Показания к занятиям йогой:

Показания к занятиям йогой:

1. Проблемы с позвоночником: остеохондроз, лордоз, сколиоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков.

2. Проблемы с суставами: артриты и артрозы.

3. Проблемы с нарушением работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.)

4. Синдром хронической усталости.

5. Бессонница и плохой сон.

6. Тревожность и непроходящее внутреннее напряжение.

7. Психосоматические последствия длительных стрессов и астения.

8. Вегетососудистая дистония.

Йога может принести не только пользу, но и вред здоровью, если не знать противопоказания к занятиям, поэтому, если вы решили заняться йогой, то вам необходимо внимательно прочитать их. Существуют постоянные и временные противопоказания.

Постоянные противопоказания к занятиям йогой:

1. Общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, так как они ведут только к ухудшению.

2. Психические расстройства и пограничные состояния психики.

3. Болезни сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда.

4. Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.

5. Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.

6. Заболевания крови.

7. Нейроинфекци.

8. Сильные нарушения схемы тела.

9. Злокачественные новообразования.

Временные противопоказания к занятиям йогой:

1. Прием большого количества лекарственных препаратов.

2. Послеоперационный период.

3. Обострение хронических заболеваний.

4. Сильная физическая усталость.

5. Температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса.

6. Полный желудок.

7. Курс глубокого массажа.

8. Пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

1. Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, запрещены все силовые и «перевернутые» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад. Кроме того, каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни.

Возможности йоги

Существует много непостижимого для нашего рационального ума в рассказах о неординарных и удивительных способностях индийских йогов. Например, тела и жизненные силы 70-80-летних мужчин соответствуют 30-40-летним. Они ежедневными тренировками достигают способности минимально замедлять ритм сердца и дыхания. Они начинают полностью контролировать даже независимую от воли человека автономную вегетативную нервную систему, регулирующую деятельность внутренних органов.

Йога оказывает положительное действие на физическое и психическое состояние человека. Выполняя упражнения йоги, а также посредством медитации можно значительно смягчить последствия стресса - нарушение пищеварения, нервозность, нарушения функций сердечно-сосудистой системы.

Не пытайтесь заниматься йогой по книгам или видеокассетам. Некоторые упражнения и позы крайне сложны, поэтому обучение должно проходить под руководством опытного наставника.

Принцип действия йоги

Йога в переводе с санскрита означат соединение, сосредоточение мыслей, созерцание. Эта система упражнений опирается на восточную философию, цель которой - улучшение физических, ментальных, психических и эмоциональных функций человека. Регулярное выполнение упражнений йоги позволяют улучшить здоровье: в результате растяжения повышается эластичность мышц, связок и сухожилий, исчезает боль в спине, улучшается осанка, вследствие укрепления мышц спины выпрямляется позвоночник. Одновременно стимулируется пищеварительный тракт, внутренние органы, нормализуется выработка гормонов. Упражнения йоги улучшают общее самочувствие человека, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к инфекционным и простудным заболеваниям. Кроме того, йога оказывает положительное воздействие на психическое состояние человека. Повышается способность к концентрации внимания, человек лучше спит, находится в бодром, хорошем настроении.

Йога как метод лечения

Все чаще упражнения йоги применяют врачи в качестве лечебного метода. Человек может их осваивать в любом возрасте. Упражнения йоги наиболее эффективны при болях в спине, при расконцентрации внимания или предрасположенности к инфекционным заболеваниям. Чакры - энергетические центры

Форма тела человека имеет 7 степеней материи. Эти 7 субстанций различны по плотности и вибрации. Наше тело образовано из 3-х состояний вещества: плотного, жидкого и газообразного.

В едином человеческом существе сливаются душа и тело. Душа - высшее начало, сообщает жизнь телу, одухотворяет его. Тело - экзамен для человека. Тело дает возможность душе проявлять себя, расти, совершенствоваться, помогать дpyгим людям. Если этого нет - тело отягощает душу: передаёт ей плотские страсти и проистекающее от них болезни.

Точным дубликатом физического тела является эфирный двойник (имеется у каждого человека).

Эфирный двойник - это образец, по которому построена физическая форма человека, это энергия заряжающая физическую форму жизненной энергией. В эфирном двойнике находятся психические центры - "чакры". На санскрите термин "чакра" означает - энергетическое колесо, силовой круговорот.

Эфирный двойник постоянно впитывает из космоса энергию через вращающиеся чакры и передает эту силу физическому телу.

Бог творит человека из 8 частей: от земли - тело; от камня - кости; от моря - кровь; от облака - мысли; от света - цвет; от ветра - дыхание; от огня - тепло; от солнца - глаза. Так говорится в древних манускриптах.

Чакры являются основными точками контакта между эфирным и физическим телами, или проводниками, через которые мы питаемся солнечными и праническими силами вселенной.

Чакры, в понимании индейцев "преобразователи жизненной энергии".

В настоящее время известно значение 7-ми чакр, однако, с наступлением следующей степени духовного возрождения человечества рacкpoются и начнут развиваться ещё 5 дополнительных чакр. Развитие всех возможностей микрокосмоса, или человека, сопряжено частично с развитием 12 чакр, на которые влияют планеты солнечной системы.

Чакры открываются постепенно, начиная с самый нижней, в течение созревания человека. Одни люди развиваются быстрее, другие - медленнее, и чакры тоже открываются у различных людей в разном возрасте (но приблизительно к 34 годам они обычно открываются).

7 чакр последовательно расположенные в эфирном двойнике, распределяют в позвоночнике жизненную энергию через железы внутренней секреции и управляют кровообращением человека.

Чакры расположены снизу вверх:

цвет, кол-во лепестков и местонахождение	соответствует элементу; мантра	анатомически соответствует	связана	в норме чакра обеспечивает	патология чакры
Чакра 1 Муладхара
Красный. 4 лепестка. Копчик	Земля. "ланг"	ум, уши, матка, предстательная железа; выделительная и половая системы; опорно-двигательный аппарат	строительство и воспроизводство тела, обоняние; моральные проявления (отрицательные и положительные)	психологическую устойчивость, уверенность в себе	чувство подавленности, животного страха, анальные спазмы и другие проблемы анального сфинктера
Чакра 2 Свадхистана
Оранжевый. 6 лепестков. На 3 см ниже пупка по центру (поясничное сплетение)	Вода. "ванг"	мочеполовая система, толстый и тонкий кишечник	отношение к другим физическим телам, секс, сексуальность	чувство вкуса, репродуктивная функция	внутренний дискомфорт: психический, сексуальный
Чакра 3 Манипура
Желтый. 10 лепестков. На 2 см выше пупка.	Огонь. "ранг"	брюшная полость с ее органами	обмен энергиями с другими людьми, социальные проявления	ощущение света и тепла, чувства времени. Контроль за вегетативными проявлениями.	дискомфорт в области солнечного сплетения, чувство тревоги, страх, жестокость, ложь, ревность
Чакра 4 Анахата
Зеленый. 12 лепестков. Сердечно-аортное сплетение.	Воздух. "янг"	Органы грудной клетки, сердечно-сосудистая и лимфатическая системы.	Духовная сторона любви, симпатия, сочувствие к другим. Высшие моральные аспекты.	Положительный эмоциональный фон, любовь, творчество, вдохновение.	депрессия, патология дыхательной и сердечно-сосудистой системы, лень, высокомерие.
Чакра 5 Вишудха
Голубой. 16 лепестков. Основание горла.	Эфир (квинтэссенция 4-х основных элементов). "ханг"	слух, носоглотка, щитовидная и паращитовидная железы, лёгкие, кровь.	пoнятиe пространства, творческая сила, самовыражение, слух, звуки, интуиция, социальное выражение, эмоции.	способность к эстетическому восприятию и творческие способности.	Дискомфорт в области передней части шеи, повышенная эмоциональная неустойчивость, неуверенность в себе, неумение общаться, замкнутость.
Чакра 6 Аджна
Синий. 96 лепестков. Между бровями.	Эфир. "аунг"	функции мышления, волевые проявления; работа ствола и полушарий мозга, органы чувств.	Способность духовного видения, интуиция, интеллект.	мышление, воля, способности ясновидящего, целителя.	функциональные расстройства ЦНС, психические заболевания, нарушение зрения, подёргивание века, боли вокруг глаз
Чакра 7 Сахасрара
Фиолетовый. 960 лепестков. Макушка головы.	Эфир. "аум"	шишковидная железа, высшие психические функции	высшее сознание, плaнeтapный разум	духовные и интуитивные прозрения	примитивность восприятия и социальных проявлений, головные боли, внутричерепное давление.

Дата добавления: 2015-08-27