Часть урока и продолжительность

Часть урока и продолжительность	Краткое содержание	Дозировка	Методические указания
Разминка 10мин	1)Построить группу в одну шеренгу, сообщить задачи урока. 2) Ходьба: - в движении по залу: на носках руки на поясе, на пятках руки на поясе, перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы руки на поясе, на внутренней стороне стопы руки на поясе, спортивная ходьба обычным шагом. 3) Бег: - в движении по залу: обычный, приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком), спиной вперёд, обычный, переход на шаг, построить группу в одну шеренгу. 4) Перестроить группу в четыре шеренги. 5) Общеразвивающие упражнения: а) И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, на: 1-4 Вращение головой влево, 5-8 Вращение головой вправо. б) И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам, на: 1-4 Вращения плечевым суставом вперёд, 5-8 Вращения плечевым суставом назад. в) И.П. ноги на ширине плеч, руки вниз, на: 1-4 Вращение руками вперед, 5-8 Вращение руками назад. г) И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, на: 1-2 Наклон влево правая рука вверх, 3-4 И.П., 5-6 Наклон вправо левая рука вверх, 7-8 И.П. д) И.П. ноги шире плеч, руки на поясе, на: 1 Наклон вперёд, руками касаясь левой стопы, 2 Наклон вперёд, руками касаясь пола по середине, 3 Наклон вперёд, руками касаясь правой стопы, 4 И.П. е) И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, на: 1-2 Мах левой ногой, к правой руке, 3-4 Мах правой ногой, к левой руке. ж) И.П. ноги вместе, руки на поясе, на: 1 Мах правой ногой вперёд, 2 И.П., 3 Мах правой вправо, 4 И.П., 5 Мах левой ногой вперёд, 6 И.П., 7 Мах левой влево, 8 И.П. Сомкнуть группу во главе колонны. з) И.П. упор присев, кувырок вперед. и) И.П. упор стоя на коленях, кувырок вперед через правое и левое плечо. к) И.П. упор присев, кувырок назад.	8 повторов 8 повторов 8 повторов 8 повторов 8 повторов 8 повторов 8 повторов 4 повтора 4 повтора 4 повтора	1) Выполнять сложные упражнения строго по команде учителя, не стоять вблизи снаряда при выполнении упражнения другими учащимися. 2) Команды даются под левую ногу, соблюдать дистанцию 2 шага. 3) Бежать друг за другом. 5) а) Не делать резких движений. б) Большая амплитуда. в) Большая амплитуда. г) Наклоны глубже. д) Ноги прямые. е) Спина прямая. ж) Спина прямая. з) Делать группировку. и) Делать группировку. к) Делать группировку.
Основная 30мин	Совершенствование кувырка вперед из ласточки. 1) При выполнении кувырка вперед из ласточки необходимо: а) плотно прижать подбородок к груди; б) помогать себе руками, т. е. опираться на них; в) делать группировку. 2) Упражнения на совершенствование: а) Равновесие («ласточка») на правой и левой, на время, руки в стороны, б) Стойка на руках, на время, в) Из равновесия («ласточка») на правой и левой перейти в стойку на руках. Комплекс ОРУ на гимнастической стенке: а) И.П. вис, стоя согнувшись. б) И.П. вис, стоя прогнувшись. в) И.П. лицом к стенке нога согнута в колене. г) И.П. спиной к стенке нога согнута в колене. д) И.П. лицом к стенке нога прямая. е) И.П. боком к стенке нога прямая. ж) И.П. лицом к стенке ногу как можно выше. з) И.П. боком к стенке мах ногой вперед. и) И.П. боком к стенке мах ногой назад. к) И.П. лицом к стенке мах в бок.	5сек 5сек 5сек 5сек 5сек 5сек 5сек 5 повторов 5 повторов 5 повторов	а) Ноги и руки прямые, носки натянуты. б) Ноги и руки прямые, носки натянуты. в) Ноги и руки прямые, носки натянуты.
Заминка 5мин	Построить группу в четыре шеренги. а) И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу, на: 1-2 Вдох, руки вверх, 3-4 Выдох, наклон туловищем вперед и руки вниз.		Организованно завершить занятия, снизив физическую нагрузку и напряжение организма, подвести итоги урока, провести поименную поверку.

Дата добавления: 2015-08-29