№ | УПРАЖНЕНИЯ | П О Д Х О Д Ы / ВРЕМЯ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
Отображать подходы с 1-го по 7-ой | |||||||||||||||
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50x20 | 55x14 | 50x13 | 50x12 | 40x20 | 40x17 | ? | запись |
| ||||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным уклоном | 28x20 | 28x17 | 28x17 | 28x18 | ? | запись |
|
|
|
|
| ||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Жим штанги лежа на наклонной скамье | 30x20 | 35x15 | 35x12 | 35x12 | ? | запись |
|
|
|
|
| ||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье | 20x12 | 20x12 | 20x12 | 20x12 | ? | запись |
|
|
|
|
| ||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Жим штанги узким хватом лежа на скамье | 30x20 | 35x17 | 35x14 | 35x14 | ? | запись |
|
|
|
|
| ||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Кроссовер, или сведение верхних блоков | 28x20 | 28x15 | 28x15 | 28x15 | ? | запись |
|
|
|
|
| ||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Разгибания рук на блоке | 27x17 | 27x17 | 27x17 | 27x15 | ? | запись |
|
|
|
|
| ||||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Отжимания на брусьях | x15 | x13 | x12 | ? | запись |
|
|
|
|
|
|
| |||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Подъем прямых ног в висе | x30 | x20 | x20 | ? | запись |
|
|
|
|
|
|
| |||
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать | |||||||||||||||
Наклоны в сторону | 20x20 | ? | запись |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Выполнение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Комментировать |
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 15 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Міністерство охорони здоров’я України | | | Тестовые задания тема: «гипоксии» |
