Читайте также:
|
Нормативы тестов по поясам в yogybo
С белого до синего пояса экзамены могут проводиться через 3 месяца.
С синего пояса до чёрного пояса экзамены проводятся через 6 месяцев.
БЕЛЫЙ ПОЯС
Как складывать одежду, её носить, завязывать пояс.
Цели и задачи yogybo. Этикет и ритуалы во время тренировок.
Знание восьми ступеней йоги. Этическая, физическая и психологическая практики первых семи недель курса классической йоги.
Йога
Выполнение упражнений первого уровня йоги 7x7.
Цигун
Дыхание на четыре стороны света.
В стойке «пастуха» махи ногой вперёд и назад.
Посох
«Пойше», крылья дракона, тигр поднимает лапу.
ЖЁЛТЫЙ ПОЯС
История yogybo. Исторические корни йоги, цигун, работы с посохом, рукопашного боя.
Этические, физические и психологические практики с 8-й по14-ю неделю классической йоги.
Йога
Выполнение упражнений двух уровней йоги 7x7.
Цигун
Расслабленные скрутки в позе «пастуха». Наклоны вперёд и отклонения назад с раскинутыми руками 50 раз.
Посох
Удар хвостом дракона, полёт кондора, огненный веер
Бой
Умение вести боксёрский спарринг.
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Этические, физические и психологические практики с 15 по 21 неделю классической йоги.
Участие в кундалини-туре I ступени.
Йога
Выполнение упражнений трёх уровней йоги 7x7.
Цигун
Удержание горизонтального баланса туловища и ноги на опорной ноге 30 сек.
Посох
Баланс посоха на двух пальцах 3 мин.
Баланс посоха на стопе 30 сек.
Баланс посоха на запястье и локте по 30 сек.
Бой
Способность провести 3 раунда по 3 мин по правилам бокса
ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
Этические, физические и психологические практики с 22 по 28 неделю классической йоги.
Участие в кундалини–туре II ступени на своём автомобиле.
Йога
Выполнение упражнений четырёх уровней йоги 7x7.
Цигун
Подъём одновременно туловища и ног (руки касаются стоп) 50 раз.
Посох
Танец с посохом. Соединить небо и землю. Самурай выхватывает меч.
Бой
Проведение 3 спаррингов по 3 минуты с тремя противниками по правилам бокса. Удары ногами по трём уровням.
СИНИЙ ПОЯС
Этические, физические и психологические практики с 29 по 35 неделю классической йоги.
Участие в поездке на г.Воттоваару на своём автомобиле.
Йога
Выполнение упражнений пяти уровней йоги 7x7.
Цигун
10 отжиманий на кулаке, 10 - на обратной стороне ладоней, 10 - отжиманий с хлопком ладоней, 10 - отжиманий с переходом упора с кулаков на обратную сторону ладоней, 10 - отжиманий с одновременным выпрыгиванием вверх с отрывом ног от земли
Посох
Баланс посоха на двух пальцах с закрытыми глазами 12 сек. Умение проводить спарринг.
Бой
Проведение 5 спаррингов по 3 минуты с 5 противниками по правилам рукопашного боя (руки + ноги).
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Этические, физические и психологические практики с 36 по 42 неделю классической йоги.
Участие в кундалини-туре III ступени на своём автомобиле.
Йога
Выполнение упражнений шести уровней йоги 7x7.
Цигун
Т – образные круги на опорной руке на кулаке 10+10. В упоре на ладонях выбрасывание попеременно ног вверх 30 сек. Выпрыгивания вверх из положения «казачок» - 50 раз. Железный мост - 1 мин.
Посох
Баланс посоха на двух пальцах 3 мин. Умение проводить учебный спарринг с тремя противниками.
Бой
10 выступлений на клубных соревнованиях по рукопашному бою, не менее 5 призовых мест.
Примечание (коричневый посох)
Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь (каппо)
ЧЁРНЫЙ ПОЯС
Выполнение всех этических, физических и психологических практик классической йоги.
Наличие своих учеников.
Йога
Выполнение всех уровней йоги 7x7.
Цигун
Дыхание дракона
Посох
Удары ногами в прыжке с опорой на посох.
Томишивари
Разбивание доски кулаком или любой другой боевой поверхностью ладони.
Разбивание доски ногой (любой удар)
Бой
20 выступлений на соревнованиях любого уровня, не менее 10 призовых мест.
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 69 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Список використаних джерел | | | ІІІ. Требования к ограничению техногенного облучения |