Холодна пора року
Як захиститись?
Небезпека №1
Холодне повітря
Надягни рукавиці та тепле взуття: якщо мерзнуть кінцівки, судини у них звужуються, тому сердцю доводиться працювати інтинсивніше, щоб проштовхнути туди кров. Також лікарі радять зав’язувати шарф навколо шиї та носу, щоб холодне повітря нагрівалось перш ніж потрапити в легені. Але це рятує ненадовго: на шарфі збирається волога від дихання, тканина перестає гріти. Найкраще рятує від морозів теплова маска-кондиціонер, яку можна купити у магазині спецодягу.
Небезпека №2
Сезонні вірусні інфекції
- Через стрес, голод і втому, організм «включає» теплозберігаючий режим. Перед тим як вийти на мороз, щось з’їжте - це забезпечить організм енергією.
- Допоможіть своїй щитовидній залозі вчасно синтезувати гормон тироксин, який відповідає за забезпечення клітин теплом – забезпечте її амінокислотою тирозином і йодом. Останні містяться у йодованій солі, морепродуктах і продуктах тваринного походження.
Небезпека №3
Короткі похмурі дні
Взимку - через нестачу сонця - вироблення вітаміну D у твоєму організмі значно зменшується. А у людей з низьким рівнем вітаміну D імовірність розвитку ішемічної хвороби серця збільшується до 45%.
То, як себе захистити?
Варто їсти жирну рибу (сьомгу, тунця, скумбрію), яйця, пити молоко. Мінімальна добова доза вітаміну D – 600 ME, радять фахівці.
Стережіться морозів і користуйтеся порадами. Вдалої зими!
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 34 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Старик и море. Эрнест Хеммингуэй 5 страница | | | Проблема способностей в психологи представляет собой наименее разработанную область по причине ее своеобразной «закрытости». Ее «закрытие», равно как и всей психологии в целом, произошло в 1936 г. |