Уровень развития гибкости до занятий:

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

№ п/п	ФИО	Развитие подвижности голеностопного сустава	Развитие подвижности позвоночника
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	с	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	н	н
	Елена Л	в	с
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	н
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	н	с
Уровень развития: В-20%, С-42%, Н-38%

Уровень развития гибкости после занятий:

№ п/п	ФИО	Развитие подвижности голеностопного сустава	Развитие подвижности позвоночника
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	в	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	с	с
	Елена Л	в	в
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	с
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	с	с
Уровень развития: В-27%, С-50%, Н-23%

В - высокий уровень развития

С - средний уровень развития

Н - низкий уровень развития

Уровень гибкости возрос на 16%

Уровень развития выносливости до занятий:

№ п/п	ФИО	Развитие длительности прыжков на скакалке	Развитие устойчивости при прыжках на скакалке
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	с	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	н	н
	Елена Л	в	с
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	н
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	н	с
Уровень развития: В-21%, С-43%, Н-36%

Уровень развития выносливости после занятий:

№ п/п	ФИО	Развитие длительности прыжков на скакалке	Развитие устойчивости при прыжках на скакалке
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	в	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	с	с
	Елена Л	в	в
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	с
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	с	с
Уровень развития: В-30%, С-53%, Н-17%

В - высокий уровень развития

С - средний уровень развития

Н - низкий уровень развития

Уровень выносливости возрос на 19 %

Уровень развития координации до занятий:

№ п/п	ФИО	Развитие координации рук	Развитие координации ног
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	с	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	н	н
	Елена Л	в	с
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	н
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	н	с
Уровень развития: В-19%, С-45%, Н-36%

Уровень развития координации после занятий:

№ п/п	ФИО	Развитие координации рук	Развитие координации ног
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	в	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	с	с
	Елена Л	в	в
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	с
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	с	с
Уровень развития: В-27%, С-54%, Н-19%

В - высокий уровень развития

С - средний уровень развития

Н - низкий уровень развития

Уровень координации возрос на 16%

Уровень развития силы до занятий:

№ п/п	ФИО	Поднятие ног	Поднятие корпуса
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	с	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	н	н
	Елена Л	в	с
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	н
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	н	с
Уровень развития: В-18%, С-42%, Н-40%

Уровень развития силы после занятий:

№ п/п	ФИО	Поднятие ног	Поднятие корпуса
	Альбина Р	в	с
	Дмитрий П	н	н
	Виктория В	в	в
	Полина Ж	с	с
	Иван Д	с	с
	Елена Л	в	в
	Мария С	с	с
	Светлана К	н	в
	Сергей Н	с	с
	Ирина Ч	в	с
	Юлия Л	с	в
	Ольга Щ	с	н
	Наталия Т	с	с
Уровень развития: В-28%, С-52%, Н-20%

В - высокий уровень развития

С - средний уровень развития

Н - низкий уровень развития

Уровень силы возрос на 19%

Приложение 2

Комплексы упражнений партерной гимнастики для детей дошкольного возраста на занятиях по ритмике

Комплекс №1

1. и.п.- сидя с упором на руки.

Шевелить носками ног (пошагали пальчики).

2. и.п. – сидя.

Подтянуть ноги к себе и обхватить их руками, сжатья в комочек (холодно).

Раскрыть руки и пальцы в стороны, ноги вытянуть вперед, на ширину плеч (солнышко выглянуло и стало тепло). Следить за осанкой и выворотностью стоп.

3. и.п. – сидя.

Дотянуться руками до стоп.

4. и.п. – лежа на спине, обхватив руками ноги.

Покататься из стороны в сторону (букашечка).

5. и.п. – стоя на четвереньках.

«Кошечка виляет хвостиком».

6. и.п. – лежа на спине, раскинуть в стороны руки и ноги.

«Блинчик».

Комплекс №2

1.и.п. – сидя, упор на руки.

Наклонять стопы в правую и левую сторону.

2. и.п. – сидя, ноги развести в стороны на ширину плеч.

Выполнять складочку к ногам.

3. и.п. – лежа на спине.

«Велосипед».

4.и.п. – и.п. – лежа на животе.

«Кобра приподнимает капюшон». Приподнять верхнюю часть туловища и пошипеть «ш...», выполнить упражнение три раза.

5. и.п. - сидя на корточках, колени развести в стороны, руки между ног упираются в пол.

«Лягушка», изображать лягушонка слегка подпрыгивать.

6.и.п. - лежа на животе.

Поболтать ножками.

Комплекс №3

1. и.п.- сидя, упор на руки.

Движения стопами: к себе, от себя.

2. и.п. – сидя, ноги согнуты, стопы вместе.

«Бабочка». Пытаться положить колени на пол.

3.и.п. - сидя на коленях.

«Кошечка шипит». Руками изобразить лапки кошки, которая лезет на дерево (снизу, верх), отвести руки в право и «выпустить когти», произнести «ш..», тоже влево. Повторить три раза.

4. и.п. – лежа на спине.

«Жучки». Обхватить руками ноги, затем поднять руки, ноги вверх и потрясти.

Повторить три раза.

5. и.п. – лежа на животе.

«Колечко». Приподнять корпус на прямых руках верх, пытаться ногами достать до головы.

6. и.п. – сидя на коленях, корпус лежит на коленях, руки вытянуты вдоль туловища.

«Поза ребенка». Можно закрыть глаза.

Комплекс №4

«С мячиком».

1. и.п. – сидя на коленях, мяч перед собой.

Прокатить мяч вперед, спина прямая, голова смотрит вперед, тигренок рычит «р…». Вернуться в и.п.

2. и.п.- сидя на коленях.

Прокатить мячик вокруг корпуса в правую сторону, затем в левую.

3. и.п. – сидя ноги согнуты в коленях.

Прокатить мяч под ногами и обвести вокруг коленей.

4.и.п. – сидя.

Прокатить мяч по ногам - «складочка».

5. и.п. лежа на спине, руки за головой.

Поднять руки с мячом верх.

Вернуться в и.п.

6.и.п. – лежа на животе.

Подъем рук и ног - «лодочка».

Комплекс №5

1.Упражнения для развития и укрепления голеностопного сустава:

– сокращение и вытягивание стоп обеих ног с поворотами головы

И.П.: ноги в 6 позиции, руки на поясе, голова в положении face.

На «1» - стопы сокращаются, голова поворачивается к правому плечу, на «2» - стопы вытягиваются в И.П., голова возвращается в положение face, на «3» - стопы вновь сокращаются, голова поворачивается к левому плечу, на «4» - стопы и голова возвращают в И.П.

Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, правильным положением кистей рук на поясе (4 пальца вместе), прямой спиной.

– сокращение и вытягивание стоп по очереди с наклонами головы

И.П.: ноги в 6 позиции, руки на поясе, голова в положении face.

На «1» - сокращается правая стопа, голова наклоняется к правому плечу, левая нога в свою очередь находится в натянутой 6 позиции (натянутом положении), на «2» - стопа вытягиваются в И.П., голова возвращается в положение face, на «3» - левая стопа сокращается, голова наклоняется к левому плечу, на «4» - стопа и голова возвращают в И.П.

«Солнышко»

И.П.: ноги в 6 позиции, руки на поясе, голова в положении face.

На «1» - стопы максимально сокращаются, на «2» - в сокращённом положении стопы кладутся на пол, на «3» - стопы доходят до 1 выворотной позиции, на «4» - в И.П.

Следить за натянутостью колен и стоп, выворотностью.

2.Упражнения для растягивания ахилового сухожилия:

«Чемоданчик»

И.П.: ноги натянутые, руки находятся в свободном положении, ладони лежат на полу.

На «1» - руки поднимаются наверх, на «2» - корпус вместе с руками опускаются на ноги. На «3, 4» лежим. В этом положении находимся 4 такта 4/4. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление.

Следить за сомкнутыми между собой ногами, за тем, чтобы первоначально ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.

3. Упражнения для развития паховойвыворотности:

«Бабочка»

И.П.: ноги согнуты в коленях, стопы соединены.

На «1» - руки поднимаются наверх, на «2» - корпус вместе с руками опускаются между ног – на стопы. На «3, 4» лежим. В этом положении находимся 4 такта 4/4. Не допустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление.

Следить за тем, чтобы первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.

«Гармошка»

И.П.: ноги натянуты, корпус прямой, руки находятся в свободном положении немого позади спины, ладонями в пол.

На «1» - правая нога, сгибаясь в колене, ведётся по полу и ставится на носок, на «2» - нога кладётся на пол, как можно плотнее, на «3» - нога возвращается в вертикальное положение, на «4» - п.н. возвращается в И.П. Аналогично выполняется движение левой ногой.

Следить за прямой спиной и за бёдрами.

Комплекс №6

1.Упражнения на пресс:

– поднятие ног

И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса.

На 1-ый такт 4/4 – правая нога отрывается от пола и поднимается как можно выше, на 2-ой такт 4/4 – нога сохраняет положение, усиливая амплитуду, на 3-ий такт 4/4 – нога медленно опускается в И.П., на 4-ый такт 4/4 – пауза в И.П. Аналогично движение повторяет левая нога, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.

Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины. Помощь руками не желательна.

«Велосипед»

И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса.

Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе.

2.Упражнения для пресса и укрепления мышц поясничного отдела позвоночника

«Берёзка»

И.П.: ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса.

На «1, 2» натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, на «3,4» - носки стремятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. Держаться в таком положении 4 такта 4/4, на «1,2» - таз опускается на пол, на «3,4» - ноги опускаются на пол в И.П.

Комплекс №7

1. Упражнения для развития гибкости

«Окошечко»

И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вдоль корпуса.

На «1» - руки сгибаются в локтях и ставятся возле грудной клетки, на «2» - руки открываются в 1 классическую позицию, на «3» - руки раскрываются в стороны (открываются во 2 классическую позицию), на «4» - плечевой пояс поднимается как можно выше. В этом положении находимся 2 такта 4/4. Затем возвращаемся в исходное положение.

«Змейка»

И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вдоль корпуса.

На «1,2» - руки сгибаются в локтях и ставятся возле грудной клетки, на «3,4» - плечевой пояс подаётся назад. В этом положении находимся 4 такта 2/4, затем возвращаемся в И.П.

Следить за неотрывностью бедер во время исполнения перегиба плечевого пояса.

«Лягушка»

И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вдоль корпуса.

На «1» - руки сгибаются в локтях и ставятся возле грудной клетки, на «2» - плечевой пояс подаётся назад, на «3» - ноги сгибаются в коленях, пальцы ног стремятся достать до затылка, на «4» - пауза. В этом положении находимся 2 такта 4/4, затем возвращаемся в И.П.

Следить за неотрывностью бедер во время исполнения перегиба плечевого пояса.

«Самолётик»

И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.

На 1 такт 2/4 – руки выпрямляются и раскрываются по сторонам, при этом плечевой пояс также отрывается от пола, натянутые ноги поднимаются на 25 и выше градусов, на ширину больше ширины плеч. Находимся в таком положении 2 такта 2/4, на 4-ый такт отдыхаем в И.П..

«Корзинка»

И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.

Кисти рук обхватывают голеностопные суставы обеих ног и вытягиваются наверх.

Комплекс №8

«Чемоданчик» в парах

И.П.: ноги натянутые, руки находятся в свободном положении, ладони лежат на полу.

На «1,2» - руки поднимаются наверх, на «3,4» - корпус вместе с руками опускаются на ноги. В этом положении находимся 8 такта 2/4. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление.

– ноги по сторонам

И.П.: ноги раскрыты по сторонам.

Тянущийся кладёт корпус между ног, а тянущий оказывает значительное давление на спину, так чтобы корпус лёг на пол.

«Бабочка» в парах

И.П.: ноги согнуты в коленях, стопы соединены.

Тянущийся ложится животом на стопы, а тянущий давит руками на лопатки или ложится своей спиной на спину тянущегося этим самым усиливая давление и развивая паховую выворотность и пассивную гибкость. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление.

Приложение 3

Конспект учебного занятия по ритмике

Тема занятия: Совершенствование основных физических качеств

Возраст детей: дошкольники

Оборудование (ТСО и инвентарь): гимнастические коврики по количеству детей, шарфик (для игры), музыкальный центр, USB-носитель

Цель занятия: развитие физических качеств посредством партерной гимнастики

Задачи:

· Обучить основным видам движений.

· Развить гибкость, координацию, ориентацию в пространстве, выносливость, учить выполнять правила игры.

· Воспитать и поддерживать интерес детей к здоровому образу жизни

Тип занятия, форма проведения: учебно-тренировочный, игровой; групповая

Методы, используемые в процессе занятия: практический, словесный, метод показа

Ход занятия:

Организационная часть:

Вход детей в зал.

-Здравствуйте, ребята! Проходите и занимайте свое место в зале. (Каждый ребенок занимает свое место в зале)

Приветствие. (Исполнение поклона)

Разминка:

· Ходьба на полупальцах, руки на поясе.

· Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях.

· Подскоки.

· Ходьба одна нога на пятке, другая на носке.

· Боковой галоп правым и левым боком.

· Ходьба «пауки» (животом вверх, передвигаться ногами вперед).

· Быстрый бег (2-3круга).

· Дыхательные упражнения.

· Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты, передвигаться быстро на каждый шаг).

· Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед.

· Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, руки вверх, руки в стороны, сжимая пальцы в кулак.

· Заключительная ходьба и речевка:

Раз, два! – левой!
Мы шагаем смело.
Нам сейчас бы на парад.
Каждый будет очень рад!

· Дыхательные упражнения

Основная часть:

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств:

· «Качалочка» (на гибкость – для мышц спины, ног).

- На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы также покачаться! Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине вперед назад. Когда устанете - отдохните. (Повторить 3 раза)

· «Цапля» (на координацию – для мышц ног).

- Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постойте так немножко. А потом – на левой ноге.

Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно,
Сделать позу эту нужно.

· «Катание на морском коньке» (на гибкость – для мышц живота, ног).

- Дети, лягте на спину. Представьте себе ровную водную гладь моря. Вдруг над водой появляется голова конька и всадника. Одновременным встречным движением рук и ног сядьте в «угол», руками обхватить колени. Наши ноги – это морские коньки, а мы всадники. Немного прокатились и погрузились в воду: легли на спину и расслабились. (Повторить 3-4 раза)

· «Стойкий оловянный солдатик» (для мышц спины, живота, ног).

- Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямитесь. Повторите 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы, ребята!

Танцевальная гимнастика:

Изучение ритмичного танца «Цыганский».

(Каждое упражнение выполнять по 8 раз).

Стоя, обхватить плечи руками, голову вправо. Подниматься высоко на носочки.

Стоя, руки внизу. Большие круги руками, перед собой.

Стоя, руки внизу. Поднимать поочередно плечи вверх.

Стоя, на коленях. Наклоны назад поднимая поочередно, руки назад.

«Фонарики». Стоя, руки вверх. Шаг вправо, вращать кистями.

Стоя, руки вверх. Правую ногу назад – хлопнуть левой рукой по пятке. То же другой ногой.

Стоя, руки в стороны. Обнять себя за плечи, голову – на грудь.

Стоя, руки внизу. 4шага вперед, руки прямо: 4шага назад, руки назад.

Стоя, руки в стороны, пальцы врозь. Повороты на месте вокруг себя, покачивая кистями рук.

Прыжки вверх. Поочередно ставить ногу на пятку перед собой.

Стоя, руки за голову. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя, сгибая ноги назад.

Обнять себя за плечи и сказать: «Все!»

Заключительная часть:

· Игра «Подкрадись неслышно»

Дети садятся на пол в круг, в центре – водящий с завязанными глазами. Один из играющих (по указанию педагога) старается неслышно подкрасться к водящему. Если водящий услышит шум, он указывает рукой соответствующее направление. Если направление указано неправильно, водящему развязывают глаза, и выигравший занимает его место.

· Игра «Угадай по голосу»

В середине круга стоит ребенок с закрытыми глазами. Дети, взявшись за руки, идут по кругу со словами: «Мы по кругу идем, мы лисичку зовем». Останавливаются. Педагог показывает рукой на кого-нибудь ребенка, и тот спрашивает: «Хитрая лиса, где я?». Водящий с закрытыми глазами должен подойти к позвавшему его ребенку и сказать: «Вот, ты где!» и назвать имя.

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов:

- Сегодня мы с вами очень хорошо поработали, все молодцы, всё правильно выполняли! До встречи на следующем уроке.

Поклон-прощание.

Организационный выход детей из зала.

Конспект учебно-тренировочного занятия

Тема занятия: Совершенствование основных физических качеств

Возраст детей: дошкольники

Оборудование (ТСО и инвентарь): гимнастические коврики по количеству детей, музыкальный центр, USB-носитель

Цель занятия: развитие основных физических качеств

Задачи:

· Развить гибкость движений, мелкие мышцы рук

· Содействовать развитию памяти

· Воспитать творческую активность

Тип занятия, форма проведения: учебно-тренировочный, игровой; групповая

Методы, используемые в процессе занятия: практический, словесный, метод показа

Ход занятия:

Организационная часть:

Вход детей в зал.

-Здравствуйте, ребята! Проходите и занимайте свое место в зале. (Каждый ребенок занимает свое место в зале)

Приветствие. (Исполнение поклона)

Разминка:

· Ходьба на полупальцах, руки на поясе.

· Подскоки.

· Ходьба одна нога на пятке, другая на носке.

· Легкий бег.

· Ходьба пятки вместе, носки врозь (косолапить).

· Боковой галоп правым и левым боком.

· Ходьба «пауки» (животом вверх).

· Быстрый бег (2-3круга).

· Дыхательные упражнения.

· Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро на каждый шаг.

· Ходьба приставным шагом.

· Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, руки на поясе.

· Бег, высоко поднимая колени (лошадки).

· Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, вверх, в стороны, сжимая пальцы в кулаки на каждый шаг.

· Бег с изменением направления движения.

· Заключительная ходьба.

· Дыхательные упражнения.

Основная часть:

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств:

· «Растяжка ног» (на гибкость – для мышц спины, ног).

- Сидя, согнуть правую ногу взяться руками за ступню. Попробуйте полностью выпрямить ногу, не теряя равновесия. То же повторить с левой ногой, или с двумя ногами.

· «Ах, ладошки, вы, ладошки!» (упражнение для осанки).

- Хотите быть стройными и иметь красивую осанку?

- Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживаем позу и повторяем: «Ах, ладошки, вы, ладошки! За спиною спрячем вас!
Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!»

- Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.

· «Карусель» (для мышц рук, ног, ягодиц; координации).

- Поиграем в карусель? Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Опираясь руками о пол, начинайте поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель!

Танцевальная гимнастика:

Изучение ритмического танца «Летка-енка».

(Упражнения выполняются по четыре раза).

1 такт – прыжки на двух ногах с продвижением вперед: два больших, три маленьких.
2 такт – выставляем пятку вперед, руки свободно.
3 такт – три подскока вперед и хлопок, три подскока назад и хлопок.
4 такт – выполняется упражнение «чарльстон» с поворотом на 180º.
5 такт – руки на верх, идти спиной в круг, одновременно ставя «точку» ногой, шаг точка и так три раза, вперед то же.

Заключительная часть:

· Игра «Разверни круг»

Дети, взявшись за руки, идут по кругу со словами:

«Круг-кружочек, маленький шажочек,
Раз, два, три – развернись-ка, Оля, ты!».

Названный ребенок отпускает руку и начинает вести спиной вперед всех детей, чтобы соединиться рукой с тем ребенком, с кем держался за руку в начале игры. Дети останавливаются, оглядываются через плечо, чтобы убедиться, ровный ли получился «развернутый, круг. После этого, водящий должен снова привести детей в первоначальное положение. Выбирается новый водящий, и игра продолжается.

· «Добрые слова»

Дети садятся на пол в круг. В центре сидит один из играющих. Педагог говорит: «сегодня мы будем говорить добрые слова о (называет имя сидящего в центре). Он какой?» Дети по порядку говорят о нем добрые слова (умный, замечательный, скромный и т.д.)

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов:

- Молодцы, ребята! Сегодня очень хорошо поработали! Какой танец мы с вами выучили? (Ответ детей)

Молодцы, все правильно! До встречи на следующем уроке.

Поклон-прощание.

Организационный выход детей из зала.

Конспект учебно-тренировочного занятия

Тема занятия: Совершенствование основного физического качества-гибкость

Возраст детей: дошкольники

Оборудование (ТСО и инвентарь): гимнастические коврики по количеству детей, мяч (для игры), музыкальный центр, USB-носитель

Цель занятия: совершенствование основного физического качества-гибкость с помощью учебно-тренировочных упражнений

Задачи:

· Развивать у ребенка гибкость, мелкие мышцы рук

· Обучить основным видам движений

· Воспитать и поддерживать интерес детей к здоровому образу жизни

Тип занятия, форма проведения: учебно-тренировочный, игровой; групповая

Методы, используемые в процессе занятия: практический, словесный, метод показа

Ход занятия:

Организационная часть:

Вход детей в зал.

-Здравствуйте, ребята! Проходите и занимайте свое место в зале. (Каждый ребенок занимает свое место в зале)

Приветствие. (Исполнение поклона)

Разминка:

· Ходьба на полупальцах

· Ходьба на пятках

· Ходьба на полупальцах спиной вперед

· Легкий бег

· Ходьба в полуприседе, руки на поясе

· Прямой галоп правой и левой ногой

· Ходьба «слоники» (ноги и руки прямые – высокие четвереньки, ногами вперед)

· Быстрый бег (2-3круга)

· Ходьба перекатом с пятки на носок

· Заключительная ходьба

· Дыхательные упражнения

Основная часть:

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств:

· «Насос» (для мышц ног, спины; гибкости)

Как работает насос?
Это вовсе не вопрос.
Все на корточки присели,
Будто птички прилетели.
А затем по счету «Раз»,
Ноги выпрямили в раз.
На счет «Два» – скорей обратно.
И так нужно многократно.

· «Лодочка» (мышц живота, спины, ног, рук, гибкости позвоночника)

- Предлагаю отправиться в морское путешествие. Но сначала построим «лодочки». Ляжем на живот, руки и ноги немного разведем в стороны. Поднимите голову, руки и ноги вверх. Вот вы – разные лодочки. Покачайтесь на волнах.

· «Маленький мостик» (для гибкости позвоночника, для мышц рук, живота, ног)

- Шли ежата по лесу. Перед ними – ручей. Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей. Лягте на спину. Не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину. Держите, держите спину, пока ежата не перебегут на другой берег. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3раза.

· «Паровозик» (для мышц спины, ног, ягодиц)

- Сидя, ноги слегка согнуть, в коленях, а руки в локтях, прижимая их к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились, и поехали также назад.

Танцевальная гимнастика:

Изучение ритмичного танца «Яблочко»

1-е движение. Под марш дети встают в шахматном порядке.

2-е движение. Выходят напяточку вперед-назад, руки выносят вперед.

3-е движение. Подскоки вперед и назад, руками показывая «подтягивание на канате» делая две шеренги.

4-е движение. Качаются в стороны влево-вправо, ногу выбрасывая в сторону поочередно.

5-е движение. Качаются в стороны влево-вправо руку приставляя ко лбу.

6-е движение. Поворот в разные стороны и расходятся.

Заключительная часть:

· Игра «Оттолкни мяч»

Играющие садятся по кругу, скрестив ноги (лицом к середине), и начинают перекатывать по полу друг другу большой мяч в определенном направлении. Тот, к кому подкатывается мяч, старается оттолкнуть его от себя руками. Не сумевший оттолкнуть мяч (мяч касается какой-нибудь части его тела) поворачивается спиной к середине круга. Игра заканчивается, когда половина играющих нарушат правила.

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов:

- Молодцы, ребятишки! Сегодня хорошо потрудились! Какой танец мы с вами выучили? (Ответы детей) Все правильно! Умнички! До встречи на следующем уроке.

Поклон-прощание.

Организационный выход детей из зала.

Конспект учебно-тренировочного занятия

Тема занятия: Совершенствование основных качеств в хореографии

Возраст детей: дошкольники

Оборудование (ТСО и инвентарь): гимнастические коврики по количеству детей, обручи по количеству детей, скакалки по количеству детей (для игры), музыкальный центр, USB-носитель

Цель занятия: развитие основных физических качеств

Задачи:

· Обучить основным видам движений.

· Развить гибкость, координацию, ориентацию в пространстве, выносливость

· Воспитать и поддерживать интерес детей к здоровому образу жизни

Тип занятия, форма проведения: учебно-тренировочный, игровой; групповая

Методы, используемые в процессе занятия: практический, словесный, метод показа

Ход занятия:

Организационная часть:

Вход детей в зал.

-Здравствуйте, ребята! Проходите и занимайте свое место в зале. (Каждый ребенок занимает свое место в зале)

Приветствие. (Исполнение поклона)

Разминка:

· Ходьба на полупальцах, руки на поясе.

· Легкий бег.

· Ходьба пятки вместе, носки врозь.

· Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить).

· Боковой галоп правым и левым боком.

· Ходьба «Пауки» (животом вверх).

· Быстрый бег (2-3 круга).

· Дыхательные упражнения.

· Ходьба «Обезьянки» (руки и ноги согнуты, передвигаться быстро на каждый шаг, бежать в быстром темпе)

· Бег спиной вперед.

· Ходьба приставным шагом.

· Прыжки на двух ногах, руки на поясе.

· Ходьба в полуприседе, руки вытянуть вперед.

· Бег с высоко поднятыми коленями.

· Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед; руки вверх; руки в стороны, сжимая пальцы рук в кулаки на каждый шаг.

· Заключительная ходьба.

· Дыхательные упражнения.

Основная часть:

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств:

· «Крокодил» (для мышц рук, спины, ног)

- Лежа на животе, ноги вместе, руки полусогнуты в локтях. Походите по залу, как крокодил по песчаному пляжу. Делайте остановки, чтобы посмотреть по сторонам, нет ли поблизости опасности.

· «Гусеница» (для мышц рук, ног)

- Встаньте на четвереньки. Подтяните колени к рукам, не отрывая ног от пола. А потом переставьте обе руки одновременно вперед как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все - гусеницы. Поползли!

· «Ракета» (для мышц рук, спины, живота, ног; координации)

- Сейчас мы будем готовить ракету к полету. Лежа на спине, плавно поднимаем ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту!

Три, два, один - пуск! Опускаемся: ложимся на спину и отдыхаем перед следующим запуском. Повторить 3 раза.

· «Экскаватор» (для мышц спины, живота, ног; гибкости)

- Давайте поиграем «в экскаватор». Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони на полу, ноги согнуты в коленях. Экскаватор к работе готов! Начинаем поднимать ноги за голову, постепенно выпрямляя их. Удерживаем позу, пока из «ковша», земля высыпается в кузов машины. И так несколько раз.

Танцевальная гимнастика:

Изучение ритмичного танца «Антошка» (под песню «Антошка»).

Вступление. Дети становятся врассыпную, ноги на ширине плеч, руки на поясе, качают головой вправо-влево.

1-й куплет. На счет 1 – небольшой наклон вперед с прямыми вытянутыми вперед руками; на 2 – выпрямиться, руки на поясе. Повторить 5 раз.

Припев. На 1 – наклон туловища вправо; на 2 – выпрямиться; на 3 – наклон влево; на 4 – выпрямиться. Повторять движения до конца припева.

2-й куплет. На 1 – протянуть вперед правую руку; на 2 – поставить ее на пояс; на 3 – протянуть вперед левую руку; на 4 – поставить ее на пояс. Повторить 2 раза.

Проигрыш. Встать прямо, ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Выполнять полуприседания, имитируя игру на гармошке.

Припев. Повторить движения припева после 1-го куплета.

3-й куплет. Выполнять «присядку», выпрямляясь, выставлять на пятку то правую ногу, то левую и разводить руки в стороны.

Припев. Шаг на месте, покачивая головой вправо-влево. В конце – прыжки: ноги в стороны, ноги вместе с хлопками над головой. На последний звук – сесть на пол.

Заключительная часть:

· Игра «Вдвоем в одном обруче» (проводится с музыкальным сопровождением.)

Обручи лежат на полу по кругу. В каждом обруче - двое детей. Педагог дает задание: легкий бег (или подскоки, или боковой галоп) и включает музыку. Дети выполняют движения около обручей по большому кругу до тех пор, пока играет музыка. Как только музыка перестает играть, дети должны бегом занять любой обруч попарно. Тот, кого не успел, становится проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза.

· Игра «Птицелов»

Дети стоят по кругу. По сигналу педагога, дети, молча должны выбрать для себя название любой птицы. В центре птицелов с завязанными глазами. Птицы – дети, взявшись за руки, ходят вокруг птицелова со словами:

В лесу, во лесочке,
На земле, па дубочке
Птицы весело поют.

Воспитатель произносит:

«Ай! Птицелов идет.
Он в неволю пас возьмет.
Птицы, улетайте!».

Дети разбегаются по залу. Птицелов хлопает в ладоши, дети замирают. Он начинает искать. Тот, кого он нашел, подражает крику птицы, которую он выбрал. Птицелов угадывает название птицы и имя ребенка.

· Игра «Необычный художник»

У каждого ребенка скакалка. По сигналу педагога, они выкладывают какую-либо фигуру из скакалки на полу. Педагог определяет победителя.

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов:

- Молодцы, ребята! Все отлично сегодня выполняли! Домашним заданием будет - повторить изученный танец. До встречи на следующем уроке.

Поклон-прощание.

Организационный выход детей из зала.

Конспект учебно-тренировочного занятия

Тема занятия: Совершенствование физического качества-гибкость

Возраст детей: дошкольники

Оборудование (ТСО и инвентарь): гимнастические коврики по количеству детей, музыкальный центр, USB-носитель

Цель занятия: развитие физических качеств через партерную гимнастику

Задачи:

· Обучить основным видам движений.

· Развить гибкость, выносливость.

· Воспитать и поддерживать интерес детей к здоровому образу жизни

Тип занятия, форма проведения: учебно-тренировочный, игровой; групповая

Методы, используемые в процессе занятия: практический, словесный, метод показа

Ход занятия:

Организационная часть:

Вход детей в зал.

-Здравствуйте, дети! Проходите и занимайте свое место в зале. (Каждый ребенок занимает свое место в зале)

Приветствие. (Исполнение поклона)

Разминка:

· Ходьба на полупальцах

· Ходьба на пятках

· Подскоки

· Перекаты с носка на пятку

· Галоп правым и левым боком.

· Ходьба «пауки» (животом вверх, передвигаться ногами вперед).

· Быстрый бег (2-3круга).

· Дыхательные упражнения.

· Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты, передвигаться быстро на каждый шаг).

· Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед.

· Заключительная ходьба и речевка:

· Дыхательные упражнения

Основная часть:

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств:

Упражнения для развития гибкости:

· И.п.- сед в группировке – перекат назад и обратно сед в группировку (3-4 р.)

· перекатом назад лечь на спину,

· ноги вперед (в потолок) – разведение ног врозь (3-4р.),

· руки на внутренней стороне бедер перекатом вперед сед в группировку – сед ноги врозь,

· руки в стороны – наклон вперед,

· руки вверх (на полу) держать (3-4с.) – выпрямиться,

· сед «по-турецки» - встать через упор присев с опорой руками справа (слева).

Танцевальная гимнастика:

Изучение ритмичного танца «Танец с хлопками»:

(Музыка в ритме диско, темп умеренный, медленный.)

«Шаги на месте»

1-6- шесть шагов на месте с хлопками перед собой на каждый счет.

7 и 8- 2 шага продвигаясь вперед с 2 хлопками перед собой

«Приставные шаги в сторону»

1-2- 2 приставных шага вправо с 2-мя хлопками перед собой

3-4- повторяется счет 1-2- в другую сторону.

«Шаги назад»

1-2- 2 шага назад с хлопками перед собой

«Шаги на месте»

1-6- 6 шагов на месте с хлопками перед собой на каждый счет.

Усложнить упражнение с хлопками (по 3 хлопка вместо 2-х).

Заключительная часть:

· Игра «Птица из гнезда»

Играющие располагаются по кругу парами в затылок друг к другу (лицом к центру). Игроки внутри круга - гнезда – ставят руки на пояс. Игроки наружного круга-птицы – руки на плечи впередистоящим. В центре – водящий - «птица» без гнезда. Дети (птицы) в колонке по одному бегут за водящим, имитируя руками взмахи крыльев, водящий движется в любом направлении. С прекращением музыки все останавливаются. По команде водящего «Птицы в гнезда» птицы бегут к гнездам (вместе с водящим) и занимают любое из них. Игрок оставшийся без гнезда, становится водящим. После этого играющие меняются ролями, и игра начинается сначала.

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов:

- Умнички! Хвалю каждого! Все очень хорошо выполняли! До встречи на следующем уроке.

Поклон-прощание.

Организационный выход детей из зала.

Конспект учебно-тренировочного занятия

Тема занятия: Совершенствование основных физических качеств у детей, занимающихся хореографией

Возраст детей: дошкольники

Оборудование (ТСО и инвентарь): гимнастические коврики по количеству детей, музыкальный центр, USB-носитель

Цель занятия: развитие физических качеств

Задачи:

· Развить гибкость, координацию движений.

· Развивать мелкие мышцы рук, упражнять в равновесии.

· Формировать образно-пространственное мышление.

Тип занятия, форма проведения: учебно-тренировочный, игровой; групповая

Методы, используемые в процессе занятия: практический, словесный, метод показа

Ход занятия:

Организационная часть:

Вход детей в зал.

-Здравствуйте, ребята! Проходите и занимайте свое место в зале. (Каждый ребенок занимает свое место в зале)

Приветствие. (Исполнение поклона)

Разминка:

· Ходьба на полупальцах, руки в стороны.

· Ходьба на пятках.

· Легкий бег.

· Ходьба в полуприседе, руки на поясе.

· Боковой галоп правым и левым боком.

· Ходьба скрестным шагом вперед.

· Быстрый бег (2-3 круга).

· Дыхательные упражнения.

· Прыжки на правой и левой ноге.

· Ходьба «Слоники» ногами вперед.

· Бег спиной вперед.

· Ходьба перекатом с пятки на носок.

· Ходьба и дыхательные упражнения.

Основная часть:

Комплекс упражнений для развития основных физических качеств:

· «Колобок» (для мышц шеи, спины, живота; гибкости)

- Что за странный колобок в окошке появился: постоял совсем чуток, взял и развалился!

- Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, пять – развалились вы опять. Вытяните ноги и лягте на спину.

· «Достань мяч» (для мышц ног, спины, гибкости)

- Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая. Представьте, что в руках у вас мяч. «Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился. Достаньте его, не сдвигаясь с места, а только наклоняясь вперед. Старайтесь не сгибать ноги. Повторить 3-4 раза.

· «Крокодил» (для мышц рук, спины, ног)

· «Гусеница» (для мышц рук, ног)

Танцевальная гимнастика:

Изучение ритмичного танца «Чунга-чанга»:

Вступление. Переступают ногами на месте, поочередно поднимая и опуская руки, согнутые в локтях (ладони раскрыты и повернуты друг к другу, пальцы раздвинуты).

1-й куплет:

Чунга-Чанга – синий небосвод, (Поскакивают по кругу.)
Чунга-Чанга – лето круглый год.
Чунга-Чанга – весело живем,
Чунга-Чанга – песенку поем!

Припев:

Чудо-остров, чудо-остров, (Поочередно выставляют на пятку на ногу, одновременно поднимая и опуская согнутые в локтях руки (ладони раскрыты и повернуты вперед).)
Жить на нем легко и просто,
Жить на нем легко и просто,
Чунга-Чанга!

Наше счастье постоянно, (Кружатся на носках.)
Жуй кокосы, ешь бананы,
Жуй кокосы, ешь бананы,
Чунга-Чанга!

2-й куплет:

Чунга-Чанга – места лучше нет, (Лежа, на животе, поочередно поднимают и опускают ноги, сгибая их в коленях, при этом качают головой вправо-влево, поддерживая ее руками с опорой на локти.)
Чунга-Чанга – мы не знаем бед.
Чунга-Чанга, Чунга-Чанга – кто здесь прожил час, (Стоя на коленях, качают согнутыми в локтях руками вправо-влево (ладони развернуты вперед).)
Чунга-Чанга – не покинет нас. (Движения те же.)

Проигрыш. (Идут приставными шагами вправо по кругу, одновременно скрещивая и разводя в стороны согнутые в локтях руки (ладони развернуты вперед).)

3-й куплет (без слов).

1-е предложение. Разворачиваются вправо и выполняют мелкие переступания с ноги на ногу, делая небольшие круговые движения ладонями, развернутыми друг к другу (руки согнуты в локтях).)

2-е предложение. (Те же движения повторяются в левую сторону.)

Припев. (Движения те же.В конце — поочередно поднимают и опускают согнутые в локтях руки (ладони развернуты вперед).)

Заключительная часть:

· Игра «Тик-так»

Дети становятся в круг, они – «цифры». Выбирается водящий, он – «стрелка для часов», ему завязывают глаза, он находится в центре круга. Играющие хором произносят слова и выполняют движения в соответствии с текстом.

Тик-так. Тик-так. (Ходьба на месте.)
Мы всегда шагаем так:
Шаг влево, шаг вправо, (Шаг влево, шаг вправо.)
Тик-так!
Стрелка, стрелка покружись – (Водящий вытягивает руку вперед, поворачивается вокруг себя.)
Час который, покажи. (После слова «покажи» – останавливается.)

· Игра «Парк аттракционов»

Мы на карусели сели, (Держась за руки, кружиться.)
3авертелись карусели.
Пересели на качели. (Держась за руки: один игрок стоит.)
То вниз, то вверх летели. (Другой игрок приседает.)
А теперь с тобой вдвоем (Держась за руки, качаться.)
Мы на лодочке плывем. (Вправо-влево, вперед-назад.)

Мы на берег выйдем с лодки,
И поскачем по лужайке,
Будто зайки, будто зайки. (Прыжки на двух ногах.)

Дыхательные упражнения.

Подведение итогов:

- Умнички, ребятишки! У всех все получилось! До встречи на следующем уроке.

Поклон-прощание.

Организационный выход детей из зала.

Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 20 | Нарушение авторских прав

<== предыдущая лекция	\|	следующая лекция ==>
СПб ГБУ «ЦБС Выборгского района» 12 +	\|

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.234 сек.)