладает?
————————————————————————————————————————-————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
3. Программа Двенадцати Шагов имеет духовную основу. Как Вы это понимаете?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
При работе над Вторым Шагом нас, как всякого новичка, может ждать множество препятствий. Одно из них в том, что нам трудно поверить в само существование Силы, более могущественной, чем мы. мы можем знать о множестве примеров, когда “вера малая, словно горчичное зерно” творила настоящие чудеса в жизни других людей, но иногда думаем, что с нами такое произойти не может. Сомневаемся мы и в том, что наша вера сможет изменить наше поведение, нашу жизнь. И если эти сомнения укореняться в нас, то мы начинаем сопротивляться самой мысли о существовании Высшей Силы. Может быть, нам будет легче принять эту мысль, если мы не будем забывать, что даже самые убежденные, построившие свою жизнь на духовных основаниях люди, временами терзаются сомнениями и неуверенностью.
Другая трудность при работе над Вторым Шагом - это преодолеть свою привязанность к тому разрушительному образу жизни, который мы так привыкли вести. Ведь в глубине души мы понимаем, что, признав свою жизнь неуправляемой, нам придется признать и необходимость полностью изменить ее. И это может оказаться для нас очень серьезным препятствием, особенно если нам впервые приходится что-то менять в своей жизни.
4. Что Вам потребуется изменить в своей жизни, если Вы примете идею Высшей Силы?
—————————————————————————————————————————————————————-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
До знакомства с Программой 12 Шагов многие из нас отчаянно сопротивлялись всему, что могло заставить задуматься о религии, Боге, смысле своей жизни и других подобных вещах. Мы не понимали, что такое духовность и не чувствовали, что она нам для чего-то нужна. Может быть, в детстве многим из нас недоставало родительской любви, заботы и ласки. У нас было так мало того, что нам бы очень хотелось иметь. Мы просили у Бога исполнения наших детских желаний, но эти просьбы очень часто, как нам казалось оставались без ответа. А это могло убедить нас в том, что если Бог и существует, то это только какая-то отвлеченная идея, а вовсе не любящая нас Личность. Или же, не любя, а иногда и Ненавидя себя, мы могли считать себя недостойными внимания и любви Высшей Силы, даже если Она и существует.
5. Опишите события и переживания прошлого, которые могли вызвать в Вас неверие в Высшую Силу
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————————————————————————————————————————————————————————————————
6. Что Вы можете вспомнить о духовной атмосфере в доме, где Вы росли? Как эти воспоминания повлияли на Ваши теперешние чувства в отношении Высшей Силы?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
Сделав Первый Шаг, мы закладываем основу для принятия идеи Высшей Силы. Лишь по-настоящему признав свое бессилие, мы начинаем понимать, как своеволие исковеркало нашу жизнь. Увидеть это и стараться отказываться от упования на собственную волю, на свое “Я” - очень важно для Второго Шага. Работая над этим Шагом, мы можем ощутить, как растет в нас доверие к Высшей Силе.
7. Как проявлялось своеволие в Вашем поведении?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
8. Как своеволие повлияло на Вашу жизнь?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
Многие из нас обнаруживали, что “убеждение” или “вера”, о которых говорится во Втором Шаге, проявляются у нас как бы сами собой, по мере того, как мы посещаем собрания АА. Работая над Программой, мы убеждаемся, что в нас происходят перемены. Стоит нам захотеть взглянуть на окружающий мир без предубеждения, попытаться замечать добрые изменения в других работающих в программе людях, как эти перемены начнут происходить и в нас.
9. С какой регулярностью Вы ходите на собрания АА?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
10. Как собрания АА помогают Вам в выздоровлении?
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————————————
Начав работать в Программе, мы начинаем понимать, что жизнь - череда постепенных и часто очень медленных изменений, которые мы своей волей не можем ускорить, как бы нам этого не хотелось. И лишь приняв идею существования Высшей Силы и ее доступности для нас, мы обретаем возможность и силы совершать то, что раньше казалось нам абсолютно недоступным.
11. Приведите примеры, говорящие о Вашем желании поверить в то, что обещает Вам Программа и принять доступность Высшей Силы для Вас
——————————————————————————————————-——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
В работе над Вторым Шагом полезно начать сознательно обращать внимание на те особые события, которые происходят вокруг Вас и с Вами. Попробуйте то, что Вы привыкли называть “счастливой случайностью”, “благоприятным стечением обстоятельств”, рассматривать как маленькие чудеса, как дары, преподносимые Высшей Силой лично Вам, как результат вмешательства этой Силы в Вашу жизнь. А взглянув именно таким образом на заполняющие Вашу жизнь “мелочи” - звонок человека, о котором Вы только что подумали, удачную покупку чего-то Вам нужного, не говоря уж о “везении” в более серьезных вещах, попробуйте завести обыкновение благодарить за все это Вашу Высшую Силу или Бога, как Вы его понимаете. Желание выразить свою благодарность, облечь ее в слова, очень поможет в совершении Второго Шага.
12. Приведите примеры событий или Ваших переживаний, которые показывали бы, что Вы внутренне всегда допускали существование Высшей Силы и ее участие в Вашей жизни
—————————————————————————-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Второй Шаг не требует от нас принять какое-то конкретное представление о Боге, выражаемое представителями различных церквей и конфессий. Наша вера может начинаться с одного лишь ощущения того могучего целительного влияния, которое оказывает на нашу жизнь Высшая Сила (каким бы ни было на сегодня наше понимание этой Силы). Мы постепенно учимся видеть благое действие Высшей Силы в том, с какой любовью и преданностью относятся к нам наши близкие, в любящей самоотверженности друзей, в расположении и поддержке, оказываемой нам другими людьми в Программе, в самой той помощи, которую мы ощущаем от Программы.
13. В чем Вы ощущаете влияние Высшей Силы на Вас? Как Вы отвечаете на проявление этой Силы в Вашей жизни?
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Вера в Силу, более могущественную, чем ваша собственная очень важна для того, чтобы мы могли стать самими собой, стать такими, какими были задуманы: счастливыми, любящими, полными жизненных сил и надежды. Прежде наш эгоизм мог ввергать нас в глубочайшую безысходность и депрессию, мог заставить чувствовать неописуемое одиночество и тоску, все больше и больше отдаляя нас от других людей, от самих себя и от Бога. Аналитический разум был не в состоянии разрешить наших проблем и чем больше мы упорствовали в попытках разрешить их самостоятельно или спрятаться, уйти от их решения - тем труднее нам становилось жить, тем сильнее было ощущение бесцельности, бессмысленности нашего существования.
Второй Шаг помогает увидеть, что нашу жизнь можно вернуть к ее изначальной полноте, то есть избавиться от чувства бессмысленности, ущербности, надлома и обрести душевный покой, здравомыслие и физическое здоровье. Лишь начав стремиться к этому, мы сможем увидеть, что в нашей теперешней жизни очень много неполадок. Чаще всего мы обвиняем в этих неполадках всех вокруг, забывая о собственной ответственности за все свои дела, мысли и поступки. И если мы только начинаем работать в Программе, то можем не сразу увидеть всю серьезность наших собственных проблем.
14. Что в Вашем поведении нельзя считать “нормальным”?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
15. Что для Вас значит “здравомыслие”?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————-———————————
Чтобы прийти к вере в Высшую Силу и признать, что наше теперешнее поведение разрушительно, нужно много смирения. Недостаток смирения ведет к ощущению бессмысленности существования. Чтобы обрести цель и смысл, обрести возможность личностного и духовного роста, необходимо признать ограниченность нашей человеческой природы, признать, что мы далеко не всесильны и совсем не всемогущи. Начав посещать собрания АА и приступив к работе над Шагами, мы обнаруживаем, что достичь душевного мира и ясности можно лишь отказавшись от упования на собственную волю и смиренно стремясь к совершенствованию нашей жизни.
16. Перечислите ситуации, которые могли бы показать Вашу способность к смирению
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————
17. Перечислите ситуации, которые показывали бы недостаток у Вас смирения
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

ШАГ ТРЕТИЙ
“Приняли решение вверить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимаем”

Перед тем, как приступить к ответам на вопросы, имеющиеся в этом тексте, прочтите стр. 58-62 из книги “Анонимные Алкоголики” и стр. 41-48 из книги “Двенадцать Шагов и двенадцать Традиций”.

Третий Шаг требует от нас действий, подтверждающих то новое понимание нашей ситуации, которое мы получили в результате прохождения первых двух Шагов. На Первом Шаге мы признали, что были бессильны, что наша жизнь стала неуправляемой. Сделав Второй Шаг, мы пришли к убеждению, что лишь Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие. Делая Третий Шаг, мы решаемся изменить направление нашей жизни, повернуть ее течение навстречу этой Силе, навстречу Богу, как мы его понимаем на данный момент нашей жизни, а значит повернуть к тем вершинам, от которых мы прежде уходили все дальше и дальше.
1. Опишите, в чем именно Первый Шаг подготовил Вас к Третьему Шагу.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-————————————————————————————————————————————————————————————————
2. Опишите, в чем именно Второй Шаг подготовил Вас к Третьему Шагу себе?
———————————————————————————————————-—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Третий Шаг требует от нас большего, чем первые два: нам теперь уже нужно довериться Богу. Если эта необходимость кажется нам вынужденной, или вызывает в нас ощущение неправдивости наших мыслей и действий - значит, мы слишком поспешно делали предыдущие Шаги. Возможно, трудности с Третьим Шагом - результат нашего неосознаваемого страха быть отвергнутыми тем самым Богом, которому предлагается довериться. В этом случае очень важно остановиться и тщательно, не спеша, подготовиться к этому Шагу, чтобы сделать его по-настоящему, ведь первые три Шага служат основанием всего нашего последующего движения в программе, фундаментом нашего выздоровления, залогом обретения нами того мира и душевного покоя, к которому мы стремимся.

3. Перечислите те барьеры, которые, как Вам кажется, мешают Вам признать и принять проявления действий Бога в Вашей жизни
————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-————

4. Опишите ситуации, показывающие Ваше желание вверить свою жизнь заботе Бога
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-——————————————-———————————

Ключ к хорошей работе над Третьим Шагом - в нашем желании и готовности отдать на попечение Бога как можно большую часть нашей жизни. Для многих из нас это нелегко, ведь даже само слово “Бог” могло казаться для нас чуждым и отталкивающим, потому что мы привыкли жить, руководствуясь лишь своей собственной волей. Наше недоверие не позволяло Богу занять сколько-нибудь значимое место в нашей жизни, и идея о том, чтобы вверить руководство собой некой неизвестной для нас Силе, может показаться нам совершенно неприемлемой. А может быть, мы с детства пробовали просить Бога, точь-в-точь как рождественского Деда-Мороза, о чем-нибудь значимом для нас, и непременно рассчитывали это получить, а, не получив - теряли доверие к Богу. Или же мы были способны вверить Богу руководство нами - но лишь в наших “возвышенных”, а потому не связанных с реальной жизнью идеалах и помыслах. А ведь это совершенно иное, чем всем своим существом довериться водительству Бога и быть уверенным в абсолютной правоте и безопасности этого.

5. Как недоверие влияло на Ваши отношения с Богом?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

Если мы по-настоящему поработали над Первым и Вторым Шагами, то мы признали всю разрушительность нашего прошлого поведения и безуспешность попыток контролировать свою болезнь. А значит, нам уже не так трудно, убедившись в невозможности самим руководить своей жизнью, вверить руководство над ней другой Силе, лежащей вне нас. Мы можем видеть, что, как только мы позволяем Богу руководить нашей жизнью, таящиеся в нас страх, гнев, обида, раздражение будут понемногу уходить. Вверившись Ему, мы начинаем все более убеждаться в Его влиянии на наши жизни. Замечая добрые перемены, происходящие с нами и вокруг нас, мы открываем, насколько плодотворнее, полнее и счастливее становится наша жизнь.

6. Какие чувства Вы можете, по Вашему мнению, испытывать, вверяя Вашу жизнь Богу?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

Может быть, что поначалу наши попытки вверить свою жизнь водительству Бога, встретят внутреннее сопротивление. Это обычно связано с нашим извечным желанием все время управлять ходом событий, другими людьми и своей жизнью, а также с иллюзией, что все это нам, в основном, удается. Что ж, если так - то сначала мы можем вверить Богу хотя бы ту часть нашей жизни, что доставляет нас больше всего страданий. Пусть это будет нашим первым движением навстречу Богу. А по мере того, как мы увидим, что Бог может решить - и на самом деле решает - наши проблемы, наше доверие к Нему будет крепнуть. Может быть, мы не всегда будем уверены в том, как отличить нашу собственную волю от воли Бога. Но эта неуверенность будет уменьшаться, как только мы, приняв главенство Его воли над нашей и вверившись Ему, начнем стремиться к постоянному укреплению нашего взаимодействия с Ним.
7. Как привычка поступать всегда по-своему повлияла на нашу возможность вверить свою жизнь Богу?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

8. Как может углубляться Ваше доверие к Богу?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

Опыт подсказывает, что чем больше терпения мы проявляем к самим себе и к собственному развитию, тем более серьезных успехов мы можем достичь. Терпение дает нам возможность легче постичь истинный смысл нашего выздоровления. Если же мы упорствуем в желании быстрых перемен, если желание как можно скорее выздороветь овладевает всеми нашими помыслами и всем нашим поведением, то это легко может оказаться препятствием на пути к выздоровлению, вызывая раздражение от неудач, обиду на судьбу и жалость к себе.
9. Опишите трудности в Вашей жизни, вызванные недостатком терпения

—————————————————————————-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Лозунг “Отдай себя на волю Бога” отражает главное содержание Третьего Шага. Признав свое поражение с болезнью и отдав решение проблемы во власть Бога, мы обретаем свободу для подлинного духовного роста и исцеления. И мы сразу увидим, как Он примет на себя заботу о нас, если только мы сами не будем забывать делать то, что необходимо, не будем пытаться препоручить Богу всю “черную работу” в надежде обрести исцеление без всяких собственных усилий для этого.
10. К каким Вашим действиям, необходимым для выздоровления, Вы могли бы отнести поговорку “На Бога надейся, а сам не плошай”?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
Наше эгоистическое мышление, привыкшее оправдывать и всячески возвышать наше крайне чувствительное “Я”, может заставить нас думать, что мы во всем начнем терпеть неудачи и поражения, стоит лишь отказаться от попыток управлять своей жизнью и вверить ее заботе Бога. Однако опыт показывает, что чем больше наша решимость во всем довериться Богу и следовать Его водительству, тем большую внутреннюю уверенность и спокойствие мы обретаем, а направленность нашей жизни начинает меняться у нас на глазах.
11. Как сознание Вашей зависимости от Бога укрепляет в Вас уверенность в собственных силах?
—-———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-———————————————————————

При работе по Третьему Шагу очень важно быть осмотрительным и внимательно приглядываться к себе. Если, делая этот шаг, мы чувствуем в себе какие-то внутренние препятствия, надо замедлить свой бег и более тщательно поразмыслить. Мы ощутили на себе разрушительное влияние нашего прошлого поведения, нашей сформировавшейся зависимости от алкоголя или наркотиков, и впереди у нас была только смерть - духовная, а часто и физическая. Свою работу в Программе мы начали именно потому, что наш прежний путь оказался ведущим в никуда. Чтобы преобразить свою жизнь и получить исцеление, нам была нужна помощь. И пока мы не поймем, что именно доверие к Богу и есть та помощь, ощутить и проявить это доверие может быть для нас непросто. Программа Двенадцати Шагов - это средство духовного исцеления. Третий Шаг этой Программы - это наше “да” Богу, это выражение нашего согласия на то, чтобы Бог принял на себя всю заботу о нас. Это освобождает нас от гнетущего чувства ответственности за все и вся, равно как и от желания, чтобы кто-то другой отвечал за наши собственные мысли и поступки. Обрести, углубить и сохранить душевный покой и приняв, что эта воля может очень сильно расходиться с нашим представлением о том, что должно происходить с нами, с окружающими нас людьми и обстоятельствами нашей жизни.

12. В чем для Вас состоит духовность Программы 12 Шагов?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

Для того чтобы вверить свою жизнь Богу, нет необходимости иметь теологические концепции того, как именно Бог действует и какими качествами он обладает. Важно лишь понять и поверить в то, что довериться Ему необходимо, если мы хотим быть исцеленными и поэтому стремимся к духовному росту. И если сделать Третий Шаг нам трудно, то это, скорее всего, потому что, делая Второй Шаг, мы испытывали трудности с тем, чтобы “прийти к убеждению...”. Тогда нам надо, прежде чем идти дальше, вернуться ко Второму Шагу.
13. Что для Вас значит следующее утверждение из “Большой Книги”: “Нет необходимости понимать, что представляет собой Высшая Сила. Нам надо лишь принять, что она существует, и что наше здравомыслие может быть нам возвращено”?
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————

14. С какими трудностями Вы встретились, делая Третий Шаг?
—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Когда мы ощущаем плоды нашей работы над Третьим Шагом, с нами происходят перемены. Мы становимся спокойнее и чувствуем, как с наших плеч снят огромный груз. Это может произойти внезапно, но гораздо чаще случается постепенно, по мере того, как мы сознательно отдаемся водительству Бога и углубляем свое сотрудничество с Ним. Но стоит учесть, что эмоциональный подъем, первоначальная эйфория от перемен в собственной жизни могут оказаться обманчивыми и легко приводят к возврату старых, привычных форм поведения, мыслей и чувств. В таком случае не надо отчаиваться - спады и подъемы свойственны абсолютно всем людям, идущим к Богу, в том числе - и работающим в Программе, ведь среди нас нет “совершенств”, иначе мы не были бы людьми. Лишь ежедневно и непрестанно работая над Программой, мы можем обрести чувство уверенности и покоя.

15. Приведите примеры тех случаев, когда Вам удавалось “вверить себя заботе Бога”, полностью и во всем положившись на Него
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
16. Приведите примеры случаев, когда Вам это не удавалось
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-—————————————————————————
4 шаг, руководство для мужчин

ВВЕДЕНИЕ

Мы надеемся, что руководство по 4-му Шагу ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН станет полезным инструментом для выздоровления мужчин, начали ли они первые шаги в трезвости, либо уже пережили несколько срывов, находятся ли они в лечебном центре или посещают группы АА.

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СРЫВА

Мы надеемся также, что для находящихся в Программе долгий срок, даже пять, десять и пятнадцать лет, окажется небесполезным заглядывать в это руководство по 4-му и 5-му шагам время от времени. Для таких мужчин мы предлагаем начать в письменной или устной форме автобиографию своей трезвости. Вновь и вновь напоминаем, что в трезвость проникают те же шаблоны: скрытые обиды, разочарования и т.д. различные “бессознательные” или “секретные” залежи.

4 шаг, руководство для мужчин

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

ВАША АВТОБИОГРАФИЯ Мы предлагаем Вам написать автобиографию, по возможности, с подробностями, которые Вы в состоянии вспомнить.

Ваша автобиография очень важна, даже если речь идет
об отдаленном прошлом.

Опираясь на двадцатилетний опыт помощи выздоравливающим мужчинам мы настаиваем на написании “свежей” автобиографии при каждом поступлении в лечебный центр или при возвращении в АА после срыва. Опыт подтверждает, что автобиография - лучшее средство для вскрытия болезненных, глубоко укрытых “секретов” и саморазрушающих привычек ведущих человека к срыву.
Автобиография помогает ему разобраться, прояснить и, по ходу описания многих жизненных обстоятельств, принять или изменить их для того, чтобы оставаться трезвым.
Пишите автобиографию, включив в нее следующее:

Детство (от рождения до 10-и лет)
От периода самых ранних воспоминаний до подросткового возраста. Опишите домашнее окружение.

Юность (от 11-и до 19-и лет)
Первый эпизод употребления (алкоголя или другого наркотика); включая прописанные врачом, а также превышение предписанных доз наркотиков; первый сексуальный опыт - был ли Вы “под парами”? - с мужчиной или женщиной?

Взрослый возраст
(от 20-ти до 30-и лет, от 31-го до 40-ка лет, от41-го до 50-и лет, от51-го до 60-и лет, от 61-го до 70-ти лет, от 71-го до 80-ти лет, старше 81го года)
История химической зависимости - ее развитие, включая: как зависимость заставила Вас обратиться Вас сюда за помощью. Почему Вы оказались здесь? История работы. Дети, внуки, жены, браки, занятия разного рода.

Позвольте Вашей автобиографии свободно проявляться при написании в подходящем для Вас логическом порядке. Просматривайте написанное, чтобы убедиться, что Вы упомянули все выше отмеченное.

Теперь, когда Ваша автобиография, составлена, мы просим Вас прочитать ее человеку, которому Вы доверяете. Когда Вы будете читать автобиографию, доверительное лицо сможет помочь Вам увидеть Ваш портрет, разобраться в себе как в личности, помочь Вам тщательнее прояснить вашу автобиографию.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ:
“ГЛУБОКО И БЕССТРАШНО ОЦЕНИЛИ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ С НРАВСТВЕННОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ”.

1. ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

1. Мать\мачеха.
2. Отец\отчим.
3. Совместная жизнь отца и матери, наличие у них любовника или любовницы.
4. Другие члены семьи, которые взяли на себя роль одного из родителей.
5. Другие возможные супружества.
6. Братья - поименный список и взаимоотношения с каждым из них.
7. Сестры - поименный список и заимоотношения с каждым из них.
8. Дети - поименный список и заимоотношения с каждым из них.
9. Приемные дети - поименный список и заимоотношения с каждым из них.
10. Есть ли у Вас какие-либо неразрешенные чувства в отношении любого из вышеупомянутых членов семьи или кого-либо другого, столь же существенного, но не указанного, тех, кто бы пил, продолжал бы пить или употреблять наркотики?
11. То же в отношении тех из них, кто не пьет и не употребляет наркотики.
12. Если Ваш отец пил, злитесь ли Вы по поводу всех тех лет, в течение которых Ваша мать выносила его проблему, в то время как никто из Ваших близких родственников не хочет терпеть Вашу проблему? Объясните.
13. Какие-либо из вышеперечисленных чувств все еще беспокоят Вас? Как Вы можете решить их?
2.ЗДОРОВЬЕ
14. Подозреваете ли Вы, что у Вас есть какое-то физическое заболевание, которое Вы никогда и ни с кем не обсуждали (например, венерическое заболевание, рак, СПИД, и т.п.)?
15. Есть ли у Вас какие-либо физические дефекты?
16. Есть ли у Вас какие-либо физические дефекты, о которых Вы никогда никому не упоминали (зрение, слух и т. д.)?
17. Есть ли у Вас какой-либо врожденный интеллектуальный дефект (неспособность говорить, читать и т. д.)?
18. Когда в последний раз Вы проходили тщательное медицинское обследование?
19. Переживали ли Вы резкую потерю веса?
20. Переживали ли Вы резкое увеличение веса?
21. Переживали ли Вы когда-либо периоды обжорства, сопровождаемые жестким поносом, рвотой?
22. Злоупотребляли ли Вы слабительным?
23. Переживали ли Вы выпадение волос на голове?
3.ДУХОВНОСТЬ
24. Была ли у Вас вазоэктомия?
25. Опишите Ваши ощущения, когда Вы болели вазоэктомией?
26. Исповедуете ли Вы какую-либо из основных религий?
27. Исповедовали ли Вы когда-либо какую-нибудь из основных религий? Какую?
28. Каким обрядам Вы когда-либо следовали? Что произошло?
29. Испытывали ли Вы когда-либо разочарование формальной стороной религии? Объясните.
30. Верите ли Вы в высшую силу?
31. Можете ли Вы описать Ваши взаимоотношения, если Вы таковые заметили с Вашей Высшей силой на сегодняшний день?

4. НЕПРОИЗНОСИМЫЕ (СЕКРЕТЫ)
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И СЕКСУАЛЬНОЕ ВОВЛЕЧЕНИЕ
32. Пожалуйста, перечислите все Ваши сексуальные связи, которые у Вас были когда-нибудь, начиная с первой связи, упомянув при этом, сопровождалось ли это выпивкой или наркотиками в любом случае. Сколько раз Вы были женаты или жили с кем-то?
33. Есть ли у Вас какие-либо клише в отношении выбора женщин\мужчин? Объясните.
34. Прослеживаете ли Вы какие-либо закономерности в ваших ошибках?
35. Опишите в деталях взаимоотношения с Вашей матерью.
36. Есть ли у Вас какие-либо неразрешенные чувства в отношениях с Вашей матерью.
37. Имела ли Ваша мать постоянного сожителя или приходящего друга? Опишите Ваши взаимоотношения с ним.
38. Опишите в деталях Ваши взаимоотношения с отцом.
39. Есть ли у Вас какие-либо неразрешенные чувства в отношении отца? Объясните.
40. Имел ли Ваш отец постоянную сожительницу или приходящую подругу? Опишите Ваши взаимоотношения с ней.
41. Есть ли у Вас образец мужского/ женского поведения? В чем он?
42. Опишите, почему Вы восхищаетесь этим человеком?
43. Была ли Ваша супруга/супруг замужем/женат до Вас? Сколько раз? Есть ли у Вас чувство обиды по отношению к ее/его предыдущим мужьям/женам, детям? Объясните.
44. Каковы ее/его отношения с бывшим/бывшей супругом/супругой или детьми?
45. Каково Ваше обычное место в жизни? Часто ли Вы чувствуете себя “с носом”? Приведите пример.
46. От кого Вы узнали “правду жизни”: от любящего Вас родственника или от друзей? Опишите.
47. Были ли Вы вовлечены когда-либо в акт кровосмешения (в любой форме сексуальной близости с членами семьи, мужчиной или женщиной)? Если да, то расскажите. Если слишком тяжело писать об этом, выговорите кому-либо это в частной беседе, но обязательно расскажите об этом. Кровосмешение случается в основном по инициативе людей с химической зависимостью.
48. Участвовали ли Вы когда-нибудь в изнасиловании или любом другом виде насилия? Если “да”, то опишите.
49. Когда в самом раннем детстве Вы осознали, что, значит быть маленьким мальчиком/девочкой?
50. Как Вы думаете, Ваша мать думала о Вас, когда Вы были ребенком?
51. Как Вы думаете, Ваш отец думал о Вас, когда Вы были ребенком?
52. Подрастая, чувствовали ли Вы себя сексуально отличающимися/отличающейся от друзей Вашего пола?
53. Испытывали ли Вы сильное сексуальное влечение к представителям Вашего же пола?
54. Если Вы ответили “да” на предыдущий вопрос, то обсуждали ли Вы это с вашим спонсором?
55. Чувствовали ли Вы себя комфортно с Вашими сексуальными предпочтениями?
56. Есть ли у Вас какие-либо специфические страхи перед занятием любовью с Вашей/Вашим супругой/супругом или какой-либо другой/другим значительной для Вас партнершей/партнером в настоящее время? Объясните.
57. Часто ли Вы чувствуете себя несоответствующим в сексуальном плане? Объясните.
58. Каковы Ваши страхи перед ролью мужа/жены? Объясните.
59. Были ли Вы когда-нибудь вовлечены в проституцию или сводничество для получения алкоголя, наркотиков? Что Вы об этом думаете? Можете ли Вы простить себя?
60. Были ли Вы когда-нибудь неверны в сексуальном плане Вашей супруге/супругу или другой/другому значительной партнерше/партнеру? Освободились ли от этого груза?
61. Была ли Ваша супруга/супруг неверна Вам? Разрешили ли Вы эту проблему?
62. Если Вы не женаты/не замужем или не связаны ни с кем сексуальной связью в настоящее время, можете ли Вы отвлечься от эмоциональной сексуальной зависимости ради концентрации на любви к себе, самоуважению, трезвости?
63. Находите ли Вы сложными вести беседу с представителями противоположного пола? Опишите ваши страхи перед неприятием или несоответствием, когда Вы заняты этим.
64. Каковы Ваши личные чувства в отношении онанизма/мастурбации?
5. АБОРТЫ
65.Делала ли Ваша жена или подруга аборты?
66. Были ли Вы “за” или “против” абортов?
67. Пожалуйста, опишите Ваши чувства в связи с этими абортами.

6. ВЫКИДЫШИ
68. Были ли у Вашей жены или подруги выкидыши? Если “да”, то сколько раз? Каковы Ваши чувства в связи с этими выкидышами?
69. Были ли Вы не способны зачать детей? Если “да”, то опишите Ваши чувства по этому поводу.
70. Была ли Ваша супруга не способна зачать? Опишите, каковы Ваши чувства по этому поводу.
71. Вы справляетесь с отцовством? (Будьте честны).
72. Каковы Ваши страхи в отношении отцовства?
73. Можете ли Вы рассказать что-либо о жизни Вашего собственного отца?
74. Если “нет”, то крайне важно, чтобы Вы выяснили это в ближайшее время, чтобы облегчить и улучшить Ваши отношения с ним. Обнаружено, что это часто является отсутствующим ключом в процессе мужского выздоровления.

7. ДЕТИ
75. Есть ли у Вас дети?
76. Эти дети Ваши, приемные или неродные?
77. Есть ли у Вас ребенок-калека (неполноценный в результате алкогольного зачатия)?
78. Не являетесь ли Вы сами приемным ребенком?
79. Ваши дети планировались или были “сюрпризом”?
80. Были ли Вы женаты/замужем когда появились дети?
81. Женились ли Вы из-за того, что Ваша подруга была беременной?
82. Были ли у Вас какие-либо сомнения в отношении того, Ваши ли это дети?
83. Вы или Ваша жена/подруга продавали когда-нибудь Вашего ребенка, чтобы приобрести наркотики? Как бы это не было больно, расскажите об этом Вашему спонсору или опишите.
84. Разрешали ли Вы или Ваша жена/подруга собственному ребенку участвовать в половых актах или быть злоупотребленным каким-либо способом для того, чтобы Вы могли получить наркотики?
85. Теряли ли Вы когда-либо ребенка из-за:
Ё смерти?
Ё развода (выбор ребенка жить с другим родителем)?
Ё отказа от своего ради приемного?
Ё семейного суда?
Если “да”, то что Вы по этому поводу чувствуете?
86. Вы - родитель-одиночка? Если “да”, то как Вы справляетесь?
87. Злоупотребляли ли Вы когда-либо физически или сексуально Вашего собственного или чужого ребенка?
88. Были ли Вы сами когда-либо физически или сексуально злоупотреблены в детстве?

8. ЗАЩИТНЫЕ СИСТЕМЫ, МАСКИ
89. Каковы были некоторые из защитных систем, которые Вы инстинктивно использовали, чтобы скрыть Вашу химическую зависимость? Например, обвиняя других и т.д.

9. РАЗОЧАРОВАНИЕ ОТ ТРЕЗВОСТИ
Одна из наименее обсуждаемых тем в рамках “непроизносимости” - это разочарование, которые многие мужчины испытывают в связи с трезвостью. Мужчины часто чувствуют себя слишком виноватыми, слишком лояльными, слишком гордыми, чтобы обсуждать это слишком всем хорошо знакомое чувство типа: “Ну, а дальше что?”, когда не слишком много вещей изменилось в их трезвой жизни или, наоборот, слишком много вещей изменилось слишком круто.
90. Вас разочаровывает Ваша трезвость в Вашей трезвой жизни? Были ли Вы преданы вашей супругой или какой-либо значительной партнершей? Объясните.
91. Есть ли, по крайней мере, одна персона, которой Вы могли бы доверить обсуждение этой темы? Говорите ли Вы об этом? Не опишите ли Вы это здесь?
Помощь может быть предложена, если кто-либо честен перед самим собой. Помните! Вы - заслуживающая внимания личность. Вы имеете право на удовлетворение трезвостью. Вы не должны чувствовать вину по поводу Вашего пристрастия всю оставшуюся жизнь.

10. ДРУГИЕ НЕПРОИЗНОСИМОСТИ
92. Любите ли Вы сверх меры играть в карты, на скачках, участвовать в лотереях и т.д.?
93. Какие другие пристрастия или проблемы, думаете, могли бы иметь? Например: обжорство, секс, работа и т.д.?
94. Одалживаете ли Вы сверх Ваших возможностей?
95. Брали ли Вы когда-либо что-либо, что не принадлежало Вам?
96. Украли ли Вы когда-либо что-либо у Вашей семьи или друзей? Опишите детально.
97. Тянется ли за Вами что-либо, не урегулированное Законом: судебные дела в отношении наркотиков, развода, опеки над детьми и т.д.
98. Вы когда-нибудь были в тюрьме?
99. Вы когда-либо были под психиатрическим надзором?
100. Должны ли Вы что-либо торговцам наркотиков, ростовщикам? Опишите.
101. Будет ли трудно для Вас не рассчитываться с ними? Объясните.
102. Участвуете ли Вы в каких-либо незаконных сделках, которые могли бы составить угрозу Вашему благосостоянию или благосостоянию другого человека?
11. РАБОТА
103. Любите ли Вы свою работу?
104. Вы скучаете на работе или она влечет за собой слишком большой стресс?
105. Вы когда-либо что-либо украли со своей работы? Если “да”, то опишите.
106. Связывают ли Вас какие-либо особые дела или проблемы с Вашими коллегами на работе? Опишите.
107. Какой тип работы Вы бы предпочли?
108. Вы боитесь возвращаться на работу?

12. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
109. Опишите, как Вы пользовались или извлекали выгоду от других людей в прошлом. Как Вы позволяли, чтобы пользовались Вами или извлекали пользу от Вас в прошлом?
110. Вы все еще позволяете, чтобы это происходило с Вами?
111. Что Вы делаете для того, чтобы это изменить? Опишите.

13. ВОЗРАСТНАЯ МУЖСКАЯ МЕНПАУЗА.
Если Вы находитесь в возрасте между 40 и 58 годами, Вам, возможно, приходится переживать самую настоящую дополнительную проблему, называемую мужским климаксом или мужским средневозрастным кризисом. Если Вы подозреваете, что это может быть частью Вашей проблемы, говорите об этом. Существуют превосходные книги по этому вопросу. И самое главное средство против этой проблемы - знать, что Вы не один. Тысячи мужчин переживают это ежегодно, обвиняя себя и не в состоянии понять, что это так же, как и для женщин, является обязательным явлением в любой мужской жизни. Отрицание ведет к срыву, депрессии и ко многим другим проблемам. Здесь приводятся некоторые вопросы, которые Вы зададите себе, чтобы увидеть, не переживаете ли Вы средневозрастной кризис наряду с Вашей проблемой химической зависимости.
112. Во время ваших периодов трезвости, бывали ли Вы в тяжелой депрессии и не бывали ли Вы не в состоянии встряхнуться?
113. Часто ли Вы переживаете панику и страх перед смертью и умиранием?
114. Часто ли Вы задумываетесь о смысле жизни и задаете себе вопрос: имеет ли смысл все то, к чему Вы пришли и где Вы находитесь сейчас?
115. Часто ли Вы чувствуете себя бесполезным, а свою жизнь лишенной всякого смысла?
116. Были ли Вы всегда очень ответственным, а в последнее время устали от работы, устали “тянуть лямку”, помогать кому-то?
117. В попытке укрыться от всего, возвращались ли Вы к пьянству, обжорству, азартным играм, любовным приключениям, которые потрясли как Вас, так и Вашу жену и повлекли за собой то, что Вы стали еще худшего мнения о своей персоне?
118. Какие чувства у Вас возникают при виде своих морщин, седых волос, облысения, в общем, старения? Опишите.
Примечание: Вы можете быть смущены необходимостью обсуждать это. Но надо это сделать! Все испытывают эти же чувства, и это облегчение - обнаружить, что ты не какой-то особый, а просто человек. Климакс - тяжелое бремя для мужчин и женщин, но, если ты делишься - то снимаешь половину проблем.

14. СМЕРТЬ И УМИРАНИЕ
119. Каковы Ваши мысли по поводу смерти и умирания? Вы страшитесь по какой-либо особой причине? Объясните.

15. ВАША СИСТЕМА ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЯ
Ваша система жизнеобеспечения важна для Вашего выздоровления. Опишите, с кем Вы хотели бы жить?
120. Они хотят участвовать в Вашем выздоровлении? Опишите, как они помогли или мешали Вам до сих пор.
121. Какие проблемы Вы предвидите?
16. РЕВНОСТЬ И ЗАВИСТЬ
122. Завидовали ли Вы или ревновали к другим, завидовали их талантам и тому, что они имели? Пожалуйста, опишите, как можно больше из того, что Вы можете вспомнить, включая настоящий момент.
123. Вы когда-либо “украли любовь и нежность” у другого человека в форме использования чьей-либо любви к Вам?

17.ЗЛОСТЬ
124. Вы вообще злитесь?
125. Способны ли Вы распознать Вашу злость в разных ее формах, например, в виде депрессии (злость, ушедшая вовнутрь или общая раздражительность)?
126. Как Вы справлялись со злостью раньше?
127. Как Вы справляетесь со злостью сейчас?
128. Не кажется ли Вам, что Ваша злость - это прикрытие страха или боли? Опишите.
129. Опишите все разочарования, которые Вас постигли в прошлом и всю ту боль, которую Вы несете до сих пор.

18. ГРУСТЬ (СКОРБЬ)
130. Скорбите ли Вы по потере кого-либо или чего-либо очень дорого для Вас (человека, работы, Вашей молодости, ситуации)? Опишите.

19. ЧЕСТНОСТЬ
131. Были ли я абсолютно честен с собой, совершая этот 4-й шаг?

20. ВИНА
132. Есть ли вещи, которые я не высказал никому?
133. Не слишком ли я виноват и пристыжен? Начните верить и откройте - напишите здесь - все, что Вы держали при себе до сих пор. По крайней мере, используйте какой-либо код, чтобы напомнить себе и обсудить это.

21. ОБИДА, НЕГОДОВАНИЕ
134. Полностью ли Вы открыты, когда ощущаете негодование или горечь, признав как это больно для Вас?
135. Обсудите любую обиду, которую Вы до сих пор несете в себе.
136. Простили ли Вы себя?
137. Простили ли Вы Ваших родителей и семью за их реальные или воображаемые обиды?
138. Простили ли Вы Вашей супруге все реальные и воображаемые обиды?

22. САМОУВАЖЕНИЕ
139. То, как я одеваюсь, показывает, что я думаю о себе. (Пытаюсь ли я строить свое самоуважение посредством одежды, цвета волос, прически, языка и т.д. для привлечения внимания?)
140. Имею ли я мужество, которое требуется от мужчины, чтобы признать, что он нуждается в помощи и лечении?
141. Отдаю ли я себе должное за все то положительное, что я совершил в жизни? Например, преодоление препятствий в детстве, создание семьи, получение образования и работа?
142. Перечень всех положительных свершений в Вашей жизни до сегодняшнего дня.
143. Представляю ли я, как горды моя семья и мои друзья тем, как я ставлю перед собой свои проблемы и решаю их?
144. Расскажите, по крайней мере, один случай похвалы, которую Вы получили от Вашей семьи или друзей.

24. БЛАГОДАРНОСТЬ
145. За что Вы сейчас должны быть благодарны кому-либо или чему-либо? Перечислите.

25. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФОРМЫ ПОВЕДЕНИЯ
Теперь, когда Вы составили жесткую, честную инвентаризацию, опишите отрицательные приемы, постоянно проходящие через Вашу жизнь, которые Вы обнаружили. Какие саморазрушительные вещи Вы делали вновь и вновь? Например: принятие секса за любовь;
146. угождение людям для завоевания любви; использование болезни для привлечения к себе внимания.

26. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ
147. Опишите, что Вы можете сделать для изменения Ваших старых, разрушительных моделей?

27. ПЛАНЫ НА ЖИЗНЬ
148. Каковы некоторые из реальных проблем, которые стоят сейчас в Вашей жизни перед Вами, решать которые Вы до сих пор избегали? Перечислите.
149. Что убедило Вас в том, что зависимость - это болезнь? Что Вы не плохой человек, а лишь выздоравливающий человек?
150. Можете ли Вы признать, чего Вам не хватает в процессе Вашего выздоровления и то, что понадобится время, чтобы залечить все раны?

Примите поздравление с тем, что Вы взяли на себя смелость в совершении Ваших 4-го и 5-го шагов. Вы предприняли ДЕЙСТВИЕ, необходимое для выздоровления, изменения и лечения с тем, чтобы Вы могли продолжать жить полной жизнью, как и подобает достойному, обретшему душевный покой человеку, каковым Вы собираетесь стать.

Дата добавления: 2015-09-29