Описание групповых программ

Название тренировки	Описание групповых программ	Длительность
Аэробные классы координационной направленности
Step	Тренировка с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Уникальная хореография, динамическая музыка и эффективный расход калорий. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	55 минут
Step Interval	Тренировка высокой степени интенсивности, с чередованием аэробной работы на степ-платформе и силовой. Высокоинтенсивный класс смешанного формата, рекомендован только для подготовленных.	55 минут
Программы направления "Стабильная сила"
Гибкая сила Power Stretch	Это сочетание элементов восточных практик и западных фитнес-методик. В гибкой силе и Power Stretch применяются йога, стретчинг, релиз и силовые упражнения. Синтез этих методик дает вам улучшить внутреннее равновесие. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	55 минут
Yoga	Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. В классе вас ждет статичная практика асан. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	90 минут
Йога в гамаках	Во-первых, Вы научитесь владеть и управлять всем своим телом, т.к. во время занятий «воздушной» йогой задействованы все основные мышцы корпуса. Во-вторых, Вы сможете улучшить координацию. В-третьих, за счет физической нагрузки Вы укрепите и разовьете все основные группы мышц. И наконец, за счет приятного ощущения «невесомости» во время тренировки Вы получите заряд позитивной энергии и хорошего настроения! Тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, эластичности мышечно-связочного аппарата, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Урок построен на дыхательных и силовых упражнениях (асанах), а также растяжках.	75 минут
Pilates	Система упражнений без ударной нагрузки, созданная Д. Пилатесом. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	55 минут
Stretching	Растягивание. Означает систему развития, воспитания гибкости. Однако stretching - это не только растягивание мышц и связок. Это урок восстановления и расслабления. Особенно рекомендуется для тех, кто только начинает заниматься.	30 минут
Силовые программы функциональных и смешанных тренировок
ABS	Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	30 минут
ABL	Силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.	55 минут
Round Training	Силовой класс, в формате круговой тренировки. В работу включаются основные группы мышц. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполняется серия избранных упражнений в последовательности, называемой кругом. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	55 минут
TRX	Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.	55 минут
Functional Training	Комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка нацелена на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов. Предусматривает использование собственного тела и дополнительного оборудования: гантели, «боди-бары», резиновые амортизаторы, мячи и медицинские мячи. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	55 минут
Fit Ball	Программа включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на швейцарском мяче. Главное преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.	55 минут
Super 5	SUPER 5 - это тренирвочная программа нового поколения, объединившая в себе тренинг силы и скорости, функциональности и выносливости, гибкости и мощности, спортивную периодизацию нагрузки и пользу фитнеса. Super 5 - это уникальная тренировочная программа комплексного физического развития человеческого тела, которая адаптированна для людей разного возраста, пола и уровня физической подготовленности, решая практически любые спортивные и фитнес задачи.	55 минут
Танцевальные классы
Strip Dance	Уроки стрип-пластикой сделают ваше тело пластичным и гибким, а все движения грациозными и уверенными, избавят от лишнего веса и укрепят мышцы, научат быть уверенной в себе. Класс рекомендован для всех уровней подготовки	60 минут
ZUMBA	Эта развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями. Используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки. Любой желающий, независимо от уровня подготовки, опыта и возраста может приступить к данному классу! Это тренировка - вечеринка!	55 минут

Дата добавления: 2015-08-28