1 декабря – 7 декабря 2014 (запись на занятия по тел. 346-000)

1 декабря – 7 декабря 2014 (запись на занятия по тел. 346-000)
ВРЕМЯ	ПН (1 декабря)	ВТ (2 декабря)	СР (3 декабря)	ЧТ (4 декабря)	ПТ (5 декабря)	СБ (6 декабря)	ВС (7 декабря)
08:00			08:00"Yoga-flow" (продвинутый уровень) Евгения Екишева
09:00			09:00 Fitness Kids (7-12лет) Лика Олеговна
10:00							10:00 Fitness Kids (7-12лет) Лика Олеговна
11:00						11:00 Latina Fit Екатерина Короткая
						Sport Kids (4-6 лет) идёт набор в группу Юлия Валерьевна
12:00						Хатха-йога (нач. уров.) Александра Садилова
			12:15 Cycle (Short race-30 мин.) Людмила Казарина
15:00		15:00 Функиональный тренинг Юлия Левдикова		15:00 Функиональный тренинг Юлия Левдикова
		15:00 Cycle (30 мин.) Ксения Беляева				15:00 Cycle (30 мин.) Ксения Беляева
16:00	16:30 Energy Dance (8-13 лет) Лика Олеговна
17:00	17:15 Степ+ягодицы Валерия Кавун			17:30 Energy Dance (8-13 лет) Лика Олеговна	17:15 Кундалини Йога Эдуард Печорин
					17:30 Cycle (30 мин.) Ксения Беляева
	17:30 Восточные танцы Анастасия Матвеева		17:00 Zumba Светлана Трусевич	17:30 Восточные танцы Анастасия Матвеева
18:00		18:15 Strip dance Валерия Кавун		Sport kids (4-6 лет) Юлия Валерьевна		18:00 Шейпинг Валентина Сатина
	18:30 Крия-йога Александра Садилова	18:30 "Yoga-flow" (продвинутый уровень) Евгения Екишева	18:30 Latina Fit Екатерина Короткая	18:30 Пластика тела + гибкое тело Валерия Кавун	18:30 "Yoga-flow" (продвинутый уровень) Евгения Екишева
	18:30 Cycle (30 мин.) Ксения Беляева
19:00	19:15 Ягодицы+пресс Юлия Саенко	19:15 TRX (нейлон.ремни) Валентина Сатина		19:15 Хатха-йога (нач. уров.) Александра Садилова		19:00 TRX (нейлон.ремни) Валентина Сатина
		19:15 Cycle (40 мин.) Юлия Саенко		19:15 Cycle (40 мин.) Юлия Саенко

Описание занятий

Кардио и сила

САЙКЛ – высокоинтенсивная кардиотренировка на инновационных тренажерах Real Rider! Пространственное движение в трех измерениях! Покончено со старыми статичными и скучными сайклами! Разработка мышц-стабилизаторов и тренировка баланса. Улучшенная аэробная тренировка, сжигание большего количества калорий. Полная физическая тренировка, которая гармонично задействует все мышцы.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардио упражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно -сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

ТАЙ-БО - синтез аэробики и восточных единоборств. Техника, объединившая карате, таэквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение и избавиться от риска возникновения многих болезней.

TRX –подвесная тренировка с собственным весом. С помощью специальных ремней с петлями можно улучшить мышечную выносливость, гибкость, координацию, улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы.

FITBALL – Урок аэробики с использованием мячей для работы над различными группами мышц, стретчинга, релаксации и даже… массажа! Занятия с фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник.

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС - с иловой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на проработку мыщц брюшного пресса, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и максимальное воздействие на мышцы ягодиц. Занятие направлено на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 18-45 лет

СТЕП+ЯГОДИЦЫ - интенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации элементов - базовые элементы + акцент на проработку бёдер, ягодиц.

ШЕЙПИНГ - вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Решает задачи коррекции фигуры, похудения, оздоровления организма. Упражнения выполняются в спокойном темпе, с большой амплитудой, без больших отягощений, с большим количеством повторений.

Танцы

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ – Ритмичные и вместе с тем плавные движения очень полезны для женского здоровья, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать в ежедневном тонусе весь организм. Если хотите подтянуть мышцы талии, укрепить грудь и мышцы спины – смело отправляйтесь на эти занятия. Ведь помимо пользы они приносят настоящее наслаждение!

ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. Урок Зубмы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардио нагрузки и упражнений на укрепление мышц

СТРИП-ПЛАСТИКА – мягкая походка, красивая осанка, игривый взгляд… Уроки стрипа помогут и в работе над телом. Вы будете больше сжигать калорий и работать над формами, тренируя все мышцы тела и в то же время, делать акцент на пластику и растяжку. Стрип поможет сделать живот плоским, ягодицы упругими, бедра подтянутыми, руки крепкими, спину прямой и сильной, поработать над растяжкой, чувством ритма и самооценкой. Стрип учит искусству владения собственным телом.

LATINA FIT – это тропический коктейль из элементов латиноамериканских танцев: самба, румба, мамба, джайв, ча-ча-ча, сальса и других менее известных. Латина фит – это смесь взрывной экспрессии, притягательности полуобнаженного тела и сексуальности откровенных движений. Это стиль для раскрепощенных людей, для тех, кто хочет выразить свои чувства и эмоции на языке тела в максимальной степени!

SHAKIRA DANCE - авторское танцевальное занятие, которое предполагает активную работу ягодицами, бедрами и животом с использованием элементов восточных танцев.

Йога

ХАТХА ЙОГА -это вид йоги, который уделяет внимание, в первую очередь, физическому телу. Ядро хатха йоги составляют позы (асаны), то есть определенные положения тела в пространстве, которые удерживаются какое-то время. Одна поза сменяет другую в установленной последовательности. Выполняя асаны, мы укрепляем физическое тело, устраняем существующие в нем недоработки, пробуждаем внутреннюю энергию, которая очищает наши каналы, развиваем способности, связанные с тем, что называется силой личности.

КРИЯ ЙОГА - это динамическая йога. Йога очищающая тело и дающая спокойствие разума. Это набор циклических упражнений, которые при правильном настрое приведут к знанию. Это одна из йог, которая позволяет нам «перетереть» карму. Набор повторяющихся динамических упражнений (крий), которые всегда одинаковы и дляться определённое количество времени. Движения цикличны, гармоничны и могут выполняться медленно или быстро.

КУНДАЛИНИ ЙОГА – это, так называемый, быстрый метод достижения результата в йоге. Слово "Кундалини", в вольном переводе, означает — «Свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте». Энергия Кундалини находится в человеке в скрытом, латентном состоянии. Она может проявляться как сила сознания или сексуальная энергия. Кундалини йога – это раздел древнейшего знания Тантра йоги, это мощный инструмент самотрансформации. Хатха, Крия, Мантра, Пранаяма и другие виды йоги – здесь – это методы по работе с энергией Кундалини.

YOGA-FLOW - современный авторский стиль практики йоги. Объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. По мере развития, практик учится ловить «поток движения» самостоятельно, и тогда уже тело не нужно принуждать. Оно само движется, следуя гармоничному потоку самой Жизни.

Детские занятия

SPORT KIDS (4-6 лет) – занятия для малышей с элементами гимнастики, аэробики и хореографии. Прежде всего, Sport Kids - это возможность поправить осанку, укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата. Кроме того, – это еще и отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой провести время с другими детьми!

FITNESS KIDS(7-12 лет) – это вид занятий, включающий в себя хореографию, гимнастику и аэробику. Детский фитнес, именно для младшего школьного возраста, важен тем, что при регулярных упражнениях улучшает его физические данные (выносливость, сила, координация, гибкость), формируется красивая осанка, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Также во время занятий работают и развиваются все группы мышц, стимулируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Занятия в группе Fitness kids направлены на общее оздоровление и укрепление всего детского организма.

ENERGY DANCE(10-18 лет) - танцевальное занятие по программе energy dance, включающее обучение по различным стилям и направлениям. Программа для быстрого снятия напряжения, улучшения гибкости и подвижности суставов, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития координации движений. Кроме того, здесь задействованы все группы мышц. Это простая для восприятия, фитнес-вечеринка, под латинские и мировые хиты. Танцевальная energy-тренировка, где ваш ребенок свободно наслаждается ощущениями от танца!

Дата добавления: 2015-08-28