Специфика фитнеса с доставкой в офис в том, что занятия,

Специфика фитнеса с доставкой в офис в том, что занятия,

чаще всего, не могут быть силовыми.

Наши специалисты проводят тренировки, четко соблюдая

баланс, между физической активностью и душевным равновесием.

Мы понимаем, что принять душ после занятий, скорее всего не

возможно, поэтому разработали для вас щадящие классы,

категорий Lite и Midi.

LITE:

1) Y oga

Упражнения йогой позволяют не просто прикоснуться к древним восточным традициям, но и познакомиться с уникальной системой, направленной на оздоровление организма, насчитывающей не одно столетие. Упражнения йоги, прежде всего, это комплексная работа не только над телом, но и над душой. Только при достижении гармонии и единства между материальной и духовной составляющей жизни человека, обретается главный и истинный смысл йоги. Йога, при регулярных занятиях, позволяет человеку обучить свой организм не только накапливать и сохранять свою жизненную энергию, но и распределять свои силы быстро и легко, без посторонней помощи и избавляться от слабости и недомоганий, поддерживая активность до самой старости.

2) Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс^. Упражнения безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

3) Body Balance

Body Balance – это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.

Тело во время урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Боди-баланс – одна из немногих тренировок, которая позволяет одновременно и растягиваться, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы.

4) Women Perfect

Женщине нужны прежде всего плавные линии и стройные формы. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщинам избавляться от двух процентов жира и более ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.

Особое внимание на тренировке уделяется самым привлекательным женским частям тела: грудь, пресс, ягодицы, бедра.

5) Здоровый позвоночник

Занятия по системе ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА.

Это один из лучших способов получить адекватную нагрузку для более быстрого и полноценного восстановления здоровья.
Почти три четверти населения в мире страдают остеохондрозом. От этого, казалось бы, давно и хорошо изученного заболевания до сих пор нет эффективного метода лечения. Но есть возможность не допустить развития болезни и ее осложнений, в том числе и такого грозного, как грыжа позвоночника.
Позвоночник - основа не только скелетной, но и мускульной, и нервной систем. Выполнение любого движения зависит от многих факторов, но главным является состояния межпозвонковых дисков.
У большинства людей, не тренирующих позвоночник, хрящевые межпозвоночные диски перерождаются в грубую рубцовую ткань, а костная ткань превращается в склерозированную камнеподобную массу.
Для кого вероятность заболеть остеохондрозом особенно велика?
Прежде всего, это люди, ведущие сидячий образ жизни(….офис – компьютер – автомобиль….).

MIDI:

1) Body Balet

Боди-балет - это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии, поэтому много времени и внимания уделяется работе у станка. Конечно, это несколько адаптированный вариант станка, не теряющий при этом своей красоты. Система движений, призвана сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса, по мнению специалистов, - возможность научиться искусству владения собственным телом. В основе боди-балета лежат классические балетные позиции рук и ног. Многие упражнения способствуют укреплению мышц стопы. Боди-балет научит следить за всем телом - за положением головы, шеи, плеч, корпуса, рук, ног, бедер. Боди-балет - хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и силовые тренировки. Спортивные врачи советуют заняться боди-балетом тем, кто перенес серьезные травмы, переломы костей или кто хочет пощадить свою сердечно-сосудистую систему. А еще занятия боди-балетом очень полезны для дыхательной системы и координации движения.

2) Body Correction

Body Correction - это программа тренировок,
которая развивает и поддерживает все группы мышц,
формирующие красивую фигуру.
Программа BC созданна и рекомендованна для оздоровления и похудания девушек и женщин всех возрастов.

Программа расcчитана на три различые cтепени физической подготовки и это позволяет женщинам любого возраста
добиваться хороших результатов.

3) ABC

Фитнес abs — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса.

Занятия приводят к:

· сжиганию избыточных жировых отложений

· удалению целлюлита и «боков»

· укреплению пресса

· становятся причиной уменьшения объема талии

· повышают выносливость

· благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии

· улучшают настроение и нормализуют гормональный фон

· не создают избыточной нагрузки

· не приводят к травмам и повреждениям.

4) Crunch

Тренировка Crunch предназначена для тех, кому лень делать тысячи скручиваний самостоятельно, но нравится тренироваться в компании. Если вы решили не просто похудеть, но и подтянуть мышцы и укрепить пресс, этот формат фитнес-занятия для вас. Занятие состоит из разминки, основной части и заминки. Разминка представляет собой аэробные упражнения низкой интенсивности. Далее следуют разные способы прокачки мышц брюшного пресса, такие как скручивания, планка, велосипед, гиперкстензия. Заключительная часть тренировки – расслабление и релаксация.

---

Дата добавления: 2015-08-29