Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.
1. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено, другую согните. Чуть нагнитесь вперед, положите обе руки на колено крест накрест. Спина должна быть прямой. Замрите в таком положении на 10–20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.
2. Встаньте прямо, вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
3. Лягте на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10–20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Лягте на спину. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина плотно прилегает к полу. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую ногу.
5. Лежа на правом боку, обопритесь рукой о пол. Левую ногу положите на правое колено. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасаясь к нижней ноге. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение (по 10 раз каждой ногой).
6. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу до чувства усталости в мускулах (упражнение повторить 3 раза для каждой ноги).
Диета при целлюлите
Эта диета не только способствует разглаживанию кожи и похудению, но и помогает вывести шлаки из организма. В результате улучшится ваше самочувствие, снизится общая утомляемость. Суть ее заключается в ежедневном употреблении продуктов, богатых калием.
Завтрак. Утром до завтрака следует выпить стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона. На завтрак приготовьте себе салат из фруктов (подойдут арбуз, киви, яблоко, груша, дыня), заправленный 1–2 ложками детского фруктового пюре.
Обед. Приготовьте овощной салат из помидоров, огурцов, капусты, сельдерея, зелени петрушки и укропа. Овощную смесь заправьте растительным маслом и лимонным соком. В салат можно добавить немного проросших зерен пшеницы и семечек (лучше тыквенных).
Полдник. Ваш полдник должен состоять из обезжиренного йогурта или воздушной кукурузы без вкусовых добавок, лепешки из рисовой муки с фруктовым джемом и горсти сухофруктов. Можно добавить орехи и семечки.
Ужин. На ужин съешьте 1 ст. ложку приготовленной заранее красной чечевицы, заправленной зеленью, и дольку чеснока.
Внимание! Во время этой диеты следует выпивать не менее 6–8 стаканов негазированной воды ежедневно!
Фэн-шуй: любовь и благополучие (продолжение)
Дом, идеальный для любви
Как в любви, так и для создания семьи очень важна благоприятная окружающая обстановка. Обязательно уделите внимание месту, где живете или планируете жить со своим возлюбленным. В этом деле важно все – форма дома, его размер, конфигурация, планировка этажей, дизайн, включая цвет, отделку и расстановку мебели. Все эти факторы влияют на наше здоровье, эмоциональное состояние, благосостояние и, конечно же, на наши взаимоотношения с людьми.
Дом становится идеальным для любви, если устранить в нем все преграды и препятствия для проникновения и циркуляции благотворной, позитивной энергии. Обычно это проявляется в правильном местоположении, в цельности формы, в плавности потока энергии, в ощущении тепла и уюта в доме.
Что же именно в нашем доме должно способствовать возникновению и укреплению идеальных любовных и семейных взаимоотношений?
Во-первых, форма дома должна быть простой, без сильно выступающих или недостающих частей. В доме не должно быть слишком много или слишком мало окон. Парадная дверь должна быть расположена близко к центру, а не смещена вправо или влево.
В кухне следует избегать конфликта стихий Огня и Воды. Не располагайте мойку и плиту рядом или друг напротив друга.
Спальня
Особое внимание следует уделить спальне. За изголовьем кровати должна быть сплошная стена, а не окно и не дверь. Даже если в данный момент у вас нет партнера, но вы хотите его привлечь в свою жизнь, ваша кровать не должна стоять у стены, нужно обеспечить к ней подходы с обеих сторон, особенно если у вас уже есть партнер.
С кровати должна быть видна дверь в спальню. Когда вы ложитесь спать, входная дверь в дом должна быть напротив вас, а не позади (хотя обычно эту дверь невозможно увидеть из спальни).
В спальне не должно быть зеркала, в котором отражалась бы ваша кровать. Не стоит в спальне располагать аквариумы и фонтаны – это приводит к непониманию и бессонным ночам. Не устраивайте супружеское ложе на двух кроватях, сдвинутых вместе. Лучше иметь одну большую кровать с общим матрасом.
Декабрь
Что значит быть Настоящей Женщиной
У каждой женщины есть в жизни несколько звездных мгновений. У Настоящей Женщины таких мгновений много. Ведь она всему происходящему с ней способна придать праздничный оттенок, аромат триумфа. В том числе и элементам ежедневного ухода за собой. Да-да! Ведь такая женщина не просто принимает ванну, она с шиком погружается в нее. Она не просто накладывает макияж, а подыскивает и воплощает подходящее для текущего момента настроение. А если это настроение не слишком веселое сегодня, в ее силах улучшить его. И для этого подойдут любые способы – чашка утреннего кофе с одновременным созерцанием прекрасного цветка в вазе на кухонном столе. Утренняя гимнастика, завершая которую можно спокойно помедитировать на тему грядущего дня. Искренняя улыбка – сначала своему отражению в зеркале, спустя несколько минут – мужу и детям, а еще через час – незнакомому прохожему по дороге на работу.
Самое страшное заблуждение, которое мешает Настоящей Женщине стать самой собой, – это сомнения в своей привлекательности, неуверенность в своей внешности или талантах. Одно дело совершенствоваться, зная, что ты прекрасна и можешь стать еще прекрасней. И совсем другое, например, изводить себя диетами и голоданием, наказывая так себя за лишние килограммы.
Думайте о себе только позитивно. Говорите себе, что вы самая красивая, сильная и умная, что у вас получится все, что вы задумали! Сказать обратное вам может кто угодно, так зачем унижать и обижать себя самой? Оскорблениями в свой адрес вы разрушаете свою ауру и мешаете открыться в вас особой энергетике Настоящей Женщины. Наоборот, приятные слова, которые вы будете себе говорить, выстраивают защитный барьер вокруг вас.
По сути, Настоящая Женщина может все. Она осознает, как ей повезло – родиться женщиной. Она всегда помнит об этом. Она в первую очередь Женщина, а потом уже все остальное. И тем не менее родиться женщиной – это еще не значит стать ею. Быть женщиной – это искусство. Постигнуть это искусство и стать счастливой может любая из нас. Пока женщина ощущает себя женщиной, ей никогда не поздно начать все сначала. Главное – желание!
Если болит голова
Головная боль – недомогание, часто приносящее нам различной силы болевые ощущения – от умеренного приступа до нестерпимой боли.
Причиной ее могут быть психическое и эмоциональное утомление, склероз сосудов головного мозга, мигрень, органические заболевания мозга (опухоль, инсульт и др.) и т. д. Головная боль может возникать довольно часто у абсолютно здоровых людей, вследствие изменения погоды или переутомления. Часто такие боли быстро проходят без необходимости принятия лекарств либо после приема каких-либо обезболивающих медикаментов.
Среди головных болей самыми частыми формами являются головная боль напряжения и мигрень, входящие в группу так называемых хронических ежедневных головных болей.
Мигрень
Мигрень – это пульсирующая головная боль, возникающая периодически, чаще всего после пробуждения. Во время сна боль обычно не чувствуется. По своей силе мигрень может быть от умеренной до нестерпимой. Обычно такая боль поражает одну половину головы. Мигрень может длиться до трех суток, часто сопровождается тошнотой, рвотой, тяжелой переносимостью света, громких звуков.
Врачи до сих пор не определили, что является причиной мигреней. Гормональные колебания – это только одно объяснение возникновения этой болезни. Другими причинами мигрени могут быть стрессы, голод, бессонница, запахи, яркий свет, острые продукты, пищевые консерванты, перемены погоды и т. д. Склонность к мигреням, как правило, передается по наследству.
Головная боль напряжения
Такая головная боль обычно вызывается напряжением. Существуют эмоциональное (стрессы, переживания) и мышечное напряжения (например, напряжение мышц шеи). Людям, страдающим головными болями такого вида, назначают компьютерную томографию, а также визит к невропатологу или даже к психиатру, так как головная боль напряжения может возникнуть вследствие скрытой депрессии.
Шейная головная боль может быть как средней силы, так и очень сильной. Локализуется от шеи в затылок, в виски, глаза. Такая боль может сопровождаться тошнотой, пошатыванием, головокружением. Возникает обычно вследствие резких шейных движений, утомления, простуды, остеохондроза.
Эпизодическая головная боль напряжения характеризуется следующими симптомами:
– головная боль продолжается от 30 минут до 7 дней;
– головная боль имеет сжимающий или сдавливающий характер;
– боль легкой или умеренной интенсивности;
– головная боль двухсторонняя;
– отсутствует ухудшение от физической нагрузки (например, при ходьбе по лестнице);
– отсутствует тошнота или рвота (может наблюдаться потеря аппетита).
Боли из-за повышения внутричерепного давления
Такие боли чаще всего возникают у молодых девушек или женщин, страдающих лишним весом. При этом также возможны нарушения зрительных функций.
Симптомы при таких болях – боль в области лба, висков, затылка или всей головы. Может провоцироваться вследствие изменения погоды, переутомления, стресса.
Как снять головную боль
Если вас беспокоят продолжительные и повторяющиеся головные боли, не стоит пренебрегать визитом к врачу-невропатологу: хронические головные боли могут быть предвестниками каких-либо серьезных нарушений в организме. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения и должно производиться врачом.
Спазматические головные боли лечить легче, чем мигрень, но почти со всеми головными болями можно справиться самостоятельно, с помощью лекарственных препаратов и домашних средств.
– При головных болях можно использовать болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен, парацетамол, темпалгин и т. п.
– Спастические головные боли поможет ослабить горячий душ (горячая вода расслабляет мышцы на задней поверхности шеи и головы).
– Холодные компрессы охлаждают болезненную область, что приводит к сужению кровеносных сосудов и снижению болевой пульсации. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к больному месту на 10–15 минут.
– Для предотвращения болей при мигрени следует периодически «подпитывать» клетки мозга витамином B2 (рибофлавином).
– Постарайтесь нормализовать свой сон. Когда вы спите, происходит восстановление жизнедеятельности всего организма и, в частности, головного мозга.
– Часто причиной возникновения головных болей является недостаток кислорода, поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
Что советует народная медицина
– При головных болях, вызванных переутомлением, поможет теплая ванна, чай из мелиссы или ромашки. В некоторых случаях будут эффективны валериана или теплая ванна с морской солью, травами, овсяной соломой и др.
– Привычные головные боли, носящие различный характер и поражающие то виски, то лоб, то затылок, указывают на нервное истощение. От таких болей можно избавиться, применяя средство для восстановления нервной системы: разбейте целое сырое яйцо в чашку, размешайте и залейте почти кипящим молоком, быстро помешивая. Средство следует пить ежедневно, медленными глотками.
– Головная боль пройдет или станет значительно слабее, если прижаться лбом к оконному стеклу. Оно нейтрализует электрический разряд, скопившийся на коже и вызывающий боль.
– Хорошее средство для снятия боли – кофе с лимоном и сахаром. Заварите кофе, выжмите в него сок половины лимона, добавьте 2–3 ч. ложки сахара. Этот энергетический напиток помогает как при повышенном, так и пониженном давлении. Поможет и крепкий зеленый или черный чай с добавлением мяты. Достаточно выпить чашку такого чая, и боль пройдет через 15–20 минут.
Очищение печени
В домашних условиях можно использовать лишь щадящие профилактические методы очищения печени. Противопоказания к домашним чисткам таковы: сахарный диабет, беременность и кормление грудью, любые заболевания в острой стадии, наличие камней в печени.
Очищение при помощи растительного масла
Этот простой метод способствует выводу шлаков из печени, помогает освободить от токсинов весь организм, заметно улучшит ваше самочувствие.
В течение недели нужно каждый день выпивать с утра натощак 0,5 ч. ложки растительного масла, в течение следующей недели – по 1 ч. ложке масла, в третью неделю – по 1 дес. ложке масла, в четвертую неделю – по 1 ст. ложке масла, в последнюю, пятую, неделю нужно выпивать с утра натощак четверть стакана растительного масла.
Разгрузочные дни для печени
Медово-ореховый день
Смешайте 100 г измельченных грецких орехов и 50 г меда, разделите на несколько порций и съешьте в течение дня. Пить можно только воду. Медово-ореховая смесь стимулирует функционирование печени, помогает устранить некоторые патологические изменения в ее клетках.
Морковный день
В течение дня съешьте 0,5 кг моркови в любом виде: тертую, в виде пюре или целиком. Кроме того, нужно выпить 2 стакана морковного сока, разделив это количество на 4 порции. Можно также пить минеральную воду. Тому, кто регулярно ест морковь, можно не бояться болезней печени.
Проблемы молочной железы: мастопатия
Патологии молочной железы являются преимущественно женским недугом. Это связано с тем, что женский организм каждый месяц претерпевает целый ряд серьезных циклических изменений: в зависимости от фазы менструального цикла возрастает выработка одних гормонов и уменьшается – других. Молочные железы меняют свое строение, размеры и форму, клетки тканей то усиленно делятся и размножаются, то их количество резко уменьшается… В силу своего физиологического устройства женская грудь особо чувствительна к самым разным воздействиям. Нарушить ход естественных процессов, происходящих в молочной железе, может любой неблагоприятный фактор. Если размножение клеток по той или иной причине выходит из-под контроля, это может привести к развитию доброкачественных, а то и злокачественных опухолей.
Большинство заболеваний грудной железы не опасны, если их вовремя обнаружить и начать своевременное лечение.
Мастопатия – это доброкачественное заболевание молочной железы, проявляющееся в патологическом разрастании ее тканей. Ткани при этом либо чрезвычайно быстро размножаются, либо изменения эти регрессивны. Фактически мастопатия – это результат ненормального соотношения эпителиальной и соединительной тканей.
Как правило, мастопатией заболевают женщины детородного возраста – от 25 до 45 лет. Некоторые специалисты считают, что мастопатией страдают в той или иной степени все женщины, и не всегда это можно считать болезнью. Действительно, если болезнь не прогрессирует и вы чувствуете себя неплохо, особых причин для беспокойства нет. И тем не менее раз в полгода необходимо обследоваться у врача, проходить УЗИ или маммографию, принимать профилактические меры (правильное питание, фитотерапия, избегание стрессов).
Мастопатия оказывает значительное влияние на самочувствие многих женщин, в ряде случаев приводя к возникновению грозного заболевания – рака молочной железы.
Больные мастопатией жалуются на набухание, болевые ощущения в молочных железах, в предменструальном периоде из сосков выделяется серозная или сукровичная жидкость. При пальпации в железах определяются мелкие, слегка болезненные узелки, изменяющиеся по форме и размерам в различные периоды менструального цикла.
Традиционные способы лечения
Определившись с диагнозом, врач ставит женщину на учет, наблюдая за процессом в молочных железах каждые 6—12 месяцев. Больной прописываются лекарственные препараты, такие как бромкамфора, витамины, йодистый калий.
Если болезнь прогрессирует и доставляет дискомфорт, доктор назначит лечение, включающее в себя прием препаратов, нормализующих уровень половых гормонов в организме. Мастопатия часто возникает на фоне воспалительных процессов половой сферы, поэтому очень важно лечить одновременно и сопутствующие заболевания.
Лечение мастопатии может быть гормональным и негормональным. К методам негормональной терапии относят коррекцию питания, правильный подбор бюстгальтера, использование витаминов, мочегонных, нестероидных противовоспалительных, улучшающих кровообращение средств и др. Широко используются антиоксиданты, в частности B-кератин, интенсивно влияющий на печень. Полезны для печени витаминные комплексы, куда входят витамины А, В, Е.
Гормональное лечение эффективно воздействует на эпителиальные элементы. В качестве средств гормональной терапии используют антиэстрогены, препараты для оральной контрацепции, гестагены, андрогены, ингибиторы секреции пролактина, аналоги освобождающего гормона гонадотропина.
Народные средства для лечения мастопатии
Для лечения болезней груди в народе издавна и успешно применяются травяные настои. Эти настои нужно принимать как минимум три месяца ежедневно, за исключением дней менструации.
Вот несколько эффективных и простых рецептов.
– Смешать по 1 ст. ложке травы зверобоя и листа подорожника, 2 ст. ложки травы череды и 1 дес. ложку корня валерианы. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, довести до кипения, настоять в течение 40 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день.
– Смешать по 1 дес. ложке тысячелистника, полевого хвоща и можжевеловых ягод, добавить 1 ст. ложку кукурузных рыльцев. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, довести до кипения, настоять в течение получаса, процедить, пить по трети стакана 3 раза в день после еды.
– Кистозная форма мастопатии. Смешать по 1 дес. ложке листьев крапивы и можжевеловых ягод, по 1 ст. ложке тысячелистника и полевого хвоща, 1 ч. ложку травы полыни горькой. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут, процедить, принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды.
Красивая шея – признак молодости
Шея нуждается в своевременном и систематическом уходе не меньше, а то и больше лица, поскольку именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины. На верхней части середины шеи довольно рано образуются жировые отложения, здесь быстрее, чем в другом месте, происходят возрастные нарушения овала лица. Сильнее всего это заметно при похудении, излишней полноте или у тех женщин, которые привыкли держать голову опущенной вниз.
Чтобы шея оставалась стройной и молодой как можно дольше, ежедневно уделяйте ей немного вашего внимания. Избегайте излишне торопливых движений головой, ненужных наклонов или опускания головы. При постоянно склоненной голове, расслабленной грудной клетке и согнутых плечах затрудняется дыхание. Передние мышцы шеи, ослабевая, постепенно становятся дряблыми, кожа обвисает, образуются морщины. Голову старайтесь всегда держать прямо, грудь и плечи расправляйте. Шея при этом должна быть слегка вытянута вперед, а подбородок несколько приподнят. Прекрасно укрепляет мышцы шеи, одновременно способствуя хорошей осанке, ношение на голове тяжелых вещей.
Спать надо на плоской подушке, лучше всего на спине. Если вы привыкли спать на боку, следите за тем, чтобы затылок не был согнут, а подбородок приподнят.
Правильный уход за шеей
Для сохранения упругости кожи шеи необходим систематический уход, который включает очистку, питание и защиту. Для кожи шеи нужно использовать кремы, содержащие большой процент воды. С возрастом актуальными становятся витаминизированные, увлажняющие кремы, а также биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса.
Утром ополосните шею мягкой прохладной водой, нанесите крем для сухой кожи в направлении снизу вверх. Через 10–15 минут снимите остатки крема сухой салфеткой. Здоровую кожу можно слегка припудрить. Если кожа с дефектами, на нее наносят сначала защитный крем, а потом пудру того же цвета, что и на лицо.
Вечером очистите кожу шеи водой с мылом, нанесите тонкий слоем крема на 1–1,5 часа. Затем сделайте легкий массаж и снимите остатки крема сухой салфеткой.
Если у вас появился двойной подбородок, время от времени делайте следующую процедуру. Накладывайте на шею повязку из сложенной в три-четыре слоя марли шириной 1,5–2 см, смоченную лимонным соком. Этим бинтом не очень туго подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка на 20–30 минут. После снятия повязки нанесите жирный питательный крем. Через 30–40 минут эту же марлю, но уже смоченную холодной водой, подвяжите вторично. Процедуры рекомендуется делать в течение месяца через день на ночь.
Лечение и укрепление волос с помощью фитогормонов
Знаете ли вы, что женские гормоны вырабатываются не только в организме животных и человека? Оказывается, существуют растения, которые синтезируют гормоноподобные вещества. К ним относятся хмель, солодка, шалфей, рута, люцерна, донник лекарственный, клевер ползучий, кубышка желтая и некоторые другие.
В сочетании с некоторыми другими веществами, обладающими антисептическими, сосудорасширяющими, раздражающими кожу, стимулирующими клеточный обмен, улучшающими микроциркуляцию крови свойствами, экстракты этих растений способны не только остановить выпадение волос, но и стимулировать рост новых.
Лечебная эмульсия для укрепления волос
В народной медицине существует замечательный рецепт лекарственного снадобья, которое вы можете приготовить сами в домашних условиях.
Для его приготовления необходимы следующие компоненты: 40 г шишек хмеля обыкновенного, по 20 г листьев крапивы двудомной и шалфея лекарственного, по 10 г корней солодки голой и плодов перца стручкового жгучего. Кроме того, вам понадобится 1 л 70° ного спирта, 30 мл касторового масла, 20 мл очищенного скипидара и 50 мл чемеричной воды (продается в аптеках).
Высушенные и измельченные растения залейте спиртом и поставьте настаиваться на 2 недели в темное место, периодически перемешивая. Затем процедите полученную настойку и перелейте ее в стеклянную бутылку из темного стекла. В настойку добавьте касторовое масло, скипидар, чемеричную воду. Несколько минут взбалтывайте смесь до образования однородной эмульсии.
Полученное средство ежедневно раз в сутки наносите ватным тампоном на чистую кожу головы, втирая легкими массирующими движениями в течение 5 минут. Перед применением раствор следует тщательно взболтать.
Курс лечения составляет от одного до шести месяцев. При необходимости его можно повторить после двухмесячного перерыва.
Лечебные чаи для волос
Чай из листьев облепихи. Высушенные листья облепихи (можно с веточками) залить кипятком (2–5 г листьев на стакан воды). Кипятить на слабом огне 5 минут, настаивать 15–20 минут, процедить. Настой пить горячим по 1 стакану 2–3 раза в день, желательно добавить в него мед.
Овсяный чай. Взять 1 стакан овсяных зерен, залить их тремя стаканами холодной воды, довести до кипения, затем варить в течение 15 минут. Настоять до охлаждения, после чего процедить. Принимать по 1 стакану 2–3 раза в день.
Китайский метод укрепления волос
Чтобы укрепить волосы, регулярно выполняйте несложные действия: большой палец правой руки прижмите к основанию мизинца, большой палец левой руки – к основанию указательного пальца. Подержите так пальцы в течение 3–5 минут.
Почему ноги мерзнут?
Причиной того, что мерзнут ноги, может быть нарушенное капиллярное кровообращение. А это, в свою очередь, бывает обусловлено пониженным давлением или спазмом сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.
Иногда в том, что ноги часто замерзают, бывает виновата ваша манера одеваться. Тонкие не по сезону колготки или слишком узкие туфли не способствуют сохранению тепла. Переохлаждение ног не проходит для организма бесследно. Это дополнительный фактор, способствующий развитию множества воспалительных заболеваний. Наиболее часто развиваются: бронхит, ангина, цистит, а также обострение хронических заболеваний женской половой системы. Поэтому тщательно следите за сохранностью тепла для своих ног. Если же вы все же переохладились, очень быстро предпримите все возможное, чтобы восстановить нарушенное кровообращение.
Как их согреть?
Быстро и эффективно согреть ноги можно с помощью спиртового компресса: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом или водкой, наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Если у вас сильно замерзли ноги, то нужно как можно скорее активизировать кровообращение и заставить сосуды реагировать на чередование тепловых раздражителей: холод – тепло – холод. Ноги хорошо согреваются при контрастном душе и хождении по воде босиком. Эти процедуры полезно выполнять в сочетании с массажем ног сухой щеткой.
Эффективны также соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 ст. ложки морской соли, 10–15 капель розмаринового масла и 2 ст. ложки молока. Погрузите в этот раствор ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Желтково-медовая диета
Эта диета рассчитана на три дня, за которые можно похудеть на 2–2,5 кг. Ежедневно следует съедать половину лимона в любом виде (в чае, в виде сока или добавляя в желтково-медовую смесь).
Первый день
Завтрак. Смешать с помощью миксера 2 яичных желтка и 1 ч. ложку меда. Выпить чашку чая или кофе с лимоном.
Обед. 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин. 1 чашка бульона, кусочек хлеба черного. На десерт – яблоко, груша или апельсин. На ночь можно выпить чай с лимоном.
Второй день
Завтрак. Желтково-медовая смесь. Кофе или чай с лимоном.
Обед. Желтково-медовая смесь, 100 г творога. Чай с лимоном или кофе.
Ужин. 150 г рыбы или мяса птицы, немного зеленого салата. Чай с лимоном.
Третий день
Завтрак. Желтково-медовая смесь, 1 яблоко. Чай с лимоном.
Обед. 50 г сыра, кусок ржаного хлеба, зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 г).
Ужин. 300 г некрахмалистых отварных овощей, 1 яйцо. Чай с медом.
Красивая грудь
В результате многовековой борьбы за красоту женщинами накоплен немалый опыт по уходу за грудью. Сюда можно отнести и разнообразные массажи, и специальную гимнастику, и применение растительных средств, и водные процедуры. В последнее время женщины довольно часто прибегают к хирургическим способам коррекции груди. Конечно, прежде чем приступить к столь радикальным мерам, стоит тысячу раз подумать. Не пытайтесь игнорировать «страшилки» о последствиях таких операциях – слишком часто они оказываются правдивыми: гематомы вокруг ареолы, рубцы, шрамы, долгий период восстановления, да и вообще – просто неудачные операции… А цена?!
Да, нехирургические способы коррекции формы груди обладают своими недостатками: они рассчитаны на долгое время, требуют немалого упорства и обдуманности. Да и помочь они могут только в тех случаях, если грудь находится не в слишком запущенном состоянии. Тем не менее именно эти способы дают прекрасные долговременные результаты.
Как правильно ухаживать за грудью
Уход за грудью практически аналогичен уходу за кожей лица и шеи: вначале нужно очистить грудь молочком, затем – специальным скрабом. После очищения кожу груди следует увлажнить и напитать кремом, и в завершение – обработать тоником для повышения упругости. Для ухода за областью декольте необходимо подбирать специальные средства: кремы для груди отличаются более тонкой и нежной фактурой, чем кремы для лица и тела, они проникают глубже и в гораздо меньшей степени травмируют кожу. Практически во все кремы для груди входят витамины А, Е и С – они способствуют заживлению, образованию новых клеток, коллагена и эластина – структурных белков.
Ухаживать за молочными железами нужно очень осторожно: движения, которыми наносятся кремы, должны быть легкими, направленными вверх по кругу, а не просто вертикальными.
Внимание! Нельзя трогать сосок и ареолу (темный или розовый кружок вокруг соска)! Ни в коем случае не наносите на эту область груди никаких косметических составов.
Более глубокое проникновение составов в кожу можно обеспечить с помощью теплых компрессов или обертываний: грудь бинтуют чистой, согретой, пропитанной специальным составом повязкой (обходя ареолу) в форме горизонтальной восьмерки. Тепло расширяет поры, и маска оказывает удвоенное или даже утроенное действие. Особенно полезны и важны косметические составы после бани, паровой ванны и прочих согревающих процедур.
Водные процедуры
Ежедневные водные процедуры, направленные на укрепление груди, займут у вас всего несколько минут, зато результат будет превосходным: вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.
Одно из лучших средств для поддержания груди в великолепной форме – обливания холодной водой. Прекрасный эффект также дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим.
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 26 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |