И напротив, не следует проявлять негатив, настраиваясь враждебно или обижаясь на человека, который вас ругает. Если вы шмыгаете носом и выглядите так, будто хотите разрыдаться, ваше негативное отношение передастся вашему обидчику, он разозлиться еще сильнее и будет ругать вас больше, чем следует.
На занятиях мы постоянно тренируемся расширять ки. Поэтому зал, в котором мы занимаемся, всегда наполнен позитивной ки. Тот, кто плохо себя чувствует или на самом деле болен и не в состоянии тренироваться, может сменить свою негативную ки на позитивную, просто придя в зал, наблюдая и получая позитивную ки из этого обильного источника.
Любой, кто не может принимать участия в тренировках и чья ки негативна, знает, насколько трудно снова стать позитивным. Сделать это поможет позитивная ки большого количества людей.
Когда все идет хорошо, легко чувствовать себя позитивно. Мы должны научиться менять негатив на позитив в неблагоприятных условиях. Поскольку плюс притягивает плюс, положительное поведение приведет к положительному результату.
Наша ки обменивается с ки вселенной. Если мы расширяем Ки так сильно, как только можно, мы увеличиваем этот обмен. Мы можем расширять ки сколько угодно, потому что источник неиссякаем.
Сделав свою ки позитивной, мы не должны на этом останавливаться. Мы должны поделиться ею со всеми людьми. Если каждый из нас зажжет свой собственный огонек, их общий свет будет таким сильным, что сможет осветить весь мир.
Знайте состояние своего ума
Многие люди понимают важность позитивного ума. Однако очень непросто быть всегда позитивным.
Когда наш ум в негативном состоянии, мы сами этого не осознаем. Прежде чем пытаться поддерживать позитив, мы должны правильно понимать, в каком состоянии находится наш ум.
Ки-дыхание важно для понимания себя. Если вы практикуете ки-дыхание каждый день, ваше дыхание становится спокойным и сознание тоже успокаивается.
Когда сознание становится спокойным, как поверхность стоячей воды, оно отражает все вещи ясно. Теперь вы можете правильно воспринимать состояние своего ума, независимо от того, настроены ли вы негативно или чем-то захвачены.
Я так определяю это состояние: «Настоящее живое спокойствие — это такое состояние ума, когда он отражает все вещи так же ясно, как спокойная поверхность стоячей воды отражает луну и пролетающих птиц».
Сознание подобно поверхности воды. Когда вы обеспокоены, расстроены и нервничаете, ваше сознание походит на воду, по поверхности которой бегут волны. И они не позволяют вам разглядеть что-либо. Когда же поверхность воды спокойна, она, подобно зеркалу, отражает все, как есть — и луну, и птиц.
Важнее всего то, что таким образом мы можем понять вселенную. Давайте жить, ежедневно успокаивая свое сознание с помощью ки-дыхания. Это наполнит наши умы благодарностью вселенной, и они естественным образом станут позитивными.
В нашей жизни происходит не только хорошее. Даже когда ум стал позитивным, небольшая негативная мысль легко может снова сделать его негативным. Поэтому надо не только практиковать позитивное состояние сознания через ки-дыхание, но также тренироваться сохранять позитивный образ мыслей в повседневной жизни.
Однако это не означает, что вы должны заставлять себя думать позитивно о негативных вещах. Такой способ мышления вызывает стресс, и минус будет привлекать минус. Как же нам тренировать позитив?
У нас есть сознание, которое мы воспринимаем, и подсознание, которое мы не воспринимаем. Подсознание — это своего рода склад. Материалы, хранящиеся в подсознании, формируют сознание. Обычно это называют деятельностью ума.
Поэтому, даже когда вы пытаетесь быть позитивным «на поверхности», вы легко возвращаетесь в негативное состояние, если ваше подсознание негативно. Чтобы изменить подсознание, надо практиковаться ежедневно.
Простейший способ — использовать в повседневной жизни позитивные слова.
Слова имеют огромную силу. Слова, которые вы произносите, вам ближе всего. Поэтому это глубоко работает с вашим подсознанием.
Если вы снова и снова повторяете своему ребенку: «Ты непослушный!», вы говорите это себе. В то же время вы можете легкомысленно адресовать себе негативные слова, например фразы: «Я не могу», «Я ненавижу» и пр.
Если вы говорите себе: «Я не могу», это откладывается в подсознании. И когда вы собираетесь что-либо сделать, вы первым делом думаете: «Я не могу».
Чтобы ваш ум всегда оставался позитивным, всегда употребляйте позитивные слова. Даже если вы говорите негативные слова, вы должны изменить их.
Когда вы сделаете подсознание позитивным, вы сможете воспринимать вещи позитивно естественным образом.
Быть естественным очень важно. Когда вы естественны, вы не испытываете стресса. Если же вы просто хотите быть позитивным, не изменяя подсознание, вы не сможете перестроиться.
Есть много способов сделать подсознание позитивным. Один из них — написать на листе бумаги: «Я буду позитивной личностью!» и оставить его в гостиной или спальне. Вы будете видеть эту надпись ежедневно, и это даст большой эффект. Другой способ — говорить: «Я буду позитивной личностью!», обращаясь к своему отражению в зеркале перед тем, как идти спать. Это тоже очень эффективно.
Хотя эти способы очень просты, мало кто станет их выполнять. Меня часто спрашивают: «Как долго это надо делать?» Я отвечаю: «До тех пор, пока вы не изменитесь». Вам необходимо делать это в течение хотя бы трех месяцев.
Мы воспринимаем много негативной информации, например насилие и преступления в теленовостях или газетах. СМИ должны сообщать правду, это останется неизменным.
Если ваш ум неосознанно накапливает негативную информацию, она будет незаметно оказывать отрицательное влияние на ваше тело. Негатив, хранящийся в подсознании, проявится в определенных ситуациях.
Чтобы защитить себя, очень важно сохранять подсознание позитивным. Искусство самозащиты — это не только специальные приемы.
Сперва вы должны успокоить ум через практику ки-дыхания и стать позитивным. Более того, каждый день практикуя изменение подсознания, вы сможете постоянно вести действительно позитивную жизнь.
Согласуйте позитивный образ мышления с вселенной
Многие люди понимают важность позитивного мышления. С другой стороны, есть люди, которые считают, что позитивный образ мышления иногда приводит к плохим результатам. Кто же прав? Чтобы разобраться, надо понять, что значит «позитивный».
Я уже говорил, что важно жить в соответствии с принципами вселенной. Мы всегда должны помнить, что «быть позитивным», значит «быть по-настоящему позитивным в согласии с вселенной»
Быть позитивным в согласии с вселенной не трудно. Иногда то, что является положительным для меня, не является положительным для других. Аналогично то, что выгодно вам, не выгодно другим.
И лишь то, что по-настоящему позитивно, будет положительным как для кого-то одного, так и для всех остальных. Если в плюсе только вы, значит ваш способ мышления или подход неверны. Усиление собственного позитива за счет других приводит к недовольству и конфликтам.
Будучи бизнесменом, вы не можете преуспевать, если вашим клиентам это невыгодно. Даже когда доходы высоки, если бизнес приносит ущерб окружающей среде, он не будет существовать долго.
Не взвешивайте за и против с эгоистической точки зрения. Нам следует думать как о выгоде клиента, так и о выгоде общества и вселенной.
Сегодня в СМИ много говорится о государственных интересах. Сходным образом, если нация думает только о собственной выгоде, это не есть действительно государственный интерес. Настоящий государственный интерес требует заботиться о выгоде других стран наравне со своей собственной. Если государство стремится только к своей выгоде, это ведет к конфликтам и войнам.
То же происходит в повседневной жизни. Многим людям приходится испытывать подобное, когда они предлагают что-то хорошее, но другие с ними не согласны. Подобные сцены можно наблюдать, например, когда родители говорят своим детям: «Это для твоего же блага!»
Родители действительно говорят такое своим детям. Однако иногда это отражает стремления родителей, но не детей. Часто родители не осознают, что навязывают свои стремления детям. Когда это случается, возникают конфликты между родителями и детьми.
Каждый человек понимает, чтО делается из эгоистичных побуждений. Поэтому нам надо всегда проверять, совпадает ли наш собственный позитив со вселенским.
Когда это позитив только для вас, ваше состояние ума эгоистично и вы всегда будете в конфликте с другими. Если вы не можете быть в согласии с окружающими, даже пытаясь сохранять позитивный ум, убедитесь, пожалуйста, что ваш позитив — также позитив и для вселенной. Это подводный камень позитивного мышления.
Кто-то может возразить: «Моя личность должна расти!» Если слова «моя личность» означают ум, который заботится как о своем росте, так и о росте других, то это не эгоизм.
Как узнать, соответствует ли наш плюс вселенскому? Ки-дыхание играет здесь огромную роль.
Через практику ки-дыхания ум становится спокойным и не привязанным к каким-то конкретным мыслям. Когда вы добьетесь этого, вы поймете, правилен ли ваш способ мышления и что вам надлежит сделать.
Я определил такое состояние ума как «живое спокойствие» (по-японски — отицуки), а такой ум назвал рэйсэйсин (ум, который напрямую связан с умом вселенной).
Во время Второй мировой войны мне неоднократно удавалось сохранить свою жизнь с помощью ки-дыхания. На поле боя некогда выполнять ки-дыхание, поэтому я делал это во время маршей. Обычно мой ум естественно успокаивался, однако иногда я не мог добиться спокойствия.
Когда спокойствие ума не наступало, я сразу же посылал солдата на разведку. И мы всегда обнаруживали вражескую засаду. Мой опыт состояния спокойствия ума позволял мне распознавать опасность.
После возвращения с полей сражений Второй мировой войны я продолжил практиковать ки-дыхание и делаю это по сей день. Если мой ум не успокаивается даже после того, как я выполнил ки-дыхание, это сигнал опасности или плохого состояния. Ки-дыхание много раз спасало мне жизнь.
В Ки-додзё Коичи Тохея (Koichi Tohei’s Ki Dojo [seminar]), которое спонсировала Японская ассоциация консультантов по менеджменту (Japan Management Consultants Association), я преподавал принципы ки сотням бизнесменов.
Бизнесменам приходится принимать важные решения каждый день. Если решение принимается с эгоистичным умом, результаты всегда будут плохими. Если вы принимаете решение в согласии с вселенной, вы можете сделать правильный выбор.
Выполняя ки-дыхание и успокаивая сознание, вы сможете всегда сохранять ум спокойным. Бизнесмены же особенно нуждаются в развитии рэйсэйсин.
Ум движет телом
Ум и тело изначально едины. Мы называем это син-син итинё (единство ума и тела).
Отношение между умом и телом можно выразить следующей метафорой: вы стоите перед зеркалом и смотрите на свое отражение. В данном примере тот, кто стоит перед зеркалом, символизирует ум, а отражение — тело.
Ни один нормальный человек, глядя на свое отражение в зеркале, не скажет: «У меня появился двойник!» Вы — это и ум, и тело. Однако ум не имеет ни цвета, ни формы и его нельзя воспринимать нашими органами чувств. А тело видимо и осязаемо. Человек разделяет ум и тело вследствие различия их природы.
Тело отражает наш ум. Когда мы улыбаемся, стоя перед зеркалом, отражение тоже улыбается. Если вы ощущаете грусть и подойдете к зеркалу, ваше лицо, отражающееся в нем, тоже будет грустным. Старинное выражение гласит, что отражение никогда не улыбается раньше вас. Ум движет телом.
Вот простой пример. Попробуйте поднять руку, думая при этом: «Я не могу поднять руку!» Получилось? Вы сможете поднять руку, только если будете думать: «Я могу поднять руку!»
Давайте представим, что тело движет умом. Тело постоянно находится под влиянием нашего окружения. Если бы тело двигало умом, то окружение постоянно беспокоило бы ум, и он никогда не стал бы спокойным. Ум движет телом, поэтому мы должны иметь сильный ум. Даже если тело больно, ум не обязательно тоже становится больным. Даже если тело находится под влиянием неблагоприятных обстоятельств, ум не обязательно тоже страдает от них.
Тело видимо, а ум — нет. Поэтому многие люди думают только о том, как использовать тело, и не думают, как использовать ум. Есть огромная разница между тем, когда вы делаете что-то, используя и ум, и тело, и когда вы используете одно только тело. Каждое движение приобретает особое качество, когда мы используем ум.
Я приведу пример из повседневной жизни, и вам будет проще понять.
Когда вы что-то делаете, у вас в уме может возникнуть мысль: «Я не хочу делать это!», но вы все равно делаете. Это состояние разделения ума и тела. В таком состоянии вы быстро устаете, и ничего хорошего не выходит. С другой стороны, когда вы делаете что-то с желанием, вы почти не ощущаете усталости и можете работать эффективно.
Когда вы не используете ум позитивно, а используете только тело, вы практикуетесь в разделении ума и тела. И наоборот, когда вы используете ум позитивно чтобы дать телу цель и использовать его, это состояние единства ума и тела.
Типичный пример разделения ума и тела: когда вы поднимаетесь по лестнице и поглощены другими мыслями, можно легко пропустить ступеньку и споткнуться.
Другой пример — когда вы уходите из дома и не можете вспомнить, заперли дверь или нет. Скорее всего, вы по привычке заперли дверь, но когда уходили, ум и тело не работали совместно, и вы не помните.
Случалось ли так, что вы видите буквы в книге, но не осознаете прочитанного, и вам надо перечитать страницу, чтобы понять, что там написано? Это еще один пример разделения ума и тела.
Из сказанного следует, что единство и разделение ума и тела часто встречаются в повседневной жизни.
Сегодня люди воспринимают ум и тело как отдельные сущности. Многие думают, что ум и тело различны по природе. Они полагают, что такое разделение естественно. Трудно соединить две различные вещи в одну. Ум и тело едины изначально, поэтому естественно использовать их вместе.
Чтобы использовать ум и тело вместе, необходимо помнить: ум движет телом. Перед тем, как использовать тело, вы должны сначала очистить свой ум. Только после этого вы можете использовать ум и тело вместе.
В главе 1 я объяснял способы мышления, важные для понимания ки-дыхания. В следующей главе я буду говорить о естественной позе (позе с единством ума и тела), которая необходима для ки-дыханиГлава 2. Правильная поза — эликсир здоровья
Введение, содержание >>
Правильная поза предупреждает болезни и другие проблемные состояния
В повседневной жизни каждый может обрести здоровье ума и тела, если будет поддерживать правильную позу. Возможно, вас это удивит или вы скажете, что не верите. Однако это правда. Тот, кто постоянно практикует правильную позу, может предупредить болезни и другие проблемные состояния.
Длина кровеносных сосудов человека составляет 96 тыс. км (что примерно в 2,5 раза превышает длину экватора). Кровь, текущая в сосудах, играет очень важную роль: она разносит кислород и питательные вещества по всему телу и одновременно собирает продукты жизнедеятельности и углекислый газ. Обмен между кровью и тканями тела происходит через капилляры.
Неправильная поза затрудняет кровоток, что приводит к различным болезням.
В результате жизненная сила уменьшается, вы становитесь вялыми, у вас нет сил, чтобы переносить трудности.
Неправильная поза ведет к нарушению работы ума и тела. Если человек с детства поддерживал неправильную позу, c возрастом у него возникают проблемы с искривлением позвоночника. Естественно, что в таком состоянии легко возникают болезни и прочие проблемы со здоровьем.
То, что большинство людей понимают под правильной позой, на самом деле ею не является.
Есть два типа неправильной позы.
Первый тип — это поза, характеризующаяся потерей ки. Каждый может понять, что эта поза неправильная.
При сгорбленной позе внутренние органы сдавливаются. Это приводит к ухудшению кровообращения в мозгу, вы чувствуете себя дезориентированным, и ваше дыхание становится поверхностным. Когда дыхание становится поверхностным, сознание легко приходит в беспокойство, поэтому некоторые люди легко расстраиваются.
Другой тип неправильной позы — напряженная. Вы можете выработать эту позу, известную как «ки о цуке», в школе или офисе. В этой позе вы выпрямляете спину, отводите назад плечи и выпрямляете руки и ноги. Такая поза кажется правильной, но это не так.
Когда вы держите тело прямым, вы чувствуете напряжение. Это напряжение сжимает кровеносные сосуды и затрудняет кровообращение. Неестественная поза ведет к неестественным движениям, и это становится причиной проблем со здоровьем.
Правильная поза — это такая поза, которая наиболее комфортна, наиболее стабильна и позволяет начать движение в любой момент.
Если правильная поза комфортна, вы можете поддерживать ее всегда. Когда вы поддерживаете такую естественную позу, вы следуете принципам вселенной.
Каждый может проверить, естественна его поза или нет
В повседневной жизни мы садимся и встаем, не задумываясь, поэтому мало кто глубоко думает о том, как он сидит или стоит. Тем не менее, давайте подумаем о качестве нашей позы. Вы могли не слышать выражения «качество позы», но это очень важно.
Я уже писал, что дети осваивают «правильную» позу (грудь вперед, спина прямая) в школе и дома. Это поза, которая вызывает напряжение в теле.
Если людей научили, что это правильная поза, большинство не сомневаются и верят, что это действительно так. Но это большая ошибка.
По-настоящему правильная поза не вызывает напряжения в теле.
Правильная поза — это наиболее комфортная и стабильная поза, которая называется естественной.
Беда в том, что люди не знают, как проверить, естественная у них поза или нет. В доиндустриальную эпоху машинный труд был еще не развит, поэтому, выполняя тяжелую работу, люди учились использовать свое тело наиболее естественным образом.
Особенно это ощущалось у мастеров, которые владели замечательными техниками и выполняли свою работу в естественной позе. Можно сказать, благодаря тому, что они работали в естественной позе, они создавали шедевры.
Однако сегодня люди работают главным образом за столом, а тяжелую работу выполняют машины. Дети проводят время за компьютерными играми. В результате люди потеряли шанс использовать свое тело.
Я думаю, именно поэтому людям трудно освоить естественную позу.
Тем не менее, существует способ проверить естественность вашей позы. Для этого я разработал ки-тесты. Давайте проделаем следующие упражнения.
Для этого нужны двое: тот, кто проходит ки-тест (А), и тот, кто проводит ки-тест (Б).
Для начала А выпрямляет спину и встает прямо и напряженно, как показано на фото 1. Б дотрагивается до груди А правой рукой и плавно, без рывков надавливает в направлении спереди назад.
Фото 1. Поза «грудь вперед»
Поза прямая и напряженная
При этом верхняя часть туловища А теряет устойчивость, А выходит из равновесия и сдвигается. Мне часто возражают: «Естественно, она сдвигается, потому что на нее давят». Но это не так.
Допустим, вес А 50 кг. Если бы перед Б стоял мешок такого веса, смогла бы она сдвинуть его, легко надавливая? Конечно нет, это невозможно.
Однако человек весом 50 кг сдвигается легко. Если А теряет равновесие от легкого давления, значит ее поза нестабильна. То, что один человек физически больше и сильнее другого, еще не значит, что он устойчив.
Он будет естественно устойчив, если будет находиться в естественной позе.
Так же легко сдвигается человек в сутулой позе (фото 2).
Фото 2. Сутулая поза
Недостаток ки, недостаток энергии
Теперь я объясню, что такое правильная поза.
Сперва побегайте на месте. Вы обнаружите, что ваши ноги пришли в такую позицию и находятся на таком расстоянии друг от друга, которые естественны для вас.
Затем встаньте на носки. Поначалу вас будет покачивать, но, попрактиковавшись несколько раз, вы сможете сделать это естественно.
Когда станете устойчивы на носках, мягко опустите пятки на землю. Убедитесь, что в этот момент ваша поза соответствует тому, что изображено на фото 3. Тело должно быть слегка наклонено вперед.
Фото 3. Правильная поза
Затем проделайте ки-тест, как описано выше: Б прикасается к груди А правой рукой и плавно давит спереди назад. А может убедиться, что ее поза устойчива без каких-либо дополнительных усилий с ее стороны.
Вставая на носки и опуская пятки на землю, мы можем добиться устойчивости.
Позвольте объяснить. Для устойчивой позы важно использовать сознание и ки.
Чаще всего люди стоят, помещая вес в пятки.
Можно сказать, что их сознание находится в пятках.
Когда мы измеряем длину рук, мы меряем от плеч до кончиков пальцев. А что с ногами? Обычно люди измеряют длину ног от бедра до пятки. Но пальцы тоже часть ноги.
Когда мы практикуем правильную позу, наше сознание, или ки, естественно приходит в кончики пальцев. Если же человек стоит на пятках, то его ки доходит только до пяток.
Раньше японцы носили сандалии. Если их ки не распространялось до пальцев, сандалии сваливались.
Современные люди носят туфли. Если их ки не распространяется до пальцев, туфли все равно остаются на ногах. Поэтому туфли больше снашиваются на пятках, и часто неровно.
Ваше тело принадлежит вам, поэтому естественно, что ваша ки распространяется на все тело. Если ки доходит до пальцев ног, у вас поддерживается естественная поза и естественная устойчивость.
Побегайте на месте и убедитесь, что ноги находятся на естественном расстоянии. Затем встаньте на носки и мягко опустите пятки на землю. Это расслабленная поза.
Должен объяснить некоторые важные моменты относительно ки-тестирования. Неважно, сдвинетесь вы или нет. Проходя ки-тест, вы можете дать себе установку не двигаться. Но если вы думаете о том, чтобы не двигаться, вы напрягаетесь и в результате теряете естественную устойчивость. Попытки не двигаться не имеют смысла. Поза, находящаяся в гармонии с вселенной, или поза с объединением сознания и тела, имеет естественную устойчивость. Вам не нужно напрягаться. Поза с объединением сознания и тела не только стабильна, но и позволяет вам начать двигаться в любой момент. Когда тело напряжено, вы не можете двигаться в любой момент. Если вы напрягаете ноги или мышцы живота, вы не устойчивы и не можете двигаться свободно. Поза, находящаяся в гармонии с вселенной, это поза с объединенными сознанием и телом. В ней сохраняется естественная устойчивость и вы можете быстро начать движение в любой момент. Давайте проделаем ки-тест сидя в сэйдза.
Сначала встаньте на колени, как показано на фото. Многие люди имеют привычку выпячивать грудь и напрягаться. Подвигайте плечами вверх-вниз. Должны двигаться только плечи. Вы увидите, что трудно двигать плечами, если вы напряжены.
Точно так же трудно двигать плечами вверх-вниз, если вы сутулитесь. Поза, в которой вы легко сможете двигать плечами, будет естественной.
Теперь спокойно сядьте. Когда садитесь, не давите на нижнюю часть тела. Скрестите большие пальцы ног, чтобы один был над другим. Не важно, какой сверху, какой снизу.
Проверьте позу, подвигав плечами вверх-вниз несколько раз. Легко положите руки на колени. Не давите вниз. Если провести ки-тест, вы обнаружите, что устойчивы без дополнительных усилий. Это поза сидя в сэйдза с объединением сознания и тела.
Как правильно сидеть в сэйдза
1. Встаньте на колени. Подвигайте плечами вверх-вниз несколько раз, найдите положение, в котором это делать легко. Стопы должны опираться на кончики пальцев.
2. Садитесь вниз легко. Проверьте, что вы можете поднять и опустить ваши плечи несколько раз. Свободно положите руки на колени. Не давите вниз. Большие пальцы свободно помещаются один на другой.
3. Принимая ки-тест, вы убедитесь, что вы естественно устойчивы, без необходимости думать о том, что не нужно двигаться.
Вид сзади
Вид сбоку
Два значения японского слова «сисэй»
Есть вещи, которые сегодня забыты.
Сисэй — одна из них.
Это слово в японском языке имеет два значения: «поза» применительно к телу и «отношение» применительно к сознанию.
Когда мы говорим: «Ваше отношение проявляется в делах», мы имеем в виду состояние сознания.
У японского выражения «сисэй о тадасу» есть два значения. Первое — принять позу, второе — улучшить отношение. Когда мы слышим эти слова, мы обычно думаем только о физическом состоянии и забываем о состоянии ума.
Сознание движет телом. Поэтому состояние сознания полностью отражается в состоянии тела. Когда вы практикуете правильную позу, состояние сознания тоже корректируется.
Если поза устойчива, сознание тоже устойчиво. Если поза небрежная, сознание тоже небрежное.
Именно поэтому очень важно обучать правильной позе детей, пока они еще маленькие.
Слово «сисэй» пишется иероглифами (кандзи) следующим образом:. означает позу, — движущую силу. Состояние единства сознания и тела отражается в позе, и человек кажется больше. Когда мастер сцены играет, он выглядит больше. Это отражение сознания, расширяющего ки.
Давайте попрактикуемся через ки-тесты видеть, как состояние ума воздействует на тело.
Сперва проверьте, правильно ли вы стоите. Затем выполните ки-тест, как описано выше. Затем, не изменяя позы, сфокусируйте сознание на своей макушке и снова выполните ки-тест. Вы увидите, что даже если вы не изменили позу, вы стали неустойчивы.
Если вы концентрируетесь на макушке, ваша поза становится неустойчивой. Когда мы злимся, то говорим, что злость «ударяет в голову». Когда нервничаем, всё застопоривается. Что происходит?
Это ки. Ки поднимается в голову, заставляя расти кровяное давление, что может привести к проблемам со здоровьем. Иногда мы называем это ударом.
Далее: не изменяя позу, сконцентрируйтесь на том месте в нижней части живота, где вы не можете напрячься. Это место называется «одна точка внизу живота».
Успокойте свое сознание в этой одной точке. Теперь, проходя ки-тест, вы можете убедиться, что ваша поза устойчива.
Когда ваше сознание спокойно и сконцентрировано в нижней части живота, вам нелегко рассердиться.
Сконцентрироваться на нижней части живота — не значит направить туда силу. Многие люди этого не понимают, так что нам надо быть внимательными.
«Удерживайте одну точку» — это первый из четырех главных принципов объединения сознания и тела, которые я сформулировал. Я объясню их в следующей главе.
Если у вас проблемы с контролем эмоций, проверьте свою позу, убедитесь, что она правильная, и успокойте свое сознание в одной точке внизу живота. Используя этот способ, вы сможете контролировать свои эмоции.
Как легко нести тяжелые сумки
После того как вы освоили правильную позу, очень важно применять ее в вашей повседневной жизни.
Неверная поза сформировалась у вас под воздействием того, что вы делали раньше. У многих она уже стала привычной. Самый легкий путь изменить привычки — практиковаться в повседневной жизни. Вот пример.
Я уверен, что вам приходилось носить тяжелые сумки. Ниже описаны правильный и неправильный способы нести сумки. Начнем с неправильного.
На фото 1 девушка намеренно поднимает левое плечо, чтобы удержать сумку. Ее правая рука бессильно висит, потому что сумка тяжелая. Вдобавок ее грудь выпячена и верхняя часть туловища отклонена назад. Поэтому она несет сумки неестественно.
Фото 1
Если вы носите сумки таким образом, вы ощущаете их тяжесть, к тому же ваша поза неестественна и вы можете повредить спину.
Примите правильную позу. Проверьте ее при помощи ки-теста.
Теперь возьмите сумки. Вы сможете поднять из легко и они будут казаться вам легче (фото 2). Естественная поза устойчива и выглядит расслабленной и натуральной.
Фото 2
Практикуйте правильную позу, когда идете в магазин, убираетесь в комнате или выполняете любую другую повседневную деятельность.
Правильная поза — основа хорошего здоровья. Рассмотрим другой пример.
Когда люди работают за компьютером или смотрят телевизор, они часто немного смещают голову вперед. Попробуйте удерживать эту позу в течение одной минуты.
Вы почувствуете, что ваши шея и плечи устали. Когда голова слегка смещается вперед, ее вес приходится на плечи, которые испытывают напряжение.
Я возглавляю Общество ки, которое признано Министерством здоровья, труда и социального обеспечения Японии. К нам за помощью и консультацией обращается много людей с жалобами на зажатые плечи. Мы обучаем их киацу (исцелению с помощью ки) и правильной позе, после чего их состояние улучшается и зажатость в плечах больше не повторяется.
Из-за неправильной позы возникает много проблем — боли в спине, коленях и т. д. В результате практики правильной позы большинство из этих расстройств исчезают.
Освоив правильную позу с единством сознания и тела, вы сможете непринужденно выполнять повседневные движения.
Очень тяжело, и психически и физически, ухаживать за пациентами в больнице или дома. Многие из тех, кто ухаживает за стариками или больными, страдают от болей в спине и утомления, поэтому они борются со своими трудностями.
Я надеюсь, они освоят правильную позу.
У нас проводится семинар под названием «Ки для сиделок». То, чему я учу на этом семинаре, помогает им исправить позу и таким образом облегчает жизнь.
Дата добавления: 2015-08-28; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |