Альтернативный фитнес объединяет безударные виды фитнеса, которые направлены на удержание внутренней энергии, работу с глубокими мышцами. Упражнения построены на балансе между силой и
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ФИТНЕС Объединяет безударные виды фитнеса, которые направлены на удержание внутренней энергии, работу с глубокими мышцами. Упражнения построены на балансе между силой и гибкостью.
3D Pilates 3 разных тренажера, 3 уровня сложности, 3 модификации каждого упражнения, в 3 раза больше эффективности! Интервальная тренировка по системе pilates.
Be Balanced Это многоцелевая программа функциональных тренировок, в которой сочетаются упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости с различными техниками, направленными на улучшение устойчивости, укрепления мышц тела и релаксацию. Все упражнения выполняются на балансировочной подушке AIREX BalancedPad. Подушка изготовлена из мягкого пенного материала и на 90% наполнена воздухом. За счет нестабильной поверхности во время занятий развиваются чувство равновесия и координация. Благодаря небольшой высоте подушки и её мягкой поверхности, ударная нагрузка во время занятий сведена к минимуму. Программа BeBalanced состоит из 7 классов: Balanced Motion, Balanced Basic, Balanced Power, Balanced 3/4, Balanced Tango, Balanced Funky, Balanced dance.
Bodybalance Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Fusion Программа, соцетающая базовые движения систем mind&body, pilates, йога, тай-чи. Контроль над дыханием, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировку, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Gyrokinesis Важными компонентами программы Gyrokinesis® являются принципы йоги, танца, гимнастики и тай-чи. Эта система оказывает воздействие на все тело с помощью семи естественных движений корпуса: вперед, назад, влево, вправо, скручиваний в разные стороны и круговых движений, поворотов вправо и влево. В основе методики – систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и волнообразных движений. Определенная система дыхательных упражнений стимулирует работу внутренних органов.
health class Коррегирующий урок, направленный на укрепление мышц голени и стопы и профилактику плоскостопия. В классе используются гимнастические палки, баласировочные подушки и легкое текстильное оборудование.
Pilates Широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше восьмидесяти лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Pilates Dance Получите несколько новых идей о том, как использовать последовательность движений на удержание в пространстве, чтобы развивать координацию.
Pilates Fabric Класс альтернативного фитнеса по системе пилатес, с использованием нового доступного тренажера - текстильной ленты.
Pilates FitBall Комбинация функциональных упражнений на мяче с принципами пилатес. Поможет избавиться от болей в спине, укрепитьмышцы спины и пресса, улучшить подвижность и гибкость суставов. Эта тренировка изменит качество жизни.
Pilates Foam Roller Урок с использованием тренажера Foam Roller - упругой тубы из пенного материала. Foam Roller помогает создать неустойчивые положения при выполнении упражнений. Этот факт в сочетании с принципами системы пилатес помогает "дотянуться" до самых мелких и глубоких мышц и включить их в работу.
Pilates Matwork Комплексная прорамма функциональных тренировок, направленная на растяжку и проработку глубинныхмышц и суставов. Упражнения продуманы так, чтобы слабые мышцы подтянуты до уровня сильных, способствовать развитию гибкости суставов, эластичности связок и силовой выносливости мышц.
Pilates Medball Эффективная тренировка с medball по методике Джозефа Пилатеса. сохрани гармонию и равновесие в эпицентре нестабильности! Этот урок научит вас делать слабое - сильным, сложное - простым, неустойчивое - стабильным!
Pilates Power Система упражнений, баланс между силой и гибкостью, включающая физические упражнения и дыхательную гимнастику. Одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение неактивных клеток мозга. Для наиболее полного контроля над телом используется дополнительное оборудование.
Pilates Power Ball Полезен вдвойне, так как приближает к состоянию здоровья не только тело, но и душу. Упражнения Pilates power ball заставляют сосредоточиться на своем теле и ощущениях, мобилизировать большое количество мышц для удержания для равновесия.
Pilates Reformer Класс по программе Pilates с использованием специального тренажера Reformer Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.
Pilates Stick Dance Класс на основе системы Джозефа Пилатеса, с использованием тренажера The Stick (пластиковой или деревянной трости). Урок направлен на профилактику остеохондроза, компенсацию статического напряжения, увеличивает тонус мышц, расширяет диапазон движений, улучшает общий баланс тела.
Soft Exercises Специальное занятие для тех, кто предпочитает низкоударные нагрузки, простую технику, умеренную интенсивность. Рекомендовано для людей с ослабленным здоровьем и направлено на психологическую адаптацию к физическим нагрузкам.
Spiral Training Cистема тренировок основанная на принципах гимнастики Джозефа Пилатеса. Спиральный тренинг был разработан руководителем Лондонского института Пилатеса Майклом Кингом. Тренировки направлены на удержание тела в пространстве, развитие гибкости и подвижности суставно-связочного аппарата, укрепление внутренних групп мышц.
Stretch / Stretching Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшение эластичности мышц и подвижности суставно-связочного аппарата.
Stretching Twix Вдвойне эффективный стретчинг - стретчинг в паре. Откройте новые возможности упражнений для улучшение гибкости и удержания тела в пространстве. Работа в паре позволяет использовать упражнения пассивного стретчинга с максимальной результативностью.
Yoga Проверенная тысячелетиями практика развития личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Yoga-Fit Занятие йогой, максимально адаптированное для фитнеса. Урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.
Вертикальный Pilates/ Standing Pilates Упражнения в режиме силового тренинга с использованием системы пилатес, для повышения результативнсти тренировки.
Гимнастика для беременных / Pregnancy Fitness Специальное занятие для беременных. В основе урока упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Все упражнения программы разработаны с учетом физиологических особеностей беременной женщины. Цель занятия - подготовить организм к такому сложному процессу, как роды. Также в каждый урок обязательно включаются упражнения, позволяющие успешно стравляться с болевыми ощущениями в родах. Посещение класса рекомендовано после консультации с врачом.
Программы Les Mills Все программы Les Mills разрабатываются профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами и проходят апробацию в Институте Les Mills в Новой Зеландии. Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. Занимающиеся выкладываются в полную силу по ходу всего занятия, не оставляя энергию на потом, потому что знают, что будет дальше. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15–20% (данные Института Les Mills). Хореография программ Les Mills проста, доступна и вместе с тем максимально эффективна. Первостепенным принципом всех программ Les Mills является безопасность. Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Тренировку проводят только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ Подразумевают, что вы ускоряете темп работы вашего сердца до 65-85% от максимального и удерживаете этот темп на протяжении 20 и более минут. Другое название аэробных тренировок - кардиоваскулярный тренинг. Аэробные тренировки могут проводиться как со специальным оборудованием, так и без него.
A-intro/ABC fitness Введение в аэробику, рекомендуется для начинающих. Низкоударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть – 20–30 минут. Хореография построена на базовых шагах. Цель урока: изучить технику базовых шагов, адаптироваться к тренировочному режиму, научиться координировать свои действия, в соответствии с командами тренера.
Aero Bee «Аэропчела» - высокоинтенсивный урок с необычной организацией тренировочного процесса. Направлен на развитие аэробной выносливости и координации. В уроке используются легкие полоски из пенного материала, которые обеспечивают разметку и выполняют роль координационного тренажера.
Aero Ring Аэробика с изотоническим кольцом. Класс направлен на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышц груди и спины. Использование кольца дает дополнительные возможности для включения в работу большего количества мышц.
Aerobic ball Урок с использованием малого мяча. Баскетбольные движения, включеные в урок, укрепляют как перхнюю, так и нижнюю части тела, совершенствуют координацию движений и ловкость.
Air Banch Урок с использованием продвинутой степ-платформы – Air Banch.
Cross Training Игровые виды спорта адаптируются в фитнес зал – и мы получаем интересные и эффективные классы. Самые популярные уроки этого формата: «Кросс-тренинг волейбол», «Кросс-тренинг теннис», "Кросс-тренинг Гребля".
Dance Heart Аэробно-корригирующий формат на основе НОРДИЧЕСКОЙ ХОДЬБЫ. Новый аэробный тренд, воплощающий в себе специфические приемы работы на сердечную мышцу, стимуляцию кровообращение и работу внутренних органов. Прогулка за здоровым сердцем, подвижными суставами и красивыми руками.
Fitball Урок с использованием оборудования из фибропластика. Основная цель фитбол-аэробики - увеличить амортизационную способность межпозвонковых дисков. Тренировки на фитболе также тренируются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за удержание тела в пространстве, так как фитбол - это неустойчивая поверхность. Вы познаете всю прелесть и эффективность тренировки с большим мячом.
Fitball Drive Новая тренировка с использованием фитболов! Отличное сочетание аэробной нагрузки, силового функционального тренинга и веселья! Большие мячи из фибропластика используются как барабаны! В тренировки активно прорабатываются мышцы верхнего плечевого пояса, укрепляются лучезапястные и локтевые суставы.
HI -Impact Высокоударная аэробика, кроме базовых шагов аэробики, включает в себя движения прыжкового характера. Направлена на развитие аэробной выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Hi-low - аэробика Смешанный формат, включающий в себя элементы высоко- и низкоударной аэробики: базовые шаги, прыжки, координационные упражнения, при ударности в 130-135 bpm.
LI - Low Impact Низкоударная аэробика, без прыжков, может использователься дополнительное отягощеие. Напавлена на улучшение общего тонуса мышц.
LIB - Low Impact Begining Вводный урок низкоударной аэробики, в шаговом режиме. В течение занятия разучиваются базовые движения и шаги, простейшие комбинации. Урок направлен на улучшение общего тонуса мышц.
Power Bad Урок высокоинтенсивной аэробики с использованием Power Bad – упругой платформы, позволяющей делать высокие прыжки.
Slide Тренировка с использованием тренажера Slide – дорожки для скольжения с ограничителями по краям. В уроке слайд-аэробики занимающиеся имитируют движения конькобежцев, что позволяет очень эффективно проработать мышцы ног.
STEP Аэробика с использованием step-платформы, нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможности Step тренировки безграничны. Step тренировки низкой и средней интенсивности могут проводиться с использованием отягощений. Существует множество направлений с использованием step-платформы – танцевальный step, силовой step, step на удержание в пространстве и др.
Step 3/4 Танцевальный step-класс, включающий в себя элементы классической хореографии и ирландского степа под музыку 3/4. Нагрузка средней интенсивности способствует сжиганию подкожной прослойки, развитию выносливости и повышению тонуса мышц.
Step Angel Неожиданное сочетание хореографии активной степ-аэробики и техники удержания тела в пространстве. Урок направлен на проработку мышц стабилизаторов, а также способствует развитию координации, чувства равновесия и выносливости.
Step Beginning Урок низкоударной аэробики для начинающих с использованием step-платформы. Базовые шаги выполняются в среднем темпе, позволяя хорошо проработать мышцы ног, а энергичные движения руками помогают контролировать ритм дыхания и обеспечивают нагрузку на верхний плечевой пояс. Step-аэробика способствует формированию свода стопы, развитию координации, выносливости, вестибулярного аппарата, нормализует артериальное давление.
Stick Занятия средней интенсивности сиспользованием тренажера the Stick. Эффективный путь для поддерживания тела в тонусе и в форме. Занятие способствует уменьшению жировой прослойки и создает рельефность мышц рук.
Trekking Одна из новинок в мире фитнеса, групповая интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале. Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
Аэробика на кардио-тренажерах Тренировки с использованием специального механического, автоматического или электронного оборудование: беговых дорожек, велотренажеров, тренажеров гребли, эллиптических тренажеров.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА Такие восточные единоборства, как айкидо, карате (стиль киокушинкай), таэквондо, помогут Вам не только усовершенствовать физическую форму, но и обрести покой и внутреннюю гармонию. Европейские боевые искусства – борьба, бокс и кикбоксинг. Этос очетание координации, прекрасной физической подготовки и динамики движения.
Aikido Родиной айкидо является Япония. Основано Морихеем Уэсиба. Техника поединка построена на использовании силы противника. Включает огромный арсенал бросков и способов освобождения от захватов. Является одним из самых эффективных видов самообороны. Преобладает не физическая сила как таковая, а координация и знание механики движений.
Bodycombat Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время
Boxing Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция.
Capopeira Современная Capoeira больше похожа на танец, стилизованный под схватку двух или более противников. Бои в Capoeira не являются контактными, основная задача заключается в том, чтобы переиграть противника, не нанося ему травм или повреждений. Занятия Capoeira способствуют развитию гибкости и координации, адаптированы для любого возраста и уровня подготовленности
CBS Программа создана на основе трех составляющих – Contact (с использованием fit-box), Blade (фехтование), Shadow (с тенью). В уроке сочетаются такие стили боевых искусств, как бокс, кикбоксинг, таэквондо, фехтование, элементы капоэйро.
Kendo Японское боевое искусство, основанное на применении меча. Техника построена таким образом, чтобы все атакующие и защитные действия строились на применении фехтовальных движений, в дополнение к которым могут включаться удары ногами. Развивает координацию, гибкость, подвижность
Kick-Boxing Является прекрасным дополнением боксерской техники. Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена, предоставляет ему большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя.
Kyokushinkai Karate -классическая техника -прикладной раздел -приемы самообороны, как с оружием, так и без него. Умение наносить мощные удары, как руками, так и ногами, а также прекрасная физическая подготовка. Манера ведения боя в киокушин каратэ традиционно считается одной из самых жестких в боевых искусствах.
Okinawa Karate Окинава каратэ обеспечивает максимальную эффективность на всех дистанциях: дальней (расстояние удара стопой), средней (расстояние удара кулаком), ближней (дистанция захвата за корпус), а также в любой ситуации: стоя, на коленях, сидя, лицом к лицу, сбоку, при нападении сзади, с оружием, без оружия, с одним противником, с несколькими и т.д.
Self Defence Урок самообороны для женщин. Основан на использовании техники традиционного карате. Основное внимание уделяется прикладному аспекту.
Taekwon-do Северокорейское направление единоборств. Обширная техника ударов ногами в сочетании с широким арсеналом ударов руками и подвижностью бойца во время поединка. В современном виде поединки проводятся по таким правилам, которые позволяют спортсменам успешно выступать не только в таэквондо, но и в кикбоксинге (семи-контакт, лайт-контакт и фул-контакт).
Tai Chi Одним из главных достоинств Тай Чи является то, что именно в нем сочетаются методы оздоровительной дыхательной гимнастики, а также стрейч и комплексы условно боевых движений. Гимнастика Тай Чи показана к занятиям независимо от возраста и уровня подготовленности. Несет оздоровительный эффект в сочетании с овладением навыками техники боевых искусств.
У-шу Урок, основанный на динамичных стилях китайской гимнастики у-шу. Гибкость, динамика, удары в сочетании с дыхательной гимнастикой и элементами акробатики.
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС Надежная, разнообразная система, направленная на развитие физических качеств и двигательных способностей детей, а также на развитие познавательных процессов и обучение навыкам межличностного общения. Программы детского фитнеса разделяются на возрастные группы: до 1 года, 1-2 года, 2-3 года, 3-4 года, 4-6 лет, 7-10 лет. На сегодняшний день в детском фитнесе существуют направления: аэробное, силовое, координационное, корригирующее, игровое и творческое.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ Подразумевают, что вы используете силу путем преодоления сопротивления для какой-либо мышцы или группы мышц. В качестве сопротивления может использоваться вес собственного тела или разного рода утяжелители, резиновые предметы, механические тренажеры в которых веса закреплены на тросах.
A.B.L. ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS (A.B.L.) Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
A.B.S. ABDOMINAL BUTTOCKS SPINE (A.B.S.) Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины.
ABS + STRETCH Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.
Aero boom Испытай на себе аэро-удар! Новый силовой класс, разработанный на основе принципов плиометрии, специально направлен на развитие мощности мышц.
Body Ball / Medball Body Ball / Medball, Динамический Med Ball Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используется специальное оборудование — медицинский мяч разного веса.
BODYPUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.
Bosu Урок проводится на специальном оборудовании в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом тела.
Fitball body pump Динамическая силовая тренировка с использованием тренажера fitball. Способствует развитию различных силовых качеств мышц, уменьшению жировой прослойки. Упражнения с мячом спроектированы так, чтобы добиться максимального тонуса, силы и гибкости мышц.
FT - функциональный тренинг Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.
Hot Iron Групповое занятие со специальной штангой. Используются упражнения из классического силового троеборья. Все группы мышц. Продолжительность 55 минут. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Kinesis Круговая функциональная тренировка с использованием специального оборудования, развивающая силовую и общую выносливость, координацию, баланс, гибкость.
MUSCLE TONING (MT) MUSCLE TONING (MT) Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.
Resistance training Силовой класс средней интенсивности, с ипользованием X-ring. Мягкий резиновый круг обеспечивает достаточное сопротивление для наиболее быстрого и целенаправленного улучшения мускулатуры тела.
Slide plate Силовой класс средней интенсивности с использованием уникального тренажера - slide plate. В процессе имитации движения скольжения по льду, одновременно прорабатываются несколько групп мышц.
Spine strength Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс).
Super sculp Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования:отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовки. Современная версия силовой тренировки со штангой. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.
Switching Силовой класс. Комбинация аэробных и силовых комплексов с использованием нейстойивой поверхности. Упрощенные и более сложныеупражнения для верхней и ничжней частей тела, максимально задействуют мышцы даже во врем отдыха. Это повышает эффективность тренировки и уменьшает риск получения травм.
T.B.W. T.B.W. – TOTAL BODY WORKOUT Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ-платформы.
Tabs Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
TBC - Total Body Condition Интервальная тренировка, сочетающая в себе чередование аэробной нагрузки и силовой работы по "станициям" из различных тренажеров и упражнений.
TOP Тренировка, направлена, на укрепление мышц рук, груди, плечевого пояса, спины. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Upper body Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
ТОР&stretch Сочетание силовой тренировки для мышц рук, груди, плечевого пояса и спины с комплексом упражнений на растягивание и расслабление.
Тренировки на механических (блочных, тросиковых) тренажерах Проходят в специально-оборудованных тренажерных залах. В правильно оснащенном тренажерном зале должны быть представлены тренажеры для проработки всех групп мышц. Занятия, как правило, проходят индивидуально.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС Представляет собой различные виды танцев, адаптированных к формату аэробной фитнес-тренировки. Танцы в фитнес-формате не всегда преследуют цель сценической деятельности – это вид тренировок для тех кто любит и хочет научиться красиво двигаться под музыку. Дополнительно каждый вид танца имеет свое благоприятное воздействие на различные группы мышц, развивает физические качества: гибкость, ловкость, координацию, силу, выносливость.
Aero Tango Авторский танцевальный урок, средней интенсивности, построенный на движениях в стиле "танго". Тренировка способствует укреплению мышц торса и рук, развитию координации движений. Хорошее настроение гарантировано
Body Ballet Класс с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.
Dance Mix Танцевальный класс высокой интенсивности со сложной хореографией различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk.
Defile Fashion Основу урока составляют шаги и повороты, которые органично перетекают в самый настоящий показ мод и несут в себе вечную тему стиля, женственности и гармонии. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Folk Dance ("Русская сказка") Танцевальный урок, построенный на хореоргафии русского народного танца.
Fred Astaire Social Dance Fred Astaire – это доступные обычные танцы для отдыха, клуба, ресторана или светской вечеринки. Сеть основана 60 лет назад в США легендарным танцором 20-го века, звездой Голливуда и Бродвея – Фредом Астером.
Freestyle Танцевальный класс средней интенсивности, с использованием элементов модных танцевальных направлений hip-hop, r’n’b и др.
Funky Танцевальный вид аэробики, основанной на движениях одноименного танцевального направления. Урок для стильных и активных людей, стремящихся проявить свою оригинальность и индивидуальность
Hip-Hop Урок с использованием хореографии улиц и «черных» кварталов Америки. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
House Это быстрые движения ног с элементами латины, чечетки, в сочетании с плавными, расслабленными движениями корпуса и головы. В этом стиле присутствует пружинка и кач. House является наиболее популярным стилем в современном танцевальном мире.
Indian Dance Танцевальный урок, построенный с использованием хореографии индийского классического танца.
Jazz Танцевальный формат построенный на хореографии Бродвейских мюзиклов.
Jazz Modern Танцевальный урок с использованием элементов классического и американского джаза.
Latino Изучение техники шагов латиноамериканских танцев. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Light training Танцевальный класс с легким оборудованием - платками из органзы. В уроке активно задействуются мышцы верхнего плечевого пояса: в особенности плеча и предплечья. Работа с легкими платками помогает включить в работу максимально большое количество мышц рук, снимает статической напряжение с лучезапястного сустава, поддерживает подвижность локтевого и плечевого сустава. Этот урок также можно отнести и к форматам коррригирующего танца.
MTV Dance Танцевальный урок из видеоклипов популярных исполнителей, с элементами модных современных стилей: хип-хоп, латино, джаз-модерн, хаус.
NIA Танцевальная медитация. Этот урок включает в себя элементы аэробики и танцев и хореографию боевых искусств. Формат урока предусматривает чередование быстрых и медленных движений, направленных на гармонизацию тела и души.
Oriental (belle dance) Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.
PasoDouble (пасодобль) Класс на основе одноименного латиноамериканского танца. Особенность пасодобля в фитнес-формате - исполнение танцевальных движений без партнера. Хореография фитнес-пасодобля адаптирована для выполнения движений в кроссовках. Исключены травмоопасные и запрещенные (для фитнеса) движения. В результате, появился высокоинтенсивный, эмоциональный танцевальный класс.
Power Dance Силовой танцевальный урок под музыку с тактом 3/4. Направленный на развитие мышц, удерживающих тело в постранстве. Сочетание статики и динамики.
Ragga Jam Новый танцевальный фитнес-формат: смесь хип-хопа, Антильских и Ямайских ритмов. Формат был создан в 1995 году танцовщицей Лёр Куртельмон (Laure Courtellemont) из Франции. RAGGA JAM преследует цели: превосходное качество, подлинность, достоверность стиля и строгость при преподавании танца, и уважение, взаимопомощь и стремление превзойти себя, характерные для спорта (фитнеса) Неповторимое сочетание ямайскихи африканских ритмов в танце. Характер стиля напоминает Hip-Hop,добавим энергичность и амплитудность, харизму и Sexy Style под музыкальные ритмы Dance Hall, Ragga и Reggae – вот, что нужно для того, чтобы прочувствовать этот танец изнутри! Страсть и экзотичность! Хореография, которая не оставит Вас равнодушными!
Rumba (Румба) Низкоинтенсивный класс на основе одноименного латиноамериканского танца. Цель румбы в фитнес-формате - работа на удержание тела в пространстве, развитие гибкости и пластики движений.
R’n’B Урок с элементами hip-hop-a, латины и афро-джаза, а потому имеет широкие возможности для импровизации и непрерывного развития.
Strip Dance Специальный класс. Урок построен на основе техники эротического танца и направлен на развитие пластики и грации. Результатом класса является выполнение композиции в заданном стиле под соответствующую музыку.
Wave Dance Класс, построенные на принципах гирокинезиса - развивает гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата. В хореографии используются плавные волнообразные движения. Музыкальный формат 3/4 позволяет в 3 раза увеличивать или замедлять темп движения.
ZUC Социальный танец Карибского происхождения, танец африканских стран. В этом занятии используются типичные танцевальные фигуры, вращения и быстрый ритм. Ощущение ритма, чувство партнера и всего лишь один базовый шаг!
Zumba Танцевальный формат на основе колумбийских народных танцев. Созданный в конце 90-х годов фитнес-тренером Бето Пересом, уже в 2002 году формат вышел на мировой уровень и покорил сердца миллионов любителей танца. Zumba - это концепция фитнес-тренировки, как праздника. Гипноз Латиноамериканских ритмов, удивительные, ни на что не похожие движения, эффективная аэробная тренировка - творят чудеса! Более чем в 75 странах мира люди говорят "Я хочу идти на тренировку", потому что занимаются в Zumba классах.
Вальс Танцевальный урок, под музыку с тактом 3/4, на основе движений классического венского вальса
Ирландский Step Урок с использованием хореографии ирландского танца в стиле River Dance
Клубные Танцы Урок с использованием хореографии и музыки модных вечеринок, проходящих в лучших ночных клубах.
Сиртаки (Sirtaki) Новейший танцевальный формат на основе хореографии традиционных греческих танцев. Направлен на удержание тела в пространстве и проработку мышц ног. Настоящий культурный шок!
Фламенко Урок с использованием хореографии испанского танца. Удивительно музыкальная, напевная, мелодичная, чувственная и эмоционально богатая смесь танцев.
ТРЕНИНГИ СО СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ
Aqua Урок аэробики в воде. С помощью опытного инструктора вы познакомитесь с "водной терминологией", освоите базовые движения аква-аэробики, научитесь пользоваться специальным оборудованием, а также освоите технику правильного дыхания и специальные приемы безопасного пребывания в воде.
Aqua All Этот силовой урок предназначен для тренировки всех групп мышц. Для достижения большего эффекта на занятиях используется различное аква-оборудование.
Aqua Mama Урок для беременных в бассейне. Упражнения в воде улучшают обменные процессы, облегчают доставку питательных веществ и кислрода к плоду. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Noodles Специальное оборудование поддерживает тело на поверхности воды, а также служит средством для дополнительного сопротивления. Aqua Noodles направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Рекомендуется тем, кто имеет навыки плавания.
Aqua Pilates Урок с элементами гимнастики Pilates, адаптированными к выполнению в воде. Проводится с использованием специального аква-оборудования и направлен на укрепление большого количества мышц. Рекомендуется для подготовленных.
Aqua Soft Урок для людей с ослабленным здоровьем, избыточным весом, нарушением координации.
Aqua Step Урок для заядлых степистов, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и развитие координационных способностей. Используемое оборудование: аква-степ, аква-перчатки.
Aqua Tabs Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса.
Climbing Wall Групповой урок на скалодроме. Урок для всех уровней подготовленности, направленный на развитие координации движений и равновесия, способствует укреплению и развитию всех мышечных групп, улучшает моторику движений. Развивается динамическая и статическая сила. Вы приобретаете смелость и общую выносливость.
Deep Aqua Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и развитие координационных способностей. Используемое оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Fit to flex JUKARI Fit To Flex™ - уникальная программа тренировок, обеспечивающая кардио и силовую нагрузку, а также позволяющая развивать гибкость тела. Хотя многие женщины сегодня отдают предпочтения занятиям йогой, многие отмечают, что не прочь бы были попробовать что-то новое. Комплекс упражнений JUKARI Fit To Flex™ предлагает новый подход к развитию гибкости - это динамичная, яркая тренировка, вдохновленная артистизмом, гибкостью и непередаваемой атмосферой Cirque du Soleil. Во время тренировки женщины получают возможность развивать координацию, мышечный тонус и гибкость своего тела, играя и экспериментируя с лентой JUKARI Band™ и собственным телом. Использование этой легкой эластичной ленты позволяет получать максимальный эффект от каждого движения специально разработанного комплекса упражнений JUKARI Fit to Flex™, поочередно давая как силовые нагрузки на все группы мышц, так и непревзойденную растяжку для тела.
Indor-Row Направление создано чемпионом мира по гребле Джошом Кросби (Josh Crosby). В этом классе используются обычные гребные тренажеры, работающие на все основные группы мышц и обеспечивающие кардиотренировку. «Фитнес-гребцы» работают в группе и должны выполнять движения синхронно, как бы симулируя работу команды настоящих гребцов, где кроме силы и умения чрезвычайно важен командный дух. В конце занятий результаты оцениваются по тем же принципам, что и на спортивных соревнованиях.
Jet to Fly Тренировка по новой программе рассчитана на один час и проходит с использованием специально разработанного оборудования — FlySet. В ходе тренировки человек получает неповторимое ощущение полета в то время, как его тело получает физические нагрузки, направленные на растяжку и укрепление мышц. Все это обеспечивается одновременными кардио и силовыми тренировками, а также тренировкой вестибулярного аппарата. FlySet состоит из прочного трехпядного каната с несколькими петлями, который крепится к потолку на специальное шарнирное соединение, таким образом, позволяя канату вращаться на 360о. Длину каната можно регулировать в зависимости от роста. FlyBar представляет собой металлическую перекладину весом чуть более 2 кг, покрытую неопреном, которая продевается через любые две петли, расположенные на разных уровнях каната. В результате новое оборудование дарит ни с чем не сравнимое ощущение полета во время тренировки, при этом укрепляя мышцы и развивая гибкость тела.
Outdoor Training Популярный вид тренировок в странах и регионах, где заниматься на улицах позволяет климат. Может включать в себя бег, силовые упражнения, занятия альтернативным фитнесом, акватику.
Stroller Fitness Фитнес с коляской, после родов. Stroller Fitness это программа: поддержки тела и психики женщины, тренировок на восстановление сил и формы, стимулирования развития малышей, социального взаимодействия с другими мамочками. Комплесная система тренировок: функциональное тестирование всех систем организма, аэробные классы, классы восстановления физичесих и моральных сил, уроки стретчинга и релакса, тренировки на укрепление мышц тазового дна, консультации врача ЛФК. Мамы занимаются – малыши катаются.
TRX Suspension Training Новый бренд американской компании Fitness Anywere, представляющий собой устройство для функционального тренинга. Разработано данное направление бойцами подразделений специального назначения военно-морских США как оборудование для тренировки в любых условиях. Само устройство представляет собой подвесные петли, и несмотря на свое происхождение и первоначальные задачи, как отмечают производители, TRX прекрасно подойдет и для начинающих. Тренировочные петли помогают приобрести мышечный баланс, а сопротивление достигается за счет массы собственного тела тренирующегося.
Сквош Имитация игры в большой теннис на специальной площадке, при этом игроки отбивают мяч об стену.
Спининг (фитнес на сайклах) Высокоинтенсивный вид фитнеса в котором используется велотренажер – сайкл.
Экспресс-фитнес Тренировки в специально оборудованном зале, для которых не нужно переодеваться в спортивную форму: достаточно просто снять обувь. Цель программ "экспресс-фитнеса" снять статическое напряжение и компенсировать пространственную деформацию человека. Также в занятия по системе "экспресс-фитнес" включаются: упражнения на дыхание, гимнастика для глаз, гимнастика для кистей рук, легка аэробная нагрузка и упражнения на неустойчивой поверхности.
