Расписание групповых занятий зал № 1 (1 этаж)

Расписание групповых занятий зал № 1 (1 этаж)
время	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Суб.
8-30
09-00	Pilates Серебрянникова	Yoga Павлова	Pilates Серебрянникова	Yoga Павлова	Pilates Серебрянникова
10-00				Aerobic+work class Дорощук
10-30
11-00						Jumping Гришко
12-00
16-00						Jumping Серовицкая
17-00
17-30	Aerobic+work class Дубцова	Jumping Гришко	Aerobic+work class Дубцова	Jumping Гришко	Aerobic+work class Дубцова
18-30	Aerobic+work class Дубцова	Aerobic+work class Серовицкая	Aerobic+work class Дубцова	Aerobic+work class Серовицкая	Aerobic+work class Дубцова
19-30	Stretching Грядун	Aerobic+work class Дорощук	Stretching Грядун	Aerobic+work class Дорощук	Stretching Грядун
20-30	Jumping Гришко	Jumping Гришко	Jumping Гришко	Jumping Гришко	Jumping Гришко

Расписание групповых занятий зал № 2 (1 этаж)
Время	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Суб.
9-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления
10-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления
11-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления
12-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления
13-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления
14-00	Уборка
15-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления
16-00
17-00	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Скоро! новые направления	Pilates Серебрянникова
18-00	Aerobic+work class Дорощук	Pilates Серебрянникова	Aerobic+work class Дорощук	Pilates Серебрянникова	Aerobic+work class Дорощук
19-00	Aerobic+work class Щетникова	Taibo Розенко	Aerobic+work class Щетникова	Taibo	Aerobic+work class Щетникова
20-00	Yoga Павлова		Yoga Павлова		Yoga Павлова
21-15

Aerobic and work class – активное направление, в структуру тренировки входит разминочная часть, каридио часть (танцевальная и степ аэробика, aаэробика с использованием fit ball и mini ball), силовая часть с использованием разнообразного инвентаря, тренировка завершается расслаблением и растяжкой.

Jumping – супер кардио нагрузка, новейшее направление в фитнес-программах. Это упражнения на круглых батутах со специальными ручками. Базируется на аэробной нагрузке. Программы разработаны для людей разного возраста. Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка, – невероятно эффективны как для формирования отличного настроения, так и для сжигания лишних калорий.

Taibo -(боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики. Очень эффективная программа для снижения веса!

Sheaping -это популярная система совершенствования тела, которая разработана с учетом типичных женских проблемных зон. Система полностью научно обоснована и учитывает физиологические особенности организма. Достоинство этих упражнений в том, что они делают тело подтянутым и рельефным, без увеличения мышц в объёме. Благодаря такой нагрузке, Вы сможете выглядеть просто идеально! В основе метода лежит комплекс силовых упражнений с утяжелением. В данной программе отсутствует кардио часть.

Pilates - получил свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель комплекса – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Body flex - это система специального диафрагменного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение. Методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение». Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинации вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

Для того чтобы понять, какое направление тренировок подходит именно вам, Вы можете посетить каждое направление, а затем сделать выбор.

Стоимость занятий:

12 занятий/мес. – 280 грн, yoga 300 грн/12 занятий, 250 грн/8 занятий; 40 грн/разовое

1 занятие – 30 грн.

8 занятий/мес. (малый зал) – 210 грн.

Дата добавления: 2015-08-28