Испанская tortilla с креветками и цуккини на 100гр 114,9ккал Ингредиенты: 4 больших яйца • 200 г чищеных ()

http://vk.com/just__fitness

Испанская tortilla с креветками и цуккини на 100гр 114,9ккал Ингредиенты: 4 больших яйца • 200 г чищеных (...)

Испанская tortilla с креветками и цуккини на 100гр 114,9ккал Ингредиенты: 4 больших яйца • 200 г чищеных креветок • 2 небольших цуккини (300 г) • 2 небольшие луковички-шалот (или одна средняя) • укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу o Потереть цуккини на крупной терке o Мелко порезать лук-шалот и прижарить на 1 ч.л. оливкового масла o Добавить половину тертых цуккини (отжав сок) и еще подержать на огне 2- 3 минуты. Снять с огня. o Взбить яйца с половиной (сырых) тертых цуккини, добавить поджаренную смесь посолить поперчить, добавить специи по вкусу, тщательно перемешать и вылить на горячую сковороду с растопленным маслом o Выложить сверху креветки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и подержать на огне до готовности. o При подаче посыпать рубленым укропом Кто хочет, может все цуккини прижарить с луком, или наоборот оставить сырыми. Toritilla можно делать в духовке или в микро. Кто как любит и кому как больше нравится. Можно добавить в яичную смесь чеснок, различную зелень.

Пирожное Картошка (без сахара и масла) 170 ккал/100 гр Состав: 100гр отрубей пшеничных, 200гр творога нежной консистенции, какао на вкус, ванилин, сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия), 2 сырых желтка, молоко. Приготовление: Отруби перемолоть в муку. Смешать творог, отруби, желтки. Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы. Добавить какао (Золотой Ярлык), около 30-40 гр. и сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа. Из готовой массы вылепить пирожные. Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно подавать.

РУЛЕТИКИ ИЗ СЕМГИ С СЫРОМ На 100 г 185,60 ккал Сливочный сыр "Альметте" смешиваем с мелко нарезанной (...)

РУЛЕТИКИ ИЗ СЕМГИ С СЫРОМ На 100 г 185,60 ккал Сливочный сыр "Альметте" смешиваем с мелко нарезанной петрушкой и лимонным соком. Тонкие ломтики семги сбрызгиваем лимонным соком, на один край выкладываем немного начинки, свернуть рулетиком.

Куриные котлетки с сыром 90 ккал/100 гр куринная грудка 1шт фета 100гр лук репчатый 1шт морковь 1шт карри соль,перец Способ приготовления Перемолоть на мясорубке филе грудки, луковицу, морковь, чеснок. Добавить в фарш карри, посолить, поперчить. Из фарша надо сделать "блинчики", в центр которых положить кусочек феты, а затем завернуть все это на подобие пирожков и приготовить на пару. Подавать с зеленью.

0% жирности Сырный супчик с брокколи Рецепт на 4 порции, на 100г. супа 33,53ккал. плавленый сырок свежий хорошего качества -1 шт. замороженная капуста брокколи - 400 г. куриный бульон без жира - 1 л. Соль и перец по вкусу 1. Брокколи отварить в курином бульоне в течение 5 минут. 2. Сырок порезать или натереть, добавить в суп. 3. Варить, непрерывно помешивая, до полного растворения сыра. 4. Посолить, поперчить. 5. Если суп окажется чересчур жидким, добавить ложку овсянки и проварить еще 3-5 минут.

Запечённые овощи Рецепт на 4-6порций, в одной порции – 180ккал. 400г. мякоти тыквы По 1 стручку красного и оранжевого сладкого перца 200г. брюссельской капусты 1 луковица 8 помидоров черри 5 стол. л. растительного масла 1 стол. л. сухого белого вина 1 стол. л. мёда Соль, перец по вкусу 1. Мякоть тыквы, очистив, нарезать брусочками. Стручки сладкого перца разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами и белыми перегородками, мякоть нарезать толстыми полосками. 2. Каждый кочанчик брюссельской капусты разрезать пополам. Лук нарезать тонкими полукольцами. Помидоры разрезать на четвертинки. 3. Подготовленные овощи сбрызнуть 1ст.л. растительного масла, осторожно перемешать. Противень смазать 1ст.л. растительного масла, выложить ровным слоем смесь овощей, разровнять. 4. Духовку нагреть до 180С. Овощи накрыть алюминиевой фольгой и поставить противень в духовку на 20мин. 5. Приготовить соус. Оставшееся растительное масло соединить с вином и мёдом. Посолить, приправить молотым чёрным перцем по вкусу и слегка взбить. 6. Овощи выложить в салатник, заправить получившимся соусом и перемешать.

http://cs406623.userapi.com/v406623208/1d2f/P5qPb8CPcvg.jpg

Куриный суп с рисовой лапшой и овощами На 100 г 60 ккал куриная грудка 200 гр рисовая лапша 40 гр вода 1 (...)

Куриный суп с рисовой лапшой и овощами На 100 г 60 ккал куриная грудка 200 гр рисовая лапша 40 гр вода 1 литр лук порей 100 гр сладкий перец 100 гр 1 маленькая морковь 50 гр свежий имбирь 4 см чеснок 3 зубчика 2 ст.л растительное масло соль,кайенский перец по вкусу Приготовление: Куриную грудку нарезать небольшими кубиками.Лук порей и очищенный перец и морковь нарезать,чеснок через пресс,имбирь очистить и протереть на мелкой терке.Обжарить овощи на растительном масле.Налить в кастрюлю воды,дать закипеть,добавить куриные грудки,снять пену и варить до готовности.Добавить рисовую лапшу,готовить 2 минуты,после чего добавить поджарку из овощей посолить и поперчить по вкусу и готовить ещё 1-2 минуты или больше если вам нравятся мягкие овощи.Подать к супу соевый соус.

Сырный суп. На 100г -31ккал. Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр 1л. воды Сыр росийский 100 гр. 1-2 вареных яйца- зелень В кипящую воду засыпать овощную смесь.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения..Добавить вареное яйцо порезаные кубиками.Добавить зелень.

Салат с говядиной, помидорками и яйцами 117 ккал на 100 г белки – 8,4 гр жиры – 8,5 гр углеводы - 1,7 гр Состав: 150 г отварной говядины 5 маленьких помидорок черри или 1 средний томат 3-4 перепелиных яица листья зеленого салата соус: 1 ч.л. оливкового масла 1 ч.л. яблочного или бальзамического уксуса 1 ч.л. горчицы 2 зубчика чеснока соль перец Рецепт приготовления Вареную говядину нарезать соломкой. Листья салата порвать руками. Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить. Перемешать листья салата, мясо и заправку. Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части. На тарелочку выложить листья салата и мясо. Сверху разложить помидоры и яйца.

Салат из креветок. 71ккал на 100г Ингредиенты на салат из креветок: креветки (вареные и очищенные) – 500 гр. крабовые палочки – 200 гр. огурец – 2 шт. зеленый салат – 1 пучок. помидоры черри -2шт укроп чеснок сметана перец черный молотый Рецепт салат из креветок: Огурцы очистим от кожицы и порежем крупной соломкой. Огурцы перемешаем с креветками, помидорами, мелко порезанными крабовыми палочками и зеленью. На дно салатницы уложим листья салата, а сверху выложим наш салат из креветок. Заправка к салату: В Сметану добавим соль и перец по вкусу, рубленый чеснок и можно немного капель лимона. Заправим наш салат из креветок полученным соусом. Салат с креветками готов! Приятного аппетита

Фруктовое мороженое Ингредиенты: банан, клубника, киви, черника, персик и т.д. Приготовление: 1 / 2 c. апельсинового или яблочного сока Смешать фрукты и ягоды с соком, перемешать. Налейте в эскимо формы или небольшие бумажные стаканчики. Подзаморозьте. Вставить палочки, когда эскимо частично заморожено.

Холодный супчик для похудения На 1 порцию берем 1 стебель сельдерея 1 маленькое зеленое яблоко со шкуркой (50-70 г) 4 колечка огурца)))) (не знаю ск в граммах) примерно 1/3 стак кефира можно добавить паприку,зеленый лук и укроп по желанию. В маленькую пиалочку (пиала примерно 300 г не больше) режем все соломкой и заливаем кефиром. Без соли, сахара и других приправ!

http://vk.com/login?act=mobile#/feed?z=photo-35486195_286504494%2Falbum-35486195_00%2Трехслойный мусс Калорийность на 100 гр: 56 ккал Ингредиенты Банан 100 г Киви 100 г Клубника 100 г (...)

Трехслойный мусс Калорийность на 100 гр: 56 ккал Ингредиенты Банан 100 г Киви 100 г Клубника 100 г Способ приготовления По отдельности измельчите в блендере клубнику, киви и банан. Аккуратно, не смешивая, выложите в бокалы сначала слой киви, затем банан, затем клубнику. Поставьте в холодильник на полчаса, подавайте холодным

Дата добавления: 2015-08-29