Крийя для настройки нервной системы

Крийя для настройки нервной системы

1. Простая Поза. Прямые руки вытянуты в стороны, ладони смотрят вверх. Открывайте и закрывайте ладони, двигая только четырьмя пальцами, большие пальцы не двигаются. Начните Дыхание Огня. Вдох – руки закрываются, выдох – открываются. Продолжайте ритмично, координируя движения рук с дыханием, 4 минуты. Затем продолжите двигаться с ладонями, смотрящими вниз, еще 1 минута. Это упражнение работает с головным мозгом. Система управления мозга находится в кончиках пальцев.

2. Простая Поза, руки прямые в стороны параллельно полу. Поместите большие пальцы внутрь ладоней и сожмите кулаки. Поочередно пересекайте руки перед головой и позади головы, возвращая их в исходную позицию между движениями. Продолжайте ритмично, координируя движения рук с мощным дыханием 4 минуты. Это упражнение регулирует лимфатические узлы и удаляет отложения солей кальция в плечевой зоне.

3. Останьтесь сидеть и вытяните прямые ноги и руки перед собой, параллельно друг другу, ладони плоские, все пальцы сомкнуты между собой. Держите голову вверх, спина прямая, локти строго прямые, колени натянуты, с выдохом тянемся вперед, с вдохом возвращаемся назад. Быстро с мощным дыханием 4 минуты. Это упражнение регулирует положение нашего тела для баланса всех его систем.

4. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Положите ладони на виски, все пальцы вместе, а большие отделены. Руки указывают в сторону от передней части лица. Начните вращать верхней частью туловища слева направо. Продолжайте с мощным дыханием, слева – вдох, справа – выдох 2 минуты. Это упражнение удаляет отложения солей в области плеч и шеи. Вы можете чувствовать боль в подмышках, где регулируется баланс симпатической и парасимпатической нервных систем.

5. Оставайтесь сидеть, вытянув ноги перед собой. Перейдите в Йога-Мудру, руки в замке Венеры позади спины, держите руки прямые. Разделите вдох на четыре части по мере того, как вы наклоняетесь вперед, максимально поднимая руки, выдохните одним дыханием, возвращаясь в вертикальное положение. Продолжайте ритмично, координируя движения рук с дыханием 2 минуты. Это упражнение дает выносливость и выдержку.

6. Встаньте на ноги, руки в Замке Венеры позади. Опуститесь вниз, как будто вы сидите на стуле, останьтесь в таком положении. Вдохните на четыре части и наклонитесь вперед, поднимая руки над собой. Выдохните одним дыханием и вернитесь в вертикальную сидячую позицию. Продолжайте ритмично, координируя движения рук с мощным дыханием 2 минуты. Это упражнение для коленей.

7. Сядьте на пол, левая нога прямая вытянута перед собой, правая согнута сбоку, топа упирается в область промежности, закрывая ее. Обхватите левую ногу в комфортном положении, потяните шея назад и наклонитесь вперед на выдохе, вдохните и поднимитесь вверх, продолжайте с мощным дыханием 3 минуты. Это упражнение для спины, закрытие области половых органов позволяет организму удалять токсины.

8. Сядьте в Простую Позу. Поместите правую руку поверх левой, обхватив бицепсы. Раскачивайтесь немного вперед и отскакивайте на ягодицах. Подпрыгивайте жестко, упорно и дышите мощно 4 минуты. Это упражнение разрушает все лишние жировые отложения в теле, оно стимулирует кровообращение и укрепляет позвоночник, чтобы он мог противостоять всевозможным травмам.

9. Останьтесь в Простой Позе. Руки в Молитвенной Мудре. Произносите Джап Сахиб, точно копируя звук до тех пор, пока не начнется Гобиндей, Мукандей. Если записи нет, дышите глубоко и медленно 7-11 минут. Это упражнение очищает ум.

Дата добавления: 2015-08-29