Во время занятий фитнесом по аэробным программам задействуются почти все группы мышц, контуры Вашего тела становятся более подтянутыми, а Вы обретаете бодрость и уверенность в собственных силах с

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Во время занятий фитнесом по аэробным программам задействуются почти все группы мышц, контуры Вашего тела становятся более подтянутыми, а Вы обретаете бодрость и уверенность в собственных силах с каждым новым выполненным упражнением. За 1 час аэробной нагрузки сгорает 808 Ккал – это одна из самых эффективных программ для тех, кто хочет встретить лето без лишних килограммов.

STEP BEGINNERS - Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием степ-платформы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

MS STEP DANCE - Совершенствование техники движений на step-платформе, используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее, возможно добавление поворотов. На данном классе развивается выносливость и координация движения. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

AERO CLASSIC - Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

HI LOW Aerobic- Уроки классической аэробики с использованием прыжков и подскоков, сочетание высоко/ низкоударной нагрузки. Те, кто уже освоил базовые шаги, и желает себя проявить в усложненных комбинациях

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Танцевальные уроки – идеальный женский фитнес. В танце работа над пластикой, координацией движений и правильной осанкой проходит легко и непринужденно. Вы наслаждаетесь движением и общением, а Ваше тело в это время становится более гибким и стройным.

STRIP Erotic style - воплощение раскрепощения тела и души. Эмоциональное выражение чувств через сексуальную пластику тела! Сочетание медленных и резких, плавных и взрывных движений! Тело преобразует желания и эмоции в грациозные этюды, от которых екает сердце.

Go-Go dance -динамичный, откровенный и темпераментный танец, раскрепощает тело и рушит внутренние барьеры, заряжает людей своей энергетикой. Если вы хотите чувствовать себя комфортно и уверенно на любой вечеринке и в любом клубе, если вы готовы научиться двигаться под любую музыку, обрести свой собственный неповторимый стиль, быть яркой, модной и сексуальной – не теряйте времени!

DANCE PARTY — танцевальный урок, проводится под клубную музыку с использованием современной хореографии. Для всех уровней подготовленности

LATINA MIX - ультрамодное танцевальные движения. Обучение включает в себя базовые движения из различных латиноамериканских танцев, приспособленных для одиночного исполнения. Задорный ритм, энергичный напор и живой характер, при исполнении которого выполняются невообразимые и соблазнительные движения бедрами.

PortDeBras — система хореографических упражнений, которая направлена на развитие чувства ритма, танцевальных навыков, подвижности суставов и гибкости. Для всех уровней подготовленности.

DANCE MIX — танцевальный класс включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Jazz, Russian Dance, Irish Dance, Украинский Гопак и тд.).

ZUMBA- Высокоинтенсивный урок, стилизованный под латино-американских и мировых ритмах танца. Основные задачи урока: море позитива и активное жиросжигание. Подходят для всех уровней подготовки.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Множество разнообразных техник, от пилатеса до китайской гимнастики Thai Chi, построены на использовании неразрывной связи тела и сознания. Занимаясь по программам Mind & Body, Вы не только достигаете эмоционального равновесия, но и прорабатываете глубокие мышцы, развиваете гибкость суставов, делаете тело пластичным и послушным. Ради занятий по системе «разумное тело» стоит приобрести абонемент в фитнес клуб!

YOGA -Проверенная тысячелетиями практика развития личности — через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Вы научитесь правильно выполнять асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин.

HATHA YOGA - древняя индийская система гармонизации ума и тела!

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

· асаны (позы) - помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

· пранаямы (дыхательные упражнения) - которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

· концентрацию внимания - что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

· медитацию (расслабление, релаксацию) - что даст возможность услышать и познать своё Я.

· Продолжительность 90 мин.

HARMONY BODY – программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс. Контроль над дыханием, концентрация и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

DEEP STRETCH - Класс, направлен на развитие мышечной силы, гибкости и баланса. Используется хореографический станок.

SOFT STRETCH -Класс, направлен на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а так же является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

STRETCH -при растяжке мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов, выполнение уменьшает скованность мышц, одновременно эффективно стимулируя деятельность нервной системы.

PILATES MAT — урок направлен на поддержание мышечного тонуса, развития координации движений, улучшение мышечного баланса. Для любого уровня подготовленности.

PILATES POWER -укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Использование различного оборудования: кольца, ленточные амортизаторы, мячи. Рекомендуется с начало посетить Pilates Mat, Pilates Classic.

BODY FLEX - дыхательная гимнастика, способствующая оздоровлению и омоложению организма. Для всех уровней подготовки.

KALLANETIK - это система комплексных статических упражнений, Во время выполнения этих упражнений задействованы все мышцы одновременно, при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, что способствует быстрой коррекции фигуры. Этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — динамическая гимнастика, в которой делается упор на увеличение амплитуды движения в суставах. Для всех уровней подготовленности.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Силовые тренировки позволяют, прицельно работая с отдельными группами мышц, довести пропорции тела до совершенства. Упражнения с увеличением весовой нагрузки, включенные в программу Ваших тренировок в фитнес центре, помогут укрепить скелетно-мышечную систему и сформировать красивую осанку.

BODY SCULPT- Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Развивается выносливость мышц.

BODY PUMP- Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Для всех уровней подготовленности.

SUPER PRESS — силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Занятие для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

TOTAL BODY FUNCTIONAL- Силовая тренировка, в основной части тренировки используется комплекс упражнений на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовки. Развивается сила и выносливость мышц.

FUNCTIONAL TRENING -Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Эти навыки помогут вам в повседневной жизни. Использование различного оборудования: нестабильных платформ, свободных весов и амортизаторов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
UP BODY POWER — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. TOTAL WORKOUT - Интервальная тренировка высокой и средней степени интенсивности, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. С использованием различного оборудования. Рекомендуется для желающих сбросить вес и про работать мышечный тонус.

Sintez fit - Силовой класс в умеренном темпе, направленный на подтяжку мышечного тонуса и формирование основных групп мышц ног, ягодиц и корпуса. Синтез статичных и пружинистых упражнений усиливают эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят излишки жировых отложений. Используются кольца Пилатеса, утяжелители, медболы.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

BALL TRAINING - класс смешанного формата направленный на развитие ловкости, баланса, координации движения с использованием мячей. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

CIRCUL TRAINING - Круговая тренировка, включающая работу на “станциях”. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Работа на каждой “станции” ограничена по времени. Смена “станций” происходит по кругу. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все мышечные группы.

INTERVAL TRAINING - Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала – 3-5 минут. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

BOSU Workout- Интересная функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса, а также выносливость.

STEP'n'SCULPT- Урок в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и выносливости. Использование степ платформ + свободные веса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

ABS+STRETCH- Эффективная силоваятренировка направленная на укрепления мышц брюшного пресса.Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости и раслобление. Для всех уровней подготовленности.

CORE SET- Тренировка проходит на специальной неустойчивой платформе. Укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса, а также выносливость. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

GYMSTICK - Комбинация гимнастической палки и эластичного амортизатора, используется для тренировки всего тела. С помощью Gymstick можно проработать не только основные группы мышц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса и координации.

ФИТНЕС ИНТЕНСИВ - кардиотенировка для похудения. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес. Этот комплекс развивает гибкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело и надолго закрепляет достигнутый результат, учит грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.

ENERGI SCULPT - это силовой класс, направлен на создание и поддержание мышечного рельефа и пропорций тела. Класс способен сформировать красивую и подтянутую фигуру. Развевает силовые показатели. могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, палки Body Bar, степ-платформы и мячи фитбол.
POWER STEP – синтез кардио и силовой тренировки, с использованием степ- платформ, позволяет эффективно прокачать все группы мышц, способствует сжиганию жира. Возможно использование оборудования.
Upper Body — силовой класс, суть которого состоит в проработке мышц плеч, рук, груди, брюшного пресса и верхней части спины. Подходит для любого уровня подготовки.

---

Дата добавления: 2015-08-28