Улыбайтесь и шутите

Улыбка и юмор – это неотъемлемая часть психологически здорового и развитого человека. На всех своих тренингах и семинарах я настоятельно рекомендую людям как можно больше улыбаться, шутить и радоваться жизни просто так.

Для начала давайте рассмотрим несколько фактов в пользу улыбки и смеха с точки зрения биологии:

1. В восточных практиках говориться, что наши губы напрямую связаны с одной из наших чакр – манипурой, которая находиться в районе солнечного сплетения. Когда наши лицо угрюмо, или выражает негативные эмоции это моментально сказывается на энергетике этой чакры и, как следствие отражается на физиологическом уровне. Выражается все это дело целым комплексом проблем с желудком, кишечником и пищеварением. Кстати, если у вас с этим проблемы, начните просто чаще шутить и улыбаться.

2. Улыбка, смех и радость – это наилучший способ убрать головную, да и любую другую боль. Искренняя, чистая и настоящая радость вырабатывает в нашем организме – эндорфин (гормон счастья) а он тормозит развитие гормонов стресса, которые могут создавать боль в нашем теле.

3. Смехотерапия – это инструмент, который используют многие поликлиники для улучшения психоэмоционального состояния здоровья пациентов. В истории зафиксированы случаи, когда просто соблюдая психологический комфорт, постоянно поднимая себе настроение, смотря юмористические передачи, часто улыбаясь, контролируя свои мысли, люди даже излечивались от хронических заболеваний. А ведь бывает, у нас в некоторые больницы зайдешь, пообщаешься с больными людьми и самому жить не хочется. А ведь научно уже давно доказано, что хорошее настроение и оптимизм – очень сильно улучшают здоровье, во всех его планах.

4. Этот факт понравиться прекрасной половине общества. У улыбки есть замечательное свойство – сохранять молодость и красоту лица. Когда человек своей мимикой проявляет негативные эмоции он напрягает свои мышцы лица, формируя угрюмую гримасу. А это, в свою очередь, вызывает мышечные зажимы на лице. Когда же человек улыбается, он наоборот расслабляет свое лицо, используя и приводя в тонус свои мышцы, чем сохраняет его красоту и здоровье.

5. Пятый факт. Когда мы смеемся, наше дыхание становиться чаще, в следствие чего разрабатывается диафрагма, шея, живот и лицо. После этого количество кислорода в крови увеличивается, что улучшает кровообращение, уменьшает частоту сердцебиения и расширяет артерии. Также смех очень хорошо разжигает аппетит. А если Вы хотите похудеть, то Вам интересно будет узнать, что смех очень хорошо еще и сжигает калории.

6. Одна минута здорового и искреннего смеха способна качественно расслабить организм на последующие пол часа. И если Вы хотите, чтобы у Вас был глубокий и здоровый сон, хорошенько посмейтесь за пол часа до сна.

Если говорить об общении, то улыбка может послужить замечательным щитом и инструментом защиты от нападения собеседника. Есть люди, которым очень нравиться ссориться и скандалить, жить они без этого просто не могут. Им так и нужен повод, чтобы втянуть Вас в конфликт. И наилучшим способом защититься здесь будет – улыбка и юмор.

На Вас выливают ведро критики и оскорблений, а Вы шутите и улыбаетесь. Мало того, что Вы не принимаете всё это в свой адрес, так еще и легко и спокойно к этому относитесь. Собеседника это и вовсе может вывести из себя, а Вы сохраните свои нервные клетки и не будете тратить свою драгоценную энергию на склоки и скандалы. В любой ссоре и в любом конфликте ищите повод пошутить и улыбнуться. Улыбка всегда ослабляет и нейтрализует любое напряжение в общении. А это – отличнейший способ сделать этот процесс лёгким, приятным и непринужденным.

Так же у улыбки есть еще одно замечательное свойство – её заразительность. Примечательно то, что раздавая улыбку и поднимая людям вокруг настроение, от Вас не убудет, но другому прибавиться. Если Вы делали людям комплименты, что было Вашим заданием в четвертой главе, то наверняка заметили, что при этом процессе всем ставало лучше. Сказав кому-то хорошие слова, Вы начали чувствовать себя счастливее, веселее, бодрее. Тоже самое начал ощущать и Ваш собеседник. То-есть Вы сами создали актив, который способен появляться из неоткуда. А что может быть ценнее и лучше хорошего и радостного настроения, которым Вы с удовольствием делитесь с окружающими?

В Швейцарии есть такой замечательный ученый – Ульф Димберг, который проводил эксперимент, доказавший, что мышцами на лице человека управляет не он сам, а его подсознание.
Он набрал группу из 120 добровольцев, подключил к ним необходимое оборудование, которое улавливало электрические импульсы от мышечных волокон на лице. Всем участникам эксперимента он показывал фотографии счастливых и улыбающихся, а после злых, нахмуренных и обиженных людей. Участником сначала предлагалось выражать свободно свои эмоции и чувства при виде фотографий. И, как и ожидалось, видя фото нахмуренных людей, люди начинали тоже слегка сдвигать брови принимать недовольное выражение лица. Соответственно, когда им показывали фото счастливых и улыбающихся людей на их лицах невольно расплывались улыбки.

После всем им предложили демонстрировать противоположные эмоции. И глядя на обиженного и злого человека на фотографии, участника эксперимента должны были улыбаться. И тут приборы зафиксировали очень интересную особенность: что несмотря на все старания и попытки людей улыбаться, многие мышцы их лица все-же выражали злобу, обиду и прочие негативные мимические проявления. Таким образов Ульф Димберг установил, что мышцы лица собеседника часто бессознательно копируют лицо того человека, с которым они общаются. А в большинстве случаев этот процесс является неосознанным и бесконтрольным.

Есть мнение некоторых ученых, что в мозгу у человека есть некий «зеркальный нейрон», который отвечает за распознавание лиц и выражений собеседника и автоматически вызывает зеркальную реакцию. И тут вспоминается сказка «Крошка Енот» с замечательной фразой: «- А ты улыбнись тому, кто сидит в пруду».. Начните улыбаться людям и даже, если они будут усердно стараться сдерживать свою улыбку, надевая маску хмурого и угрюмого человека, то их зеркальный нейрон всё равно сделает свою работу. А уж какую это принесет пользу Вы только что читали выше.

Теперь, когда Вы это знаете, представьте какое сильное оружие находиться в Ваших руках. Зная о пользе, о том, сколько всего хорошего может сделать улыбка, мы можем людей буквально излечивать, в прямом и переносном смысле. Всё, что Вам нужно сделать – это просто начать улыбаться! Всегда! По поводу и без повода. И вне зависимости от настроения тех людей, которым Вы улыбаетесь так, или иначе, открыто или немного, но они тоже начнут это делать, чем принесут тотальную пользу своему здоровью физическому и психическому. Пользуйтесь на здоровье!

Расскажу Вам еще один маленький секрет. Все мы знаем, что улыбка может быть искренней, а может быть фальшивой и наигранной. В принципе, если Вы достаточно внимательны, то это, как правило видно по глазам. Но, если по глазам Вы определить не можете искренне человек улыбается и смеяться, или нет, то для этого есть один очень простой способ.

Во-первых, фальшивая улыбка появляется на лице быстрее и дольше длиться. Во-вторых, если человек фальшивит, то это можно определить по тому, что на левой стороне лица улыбка выражена ярче и натянута выше. Это происходит потому, что часть коры головного мозга, которая отвечает у нас за выражение лица, находиться в правом полушарии. И она подает сигналы о том, что необходимо делать, в левую часть лица. И как следствие, если улыбка фальшива, то левая часть лица натянута больше. Но если человек улыбается искренне, то улыбка его симметричная и в процессе ее задействованы оба полушария.

Смех и юмор – это отличный способ завоевать расположение у друзей, противоположного пола и у коллег по работе. У моего отца есть один очень хороший друг, знаю я его с самого детства. Они, когда-то давно, играли вместе в КВН. Это очень позитивный человек, который постоянно смеется, шутит и веселиться, поднимая настроение всем окружающим. У него есть одна очень хорошая привычка, которой стоило бы научиться, пожалуй, всем людям. Каждый раз, когда я его встречаю, он выдаёт мне одну и ту же фразу: «О! Стёпа, хочешь новый анекдот?». Разумеется, я отвечаю согласием и тут он вываливает один, два, или даже три анекдота. И рассмеяться в ответ на них, как правило, просто невозможно. Я не знаю где он их берет. Но каждый раз, когда я его вижу он рассказывает мне новые анекдоты. И о чем не пошла бы речь после, предрасположенность собеседника он уже заслужил т.к. сумел поднять ему настроение и развеселить его.

Я даю такую рекомендацию всем, кто проходит мои курсы. Не ленитесь и каждое утро читайте один или два свежих анекдота, благо сайтов и форумов сейчас для этого более, чем достаточно. Заведите себе хорошую привычку. Смотрите почаще тот же КВН, слушайте выступления комиков и сатириков, которых тоже сейчас хватает. Станьте человеком, который постоянно шутит, веселится и поднимает всем настроение.

Есть у меня еще один знакомый, хороший мой друг. Парень он очень простой и очень коммуникабельный. Мы с ним вместе работали когда-то, сейчас он успешно развивает свой бизнес, имеет хорошие связи в городе и знает много толковых и нужных людей. Мы с ребятами шутим с него, когда, например, собираемся на рыбалку или на отдых где-то вместе, то говорим, что позовем его, если он конечно не на очередной свадьбе или дне рождении. Этого моего друга, каждые выходные кто-то куда-то приглашает. Его постоянно и везде хотят видеть. А всё потому, что он очень веселый и жизнерадостный человек. И когда он начинает рассказывать очередную историю, со свойственным ему смешным говором, то слушатели просто под столом валяются, держась за животы. Я даже не могу представить себе этого человека с серьезным лицом. Он всегда улыбается, всегда шутит и всегда смеется. И именно эти качества, которые он так отточил, очень сильно располагают к нему людей. С кем бы он не начинал общаться, он очень быстро находит общий язык и завоевывает доверие. А, как следствие, это помогает ему налаживать и нужные связи и развивать бизнес.

Ничего трудного и сложного тут нету, берите пример с таких людей. Рассказывайте анекдоты, смешные истории, шутите, веселитесь и людей начнет к Вам тянуть прям, как магнитом.

И еще один маленький момент, который считаю необходимым Вам рассказать. Этому меня научили на курсах Норбекова. Есть очень хороший метод закрепить улыбку на физиологическом уровне.

Известно, что если 5 минут каждое утро улыбаться, то улыбка и хорошее настроение будет обеспечены Вам на весь оставшийся день. Можно, как рекомендуют некоторые авторы позитивной психологии, кривляться себе в зеркало, улыбаясь и шутя. Это весьма действенный способ, который тоже с самого утра настраивает на нужную волну. И есть еще один, не менее эффективный метод.

Есть такая наука – психосоматика. Она изучает то, как наши эмоции влияют на наши мышцы, раскрепощая их (если это позитивные эмоции) и зажимая (если это негативные эмоции). И есть такое понятие, как «психосоматический якорь». Когда мы закрепляем какую-то эмоцию в своем теле, подвязывая её, мы автоматически цепляем на себя этот самый «якорь».

И я расскажу Вам о очень действенном и эффективном методе закрепления улыбки на своем теле. Применяя его в течении одного-двух месяцев, Вы будете улыбаться буквально постоянно. Всё весьма просто. Каждое утро, когда Вы делаете зарядку (а я надеюсь Вы её делаете), вставляйте себе в зубы карандаш. Да, Вы правильно прочитали, именно карандаш. Нас, когда мы делали суставную разминку, разминая ноги, руки, шею, туловище и т.д. заставляли улыбаться, а кто этого не делал, тому вставляли в зубы карандаш. Во-первых, когда группа была большая и половина участников была с глупыми лицами и карандашами во рту, это уже само по себе выглядело весьма забавно и весело. В то время, как карандаш находится в наших зубах, наши мышцы занимают тоже положение, что и при очень широкой и искренней улыбке. И если он там будет находится в течении 20-30 минут, то после того, как Вы его вытащите эта без причин счастливая улыбка, еще долго будет украшать Ваше лицо.

Тут есть и еще один позитивный момент. Наше тело запоминает связь эмоций, движений и позиции мышц, когда мы выполняем какое-то упражнение. И, когда мы делаем суставную разминку и при этом улыбаемся, наше тело запоминает, что движение суставов и мышц равняется улыбке. И вот мы просто идем по улице, по своим делам, и при этом, разумеется, задействуем те группы мышц, которые мы утром разминали, улыбаясь. В этот момент наше тело автоматически вспоминает, что движение суставов должно сопровождаться улыбкой, если Вы это ему вдалбливали в течении всего месяца утренними зарядками. И получается, что Вы просто идёте по улице и у Вас на лице начинает расплываться довольная улыбка. Вы просто будете улыбаться, без причины, как по-настоящему счастливый и довольный жизнью человек. И это очень простой и в тоже время весьма действенный способ с самого утра и на весь день зарядить себя улыбкой и постоянно пребывать в хорошем настроении. И помните, что улыбка заразительна и очень полезна для здоровья. Так что Вы не только сами будете здоровы и счастливы, а еще и по городу начнете разносить эпидемию радости, смеха, улыбок и, как следствие, здоровья.

Поэтому улыбайтесь, веселитесь, как можно чаще шутите, радуйтесь мелочам, рассказывайте смешные истории и формируйте вокруг себя пространство радости и веселья. Всё это сделает Вас душой любой компании и человеком, к которому будет тянуть и с которым постоянно будет возникать желание пообщаться и провести время.

Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек — значит, хороший человек.

Федор Достоевский

Глава

Дата добавления: 2015-10-28