Граница на замке

Психологические и физические границы могут быть нарушены разными способами. «Начальница звонит мне в любой момент – и в 8 утра, и в 10 вечера, и в выходной день, и когда я на больничном, – чтобы дать очередное срочное задание, – рассказывает Светлана (38). – Она совершенно не считается с тем, что рабочий день уже закончился, что у меня есть семья и свои дела. Это происходит регулярно и очень меня нервирует». У Татьяны (29) другой раздражающий фактор: «Один коллега постоянно обращается ко всем в уменьшительно-ласкательной форме: Женечка, Ирочка, Танюша. Меня это сильно коробит. Не знаю, как попросить его не называть нас так, ведь в коллективе больше никто не возмущается по этому поводу». Психолог и карьерный консультант Эльмира Ширинова добавляет: «Сюда же можно отнести ситуации, когда трогают и берут принадлежащие нам вещи или вторгаются в нашу зону общения без разрешения – допустим, касаются каких-то частей тела».

Чтобы грамотно защищать свои границы, для начала стоит задуматься – а что же именно нуждается в защите и до каких пределов? Порой не хватает четкого осознания собственной позиции, понимания своих интересов и желаний, того, насколько они действительно являются значимыми именно для тебя, а не привнесенными кем-то извне. Проанализируй: как часто и кто обращается к тебе с различными просьбами, насколько регулярно и почему ты вынуждена работать сверхурочно. Касается ли это только тебя или подобное является нормой для компании? Эльмира Ширинова советует отмечать любые собственные реакции на те или иные ситуации,: какие были чувства, почему возникли именно они, а не другие. Это позволит увидеть болевые точки и струны, на которых чаще всего играют манипуляторы. Воздействовать на человека, знающего свои слабые места, уже не так-то легко.

Понимание, что у каждого есть не только обязанности, но и права, не всегда помогает защитить свои интересы на практике. За этим стоит множество разнообразных страхов: боязнь потерять работу, нежелание пойти на открытый конфликт, чтобы никого не обидеть и не разорвать тем самым сложившиеся отношения. В то же время обеспечить собственную безопасность сможет только сам человек, никто другой об этом заботиться не будет. И даже если в основе сложностей с выстраиванием границ в отношениях лежат психологические проблемы, регулярное использование конкретных приемов и алгоритмов уверенного поведения способно помочь решить их. Внешняя демонстрация такого поведения постепенно станет частью внутренней структуры личности.

Дата добавления: 2015-11-04