Скручивания на наклонной скамье с наклоном вниз это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедра.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте на скамью с наклоном вниз, заведите ноги (голени) за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад, и поднимитесь вперед и выдохните. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами:
| прямая мышца живота |
| внутренние косые мышцы |
| наружные косые мышцы |
| прямая мышца бедра |
| подвздошно-поясничная мышца |
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 22 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| 1. Таблетки, их характеристика и классификация | | | Приемы обследования моторики у заикающихся детей дошкольного возраста |